身体素质对体育舞蹈表现力的影响及其训练策略

丛艳华

【摘 要】体育舞蹈作为一门艺术类体育运动项目，自上世纪 80 年代引入我国以来，得到了迅速的发展，并成为被广大人民喜爱的一门舞蹈，如今体育舞蹈作为一门课程也早已进入我国的高校中，深受广大师生喜爱。然而，在实际的学习训练中往往会发现许多学生的表现力不足，其中影响表现力的一个主要因素之一便是身体素质因素，加强身体素质对于提高体育舞蹈的艺术表现力是有着重要的作用的。本文通过对身体素质对体育表现力影响分析，并提出了相应的训练策略，仅供参考。

【关键词】身体素质 体育舞蹈表现力 影响 训练策略

【中图分类号】J722.8 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2016）14-0218-01

前言：

身体表现力是相对于语言表现力的一种沟通与交流的能力，普通人使用口头语言进行面对面的交流，聋哑人使用手语进行沟通，而一些特殊职业如哑剧、舞蹈等则通过身体动作表达内心的情感、叙事、描绘环境等。从某种程度上讲，身体表现力也是一种特殊的语言，即动作的语言。虽然表演者并不发声，但其肢体动作等同于发声语言起到的作用，让观看者能够理解表演者试图传达的意义。

一、身体素质对于体育舞蹈身体表现力的影响

影响体育舞蹈身体表现力的因素很多，概括起来有地域文化因素的影响、个性与身体素质影响、艺术理解力影响等。但身体素质是另一个比较重要的影响因素。

体育舞蹈的表现力是通过体育舞蹈舞者用肢体动作来体现的，如果舞者不具有良好的身体素质，必然无法完成优美又富有情感的舞姿动作，其表现力也势必大打折扣， 可以说舞者自身身体素质如何将直接影响表现力的塑造与完美展现，身体素质是体育舞蹈表现力得以顺利完美展现的基础，同样要想实现富有艺术表现力的体育舞蹈也是离不开较强的身体素质作为支撑的，二者之间是相互依托缺一不可的。

身体力量素质是舞蹈者在工作时，身体或者某部分肌肉克服阻力所表现出来的能力。体育舞蹈技术动作的用力特点要求内力、外力结合，做到刚柔相济。例如：伦巴舞一般表现的是情侣间缠绵、浪漫的爱情生活，这就要求舞者要以静力体现缠绵、爆发力展现浪漫和洒脱。桑巴舞要求的是优美的动感和迷人的摆动，这就要求舞者良好的腰部力量等等。所以，舞蹈者必须要加强身体力量训练，以便更好地展现体育舞蹈的优美舞姿。

二、身体素质训练策略分析

1、一般性训练内容

通常情况下，选手的一般性训练包含了以下几个方面，即力量训练、耐力训练、柔韧训练、速度训练、协调性训练以及灵敏性训练等，而进行一般性体能训练时，还要充分重视选手自身素质水平提升的敏感期，只有这时对选手进行有针对性的训练才能够受到良好的训练效果。

2、专项训练内容

体能专项训练中不仅包含了对选手单个动作能力的训练、配套动作能力的训练，还包括了选手与舞伴之间的有效配合能力训练，以及竞技比赛过程中所要展示的能力训练等。所以只有提升这几部分水平以及能力，才能保证体育舞蹈比赛能够获得良好的成绩。

3、体能恢复策略

运动性方式进行恢复，简单来说就是在运功结束以后通过变换动作以及活动方式来进一步降低选手疲劳感，同时还可以进行相应的整理活动确保选手身体机能得到恢复。另外，睡眠恢复，在训练结束以后保证睡眠质量，能够有效提升机体代谢自身的同化作用，降低异化作用的影响，进而使选手体能得到恢复。再次，物理方式恢复，体育舞蹈选手在完成较大强度的训练时，可以采用理疗、针灸或者是按摩等物理方式进行恢复，这样能够降低选手自身的疲劳度，促使选手体能得到有效恢复。

4、柔韧性素质训练

柔韧素质是身体素质的重要组成部分，如果舞者的身体柔性差较差，便无法展现出体育舞蹈的美，另外，体育舞蹈项目对身体各方面素质要求较高，舞蹈中很多动作不仅要求有良好的柔韧性，并要求肌肉力量和速度同时进行完成流畅动作。体育舞蹈选手在赛场中需穿专业舞鞋，女舞者舞鞋在 7cm 到9.5cm 不等，男舞者舞鞋在 3cm 到4cm，加上舞者自身为获得难度系数较高的得分，而在编排比赛套路时增加动作难度，不断挑战身体潜力极限等，这些因素都可能造成舞者受伤的可能性。

柔韧素质作为人体各个关机的整体灵活性，加强柔性素质训练可以让舞者的动作更优美更舒展，从而充分突出体育舞蹈的表现力。柔韧素质也可以划分成上肢、 躯干以及下肢三大部分展开训练，对于上肢可以进行拉力训练，包括静力以及动力拉力训练，可以通过拉力器来实现，躯干任性素质可以进行体前驱或是 “下桥” 训练，下肢柔韧性的训练则可以开展高抬腿、行进间抬腿、把杆压腿或是噼叉等训练，进而提升身体的柔韧性促进体育舞蹈表现力的提升。

5、速度训练

不同套路体育舞蹈本身具有不同的频率，这一本质特点决定了运动员必须充分适应各种舞蹈套路的快慢节奏，并且熟练掌握每种套路各自独特的速度以充分展示这一舞蹈类型的内在艺术审美。加强速度练习既是巩固和强化运动员的基本功，更在于通过速度练习提高对于舞蹈的准确表现力，避免由于对速度掌握的失当造成对舞蹈节奏把握的失误。具体的训练手段既可以是小步快跑，也可以是变速跑或者对单个套路的不断重复练习，但应注意的是训练中应同时配合音乐，以便运动员形成肌体和听力的双重记忆，取得更好的训练效果。

结语：

综上所述，体能训练对体育舞蹈专业的学生具有至关重要的作用，现在的舞者已经不是早些年大家所看到或想象到的清瘦柔弱的样子，随着新事物的出现新的舞种的衍生，我们不难看出一个好的舞者的外形不仅具备柔和的肌肉线条，良好的身体素质和力量水平等方面也在舞蹈画面中展现的淋漓尽致。

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