电脑职业病的主要成因及预防



电脑职业病的主要成因及预防

电脑工作者在工作中往往忽视了电脑职业病，这种“反复紧张性损伤症”以眼、手、腕功能性损伤为主要表现。

一、形成电脑职业病的原因主要有：

1.眼睛感到疲劳不适

主要原因是电脑工作人员因长时间精力集中于屏幕，而电脑屏幕亮度长时间不变、字迹密集、室内光线不合适等因素，很容易引起视觉疲劳。再加上工作过程中不注意调节视力，从而造成眼睛疲劳以及视力下降。

2.手、腕、臂功能性损伤

由于电脑操作人员长时间从事数据输入、键盘打印，反复单一的动作由于幅度变化小，需要相当大的静态支持力，这就使部分神经肌肉组织呈紧张状态。如腕部紧张持续时间长久，会引起手、腕、臂甚至肩部的肌腱发炎、疼痛，有时可累及腱鞘和肌肉组织。

3.室内环境污染危害着电脑工作人员健康

二、电脑职业病的改善和预防

1.坚持做保健运动。每日分上、下午做，上午及下午各做1～2次。也可以在办公室空闲的地方活动下。

2.颈部松弛运动。人坐下，眼前望，头向前，头部向左右转动，幅度大但动作要慢，不要打圈，停4秒，重复8～10次。头部向上，望向天花板，然后，下巴向下，紧贴心口，保持4秒，重复8～10次。

3.腰骨双手放在椅背或两旁，上身挺后，做上身向后的动作，做10～15次，令腰部不易紧硬。

4.抱膝坐着，双脚平放，左右轮流抱膝，停4秒，每脚各做10～15次。

5.脚部运动，可令脚部肌肉血液循环。人坐下，双脚平放，脚尖用力向下蹬起两边足踝，停4秒，然后放下；再以脚板作支撑，做脚尖向上的动作，停4秒，重复10～15次。

6.手腕运动分左右手做，以左手将右手的手指和手腕拉后，然后慢慢的伸直手。

7.经常吃些绿色蔬菜和水果可以补充电脑带走的水分，时下春季应该多吃点菠菜、草莓等可以抗辐射。此外经常吃点牛奶、蛋、肝、花菜、卷心菜、茄子、扁豆、胡萝卜、黄瓜、番茄、香蕉、苹果等也可以抗辐射。并且有科学验证的，油菜、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜，不仅是人们餐桌上常见的可口菜肴，而且还具有防辐射损伤的功能。

8.应该吃点对眼睛有益的食品， 如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、萝卜、动物肝脏等，这些对眼睛不仅有保护的作用而且还能缓解眼睛疲劳。

9.还应该多吃一些增强机体抗病能力的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海带、柑桔、大枣等。

10.喝些绿茶也可以防辐射，它能降低辐射的危害，茶叶中的脂多糖有抗辐射的作用，此外，螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用。

以上介绍了很多关于电脑职业病的预防保健方法，我们已经知道了长期对着电脑危害有多大，面对这些问题如何通过运动保健操和一些食疗方法来改善和预防了。希望大家学会以后也把这些方法分享给我们身边的人，让更多的职场人士摆脱电脑职业病的困扰。（摘自 职业病网）

由于现代社会电脑已经普及，我们生活中对电脑的应用也是越来越多，无论是小孩还是老人，大多都会用电脑，有些培训机构还开设教老人用电脑的课程。虽然电脑给了我们不少方便，但像一些职业跟电脑息息相关的人来说，常常就会觉得眼睛容易疲劳酸涩和一些其他影响，我们就来了解电脑职业病可以怎么防治？