学会刻意练习，你就能够成为专家

李靖

要成为一个专家，有人说主要靠经验，有人说靠天赋，但是大量的研究发现：不论是经验还是天赋，都不是成为专家的关键因素。

心理学家研究发现：决定伟大水平和一般水平的关键因素是“刻意练习”的程度。刻意练习是指为了提高绩效而被刻意设计出来的练习，它要求一个人离开自己的熟练和舒适区域，不断地依据方法去练习和提高。

而这种刻意练习的程度，最终决定了顶尖大师和一般职员的差距。

有的人有10年工作经验，但是大部分时间都在重复已经做过的事情，真正刻意练习的时间可能不到10小时。

有的人只有2年工作经验，但是每天花费大量时间做刻意练习，不断挑战极限，用于刻意练习的时间可能会有1000小时。

真正决定水平高低的，并不是工作时间，而是真正用于刻意练习的时间。

学会刻意练习，可以借鉴以下五个方面的技巧。

避免自动完成

自检问题：你今天的工作，是有意识地刻意提升，还是在自动完成？

比如一开始学习驾驶的时候，你会去刻意地记忆如何换挡、如何刹车，当遇到情况需要刹车的时候，你就会回忆起刹车的要领（比如既要踩离合，又要踩刹车），并且在头脑中执行这个要领。

随着练习的增加，你做这些事情会越来越熟练。

直到到了某个时刻，你遇到情况就会立刻刹车——这个动作是自动完成的，你根本意识不到自己是如何刹车的。

一旦进入了这种“自动完成”的状态，我们对驾驶技术的改善将会最终停止，甚至不断降低。

而真正想要达到专家水平的车手，从来不允许自己进入这种“自动完成”的状态。

离开舒适区

自检问题：你现在正在做的事情，是否离开了你的舒适区域，让你觉得需要付出额外的学习和努力才能做好？

人在面临任务的时候，心理上有三个区域：舒适区——做能力范围内的事情；学习区——稍微高出能力范围；恐慌区——远超现有能力范围。

刻意练习，就是想办法更多地让自己停留在“学习区”，想办法寻找难度高出现有水平的工作，或者使用自己仍然不熟练的技巧。

而长时间停留在舒适区，能力基本上很难成长。

牺牲短期利益

自检问题：有多长时间，你没有为了训练而牺牲短期绩效？

绝大多数刻意练习，都意味着短期效果的下降——因为你在用自己不熟悉、不舒服的方式做事。

比如你本来从用笔写字切换到键盘打字，一开始肯定是绩效降低的——估计刚开始你一分钟只能打5个字。

但是持续地练习之后，最终你可以一分钟打80字，而这是写字永远也赶不上的速度。

所以，如果总是追求短期绩效，总是追求这次能够把活儿尽快干完，就很难有刻意练习的机会。

大量重复性训练

自检问题：你在多大程度上，对某一项能力进行了大量重复性训练？

练习和实战最大的不同，就在于对专项能力重复性训练的程度。

在实战中，我们需要用到所有的能力来完成一个职责。如果你是市场营销人员，你可能在一天内需要用到构思创意、检查策略、沟通乙方、撰写邮件等十几项能力。

刻意练习，则往往是在一段时间内集中训练少数能力。比如你刚学习了“扬长避短”的战略思维技巧，就要试图在所有任务中锻炼该能力。

持续地获得反馈

自检问题：在我想刻意练习的领域，有哪些方法可以让我得到反馈？

反馈是指任何让你知道自己现在做得有多好，以及距离理想目标有多远的方式。

比如一个练习任意球的足球运动员，反馈方式就是看看这一脚下去，能不能直挂死角。

没有反馈的练习，就相当于没有球门，对天射门练任意球一样——无法通过结果来纠正和诊断自己的学习。

所以，在你的刻意练习计划中，一定要加入持续的反馈。

（摘编自《经管之家》）