养生资讯

“想长寿吗？那就吃慢点吧”。在以长寿著称的地中海地区，人们一顿晚餐可以吃三四个小时。一般来说，每口食物咀嚼15—20次，一餐饭不少于20分钟，有助消化，避免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪。

——4月28日《环球网》

降低饭量可以更长寿，还可以减少包括癌症等疾病的发生。节制饮食，建议多吃蔬菜和水果，适度吃鱼，使用橄榄油，适度地饮用葡萄酒。

——4月28日《人民网》

百岁寿星、经济学家陈翰笙博士的养生秘诀：每天饮食坚持“三个一”：早上吃一个鸡蛋，晚上喝一杯奶，每天吃一个苹果，而且一日三餐多吃素、少吃肉。

——4月22日《中国广播网》

五类人吃山药养生效果好：脾胃虚弱的人、糖尿病患者、心脑血管病患者、想要减肥的人、肺虚咳嗽者。

——4月28日《海南日报》

研究结果表明，一周吃三次以上坚果（每次摄取量28克），因心脏病或罹癌死亡的风险分别可降低55%或40%。

——4月28日《新华网》

荸荠有地下雪梨的称号，每100克荸荠里有68mg磷，能促进儿童牙齿骨骼发育。还有清肺化痰、生津止渴、抗菌、润肠通便、利尿、抗癌、退烧等作用。

——4月28日《包头日报》

每天一斤果蔬，降低早死风险。发表在《美国流行病学杂志》的一项研究表明，蔬菜和水果中含有的大量抗氧化物，可延缓由酒精、烟草、肥胖带来的氧化压力。经常喝酒吸烟的人，每天多吃水果和蔬菜也可延长寿命，如果每日食用超过560克蔬菜和水果，可降低3%的死亡风险。

——4月22日《中卫日报》

春天日照时间较长，多晒太阳能增加维生素D的产生，有利于骨骼健康。春天百花齐开，为出游的好时光，在享受大自然美景之时，心情自然愉悦，有利于身心健康。

——4月16日《北京晚报》

温开水养生功效：温开水漱口清洁口腔、温开水刷牙保护牙龈；早起一杯，早餐好吸收；噎住了，赶紧喝点温开水；解酒效果佳。

——4月15日《中国日报》

枸杞和菊花是绝配。枸杞可以提高皮肤吸收氧分的能力，菊花可清肝明目。两者配合在一起，一清一补，对眼睛特别有好处。上班族经常熬夜、疲劳，喝枸杞菊花茶能神清气爽。

——4月15日《经济参考报》

降血脂饮食谨防进入四大误区：（1）主食过多，大量的碳水化合物转化生成甘油三酯，时间长了会造成高血脂。（2）选择不当，虽然戒了荤腥，但很多人喜欢吃零食，这些食物有的脂肪含量高。（3）总量超标。（4）只吃素食，可能造成代谢紊乱，进一步升高血脂。

——4月18日《家庭医生在线》

澄清关于鸡蛋的误传：误传1：红壳蛋比白壳蛋有营养。检测表明，蛋壳的颜色与营养无关。误传2：农家蛋更营养。检测表明，农家蛋的各个营养素含量并不比普通鸡蛋更高。误传3：鸡蛋不宜和豆浆一起吃。大豆制成豆浆后，胰蛋白酶抑制物在加热的过程中被破坏，和鸡蛋一起吃没有任何问题。

——4月25日《扬子晚报》

吃番茄有六大禁忌：不宜和青瓜同食；服用肝素、双香豆素等抗凝血药物时不宜食；空腹时不宜食用；不宜食用未成熟的番茄；不宜长久加热烹制后食用；服用新斯的明或加兰他敏时禁食。

——4月28日《光明网》

要想瘦，多吃土豆和山药。土豆入脾经和胃经，能够很好地补充脾胃之气；山药性味平和，适合气虚的人吃。另外，红薯、香菇、牛肉、泥鳅、兔肉、糯米、韭菜、蜂蜜等也非常适合气虚的人食用。这对于改善肥胖者“痰、湿、虚”的状态非常有益。

——4月28日《沈阳晚报》

哪些癌症是吃出来的？肠癌，饮食习惯：高脂肪高蛋白低纤维；胰腺癌，生活习惯：吸烟酗酒高油高脂；胃癌，幽门螺杆菌感染饮食。

——4月28日《沈阳日报》