你若抬头，便是晴天

策划/本刊编辑部　执行/向文娟



你若抬头，便是晴天

策划/本刊编辑部执行/向文娟

“世界上最远的距离，不是生与死，而是我们坐在一起，你却在低头玩手机。”这个网络上流传很广的抱怨，正是很多人真实生活的写照。不管是在公交车、银行、商场，还是各种聚会，随处可见低头玩手机的人。许多人还调侃道：“我不是在看手机，就是在掏手机的过程中。”“手机依赖症”已经成为社会的“流行病”。中学生作为近年来“低头族”的生力军，已经越来越受到社会的关注。

你是“手机依赖症”患者吗

如果问大家，你有“手机依赖症”吗？我想有些同学会在心里打鼓了，当然也会有同学直接发问：“这是什么新症状？”“凭啥说我有‘手机依赖症’，拿出证据来！”好吧，不服你就来看一下，小编可是下足了功夫做了调查的哦！

“ 手机依赖症”调查

目的：使用手机时多数与生活相关

场合：常见于被窝里、交通工具上、卫生间中

影响：使人减少当面沟通

表现：

一日不见，如隔三秋

手机必须随身携带，只要哪天没带手机就会坐立不安。——宋琳

手机不响，心里打鼓

如果一段时间内没有手机铃声响起，就会感到焦虑不安，并会查看是否有未接来电。——雷浩

大情小事，手机来办

几乎所有的事情都用手机来办，有事没事就要把手机拿出来看一下。——李蕴含

信号不满，心情烦躁

如果手机没有信号或是信号减弱，

正如小编调查的那样，很多同学认为手机是自己“最重要的小伙伴”。难怪很多家长反映自家孩子每天都要用手机上网，节假日更是“机不离手”。还有老师经常在班级群里看到，有些学生的QQ一直在线，一些学生在晚上非常活跃，频频留言。从某种程度上而言，“手机依赖症”患者越来越多。

爱手机，心理大起底

我们中学生承受着较大的学习压力，繁忙的学业任务让我们使用手机的时间和机会有限，但小编发现这并不影响同学们的手机拥有率。这就让小编不免有些好奇，大家不知不觉被手机诱惑，究竟有哪些心理因素呢？

好奇从众心理：

“我同桌买了个白色手机，配上个性手机壳、好看的贴纸，非常漂亮，真的让我羡慕不已。”

“同学们都在玩手机，聊天话题都是哪些歌好听，新款手游怎么好玩。”

小编辣评：同学，原来你买手机的理由是“别人有了，我也要有”啊！虽然小编认为你的购买初衷并不是认为手机有多大用处，但不得不承认手机的确给你带来了很多新体验。然而如果你自控力较弱，也许很难抵挡诱惑，容易对手机产生依赖。

放松娱乐心理：

“我最爱用手机上网，方便快捷，想看什么就看什么。”

“植物大战僵尸、海岛奇兵、炉石传说等热门手游可都是我们同学手机里的必备装备。”

小编辣评：同学，你怎么还在玩游戏？怎么还在刷屏？不知道爸就会心情烦躁；手机没电更会心慌意乱。——郑鑫怡妈给你们买手机是为了方便联络或者查资料的吗？好吧，还是怪手机功能太强大，休闲娱乐软件太多，有时连小编都无法抵挡其中的诱惑。所以，小编还是建议大家换款功能较为简单的手机吧！

交往需求心理：

“我喜欢看同学们七嘴八舌地在群里聊天，我有时无话可说或者说错了哪句，也不会觉得尴尬”。

“在学校里，与好朋友见个面说个话实在太难了，根本没时间聊天，用手机聊天不用见面也可以。”

小编辣评：小编很能理解大家的感受。确实，通过手机构建的人际交往，可以少一些面对面的胆怯和顾虑，不但轻松自如，还可以随时随地选择自己感兴趣的话题。难怪大家对它爱不释手呀！

