百科新知

【睡懒觉是如何伤身的】1.破坏生物钟效应，导致精神不振、情绪低落；2.影响胃肠功能，易患胃炎或溃疡，导致消化不良、肥胖症；3.影响肌肉兴奋性，腿酸软无力腰部不适；4.影响记忆力；5.长期睡懒觉致激素失衡，引发头疼；6.会错过早餐时间，造成饮食紊乱。

【八种生活方式有助防癌】癌症的发生是一个长期渐变的过程，尽管目前癌症的病因并不清楚，但可以从调整生活方式入手，降低癌症发生率：1.保持正常体重；2.每天至少锻炼30分钟；3.少喝含糖饮料；4.多吃蔬果、豆类；5.避免加工肉制品；6.限制酒精摄入量；7.不乱服用补充剂；8.坚持低盐饮食。

【饭后闭目最养肝】饭后，身体内的血液都集中到消化道内，参与食物的消化吸收，如果此时行走、运动，就会有一部分血液流向手足，肝脏则会出现供血量不足的情况，影响其正常的新陈代谢。饭后闭目静坐20分钟，能使血液更多地流向肝脏，供给肝细胞氧和营养成分。患有肝病的人，饭后更应该闭目养神。

【40岁是健康分水岭】40岁后要牢记的健康关键点：1.多吃4种食物：豆制品.燕麦、杏仁、深海鱼；2.赶快戒烟；3.做力量练习：建议每周进行哑铃、杠铃等有助于重建肌肉群的力量训练；4.调剂婚姻：夫妻可以每年安排一次旅行，培养共同的爱好；5.注重体检：40岁后慢性病开始积累，因此定期体检十分必要。

【气温骤降预防感冒7窍门】1.早晚加衣。2.保持空气流通，晚上关窗。3.规律作息。4.均衡营养。5.适度锻炼。6.按摩头部。7.鼻炎等患者要注意。患有鼻炎、心脑血管疾病和支气管哮喘类疾病的患者要特别注意，提前准备好相应药物，注意防寒保暖，早晚尽量不要到户外活动。

【六种纯天然“降脂药”】1.山楂：促进胆固醇排泄。2.绿豆：富含多糖成分，可增强血清脂蛋白酶活性，使脂蛋白中甘油三酯水解达到降血脂的疗效。3.香菇：降脂降压。4.番薯：预防动脉粥样硬化。5.黄瓜：清热解渴利尿。6.茄子：富含维生素P，能使血管壁保持弹性和生理功能，防止硬化和破裂。

【年轻你的大脑】1.三件事轮着做可刺激大脑不同区域减少大脑退化速度；2.每天大笑一次可缓解压力抗击心理衰老；3.睡够七小时，充足睡眠有助大脑强化记忆；4.每天看电视不超过二小时：每天看电视过久，会增加患老年痴呆症的危险；5.学一门外语；6.每天清洁牙齿三次；7.坚持健身：四月锻炼助于加强记忆。

【如何健康吃方便面】1.先冲洗：先用温水洗净搅拌，倒出含有蜡涂层的水；2.应煮着吃：煮面更易吸收水分，利于肠胃消化，同时加上鸡蛋与蔬菜，使面条更加营养；3.吃完面把汤倒掉：调味料不要全加进去，避免盐分过多；4.吃完最好吃些水果；5.最重要的是不要长期吃。

【五种汤水喝掉脸上的小斑点】1.西红柿汁防治雀斑；2.黄瓜粥润泽皮肤、祛斑、减肥；3.柠檬冰糖汁白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用；4.黑木耳红枣汤治疗面部黑斑、形瘦；5.胡萝卜汁滑润、强健皮肤，并可防治皮肤粗糙及雀斑。

【14个信号提示你：再不喝水就晚了】1.无端感到疲倦。2.无端感到烦躁、焦虑和忧郁。3.消化不良。4.出现便秘。5.腰部赘肉增加。6.有体臭。7.不能熟睡。8.记忆力降低。9.头痛头沉。10.经常发热。11.频繁眨眼。12.脸红。13.耐性不足，注意力下降。14.不出汗。

【不同颜色苹果保健功效不同】1.红苹果入心，有益心脏，提高记忆力，保持泌尿系统、心脑血管健康，老年人可以多吃。2.黄苹果保护视力，强健人体的免疫系统，对预防某些癌症也有好处，电脑的上班族可多吃。3.青苹果养肝解毒，对抗抑郁症，适合年轻人食用，还可促进牙齿和骨骼生长，防止牙床出血。

【宝宝会遗传你的哪些精华】1.肤色：父母中和色。2.下颚：绝对显性遗传。3.双眼皮：父亲的大多会留给子女，另大眼、大耳垂、高鼻梁、长睫毛都显性遗传。4.身高：父母各影响35%。5.智力：遗传60%。6.胖瘦：一人胖，孩子胖的几率30%，双方胖则50%-60%。7.秃头：只传男。

【打屁股有助于智商提升】瑞士卢塞恩心理学学院发现，志愿者在实验中被重打屁股后，记忆力突然大增，考试成绩突飞猛进。这是因为人被打屁股时，其肾上腺素分泌会大幅上升，用以减低痛楚分泌的内啡，而内啡一旦跟肾上腺素混合，将会有效打通一个人从前没有充分利用的神经途径，进而提升IQ。

【这些食物发芽了也别扔】大多数食物发了芽都是可以吃的。例如姜、蒜等，把芽稍稍剜掉还是可以吃的。只是里面的营养已经有一部分供给了“芽”，所以营养肯定就会打了折扣。在室内阴凉通风处存放的大蒜发芽后可以吃，但在阳光照射到的地方存放的大蒜，发芽时大蒜表面会变绿，这样就产生了生物碱，最好不要吃；大豆在发芽的过程中，维生素C、氨基酸等含量不断升高；发芽糙米比没有发芽的糙米烹调更方便，口感更香甜，而且里面更富含了抗脂质氧化物质、膳食纤维、谷胱甘肽、γ-氨基丁酸等功能性因子。

【睡觉爱流口水可能是脾虚】除了疾病导致的流口水外，很多成人流口水是因为脾虚。中医认为，“五脏化液，脾为涎。口为脾窍，涎出于口，涎为脾之液。”当脾脏虚弱，则口涎流于外，所以脾虚是流口水的主要原因。脾有运化食物中的营养物质和输布水液以及统摄血液等作用，脾脏虚弱，则其运化作用失常会出现面色萎黄、精神疲惫、气短怯冷，以及营养吸收的障碍。