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只需3分钟 司机颈椎没烦恼

2016-07-05王世宗

驾驶园 2016年6期
关键词:驾车人头颈将头

王世宗

颈椎长期超负荷工作、不正确的用颈姿势都会促进颈椎退变。颈椎退变尚不能完全避免,但是可以通过改变不良的生活习惯来尽量减缓其发展。

热身运动:

前,后,左,右~再来一次~

左顾右盼:

头向左转90度,停留3秒,再向右转,停留3秒。做两组。

摇头晃脑:

360度旋转5次,再反方向旋转5次。

头手相抗:

双手交叉紧贴颈后,用力顶头颈,头颈向后用力,互相抵抗5次。

仰头望掌:

双手上举过头,手指交叉,掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。

颈项争力:

左手放在背后,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。

伸颈回望:

双手向前平伸迭掌,努力向前伸颈到最大限度,做扩胸运动,头向一侧回望,保持两秒钟,换另一边。

驾车人朋友,以上是很简单的动作,你不妨试试!

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