逃避现实心理：

“当我压力大或者心情不好的时候就喜欢打开手机听听音乐或上网找人聊天，这样可以转移一下注意力，不去想那些烦恼的事情。”

“网络是一个精彩纷呈的世界，那里没有现实生活中的那么多烦恼。”

小编辣评：想不到大家缓解压力的方式如出一辙！小编惭愧地表示，学生时代的我在面临学业和人际困扰等诸多问题时，也把手机当做了逃离周围环境，营造自我世界的工具。唉，说多了都是泪啊。

世界那么大，为什么不抬起头看看

曾有媒体报道，重庆一中学家长愿意出资40万给孩子所在中学的每名学生换一部传统手机。这位家长认为，智能手机和毒品一样，残害孩子身心健康。现实中，也经常有家长向老师反映，孩子沉迷于手机，导致视力受损，成绩下降，甚至经常因为手机与家长发生冲突。

镜头一：小孙曾是老师眼中的“优等生”。然而，手机渐渐改变了他的生活轨迹。一开始，他只是在下课时间用手机聊聊天、打打游戏，但后来却发展到连上课也没心思听课了，一心只想着玩手机。成绩从班级前几名落到倒数，由手机引发的厌学情绪让小孙的父母苦恼不已。

镜头二：晓林的妈妈近来十分心烦，上九年级的女儿原本成绩在班级名列前茅，但自从去年买了智能手机后，她开始沉迷于手机游戏，成绩不断下降，母女之间冲突也不断升级，“手机争夺战”愈演愈烈。最终，妈妈在盛怒之下，将女儿的手机摔在地上。然而，女儿背着父母又买了一部手机。

“天将降大任于斯人也，必先卸其QQ，删其微信，断其Wi-Fi，使其百无聊赖，然后静坐、思过、开悟、精进，而后必成大器也。”这段调侃表明许多家长又开始了与“公敌”的斗智斗勇。手机是把双刃剑，用不好就会伤害了自己，小编想说的是：“生活中还有很多美好的事物，请收起你们的手机，这个世界那么大，抬头看看吧！”最后，小编还想赠送大家一本预防手册，欢迎领取！

“手机依赖症”预防手册（简洁版）

第一章：用听音乐和看书代替玩手机

对于很多晚上必须“手机哄睡”的同学，不妨把手机放在客厅，用听舒缓的音乐或者看一本散文书的方式来帮助入睡，通过这种转移注意力的方式，慢慢摆脱手机依赖。

第二章：用面对面交流代替手机交流

跟家人做一个约定，每天用一个小时的时间和家人坐在一起聊天；跟朋友做一个约定，每次聚会不允许玩手机；跟自己做一个约定，每周有一天给手机“关禁闭”，不带手机，让自己自由一次。

第三章：用户外活动代替手机游戏

每周和父母、朋友到大自然中去活动，可以去郊游、跑步……在大自然中充分释放自己的压力。

第四章：制定计划，慢慢戒掉依赖行为

很多人一看到手机依赖的危害，立马就想“戒断”症状，这是不符合科学规律的。戒掉一个习惯比养成一个习惯要难很多，因此我们可以给自己制定一个计划，从较少次数开始，采用小步子原则，慢慢戒掉对手机的依赖行为。

你还有哪些好办法预防“手机依赖症”？请写下来，与同学们分享吧！

编者后记：早在2011年，小米科技董事长雷军就预言“手机将会替代电脑，成为大众最常用的终端”。智能手机逐步进入现代人的生活已是不可阻挡的潮流，将为人们的生活带来各种便利，对于中学生而言也是如此。但过度依赖手机，会让我们越来越被动，最后沦为手机的“奴隶”。正所谓“解铃还须系铃人”，避免成为“低头族”，最重要还在于我们自己。我们要认识到手机依赖带来的危害，提高管理和使用信息工具的能力，使工具能够“为我所用”，而不是“被其所控”，坚决不做“低头”后备军。你若抬头，便是晴天！

栏目主持人：黄燕