只需3分钟 司机颈椎没烦恼

王世宗

颈椎长期超负荷工作、不正确的用颈姿势都会促进颈椎退变。颈椎退变尚不能完全避免，但是可以通过改变不良的生活习惯来尽量减缓其发展。

热身运动：

前，后，左，右～再来一次～

左顾右盼：

头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两组。

摇头晃脑：

360度旋转5次，再反方向旋转5次。

头手相抗：

双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。

仰头望掌：

双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。

颈项争力：

左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。

伸颈回望：

双手向前平伸迭掌，努力向前伸颈到最大限度，做扩胸运动，头向一侧回望，保持两秒钟，换另一边。

驾车人朋友，以上是很简单的动作，你不妨试试！