健知

越想忘掉记得越牢

“白熊效应”又称反弹效应，源于美国哈佛大学社会心理学家丹尼尔·魏格纳的一个实验。丹尼尔·魏格纳要求参与者尝试不要想象一只白色的熊，结果人们的思维出现强烈反弹，大家的脑海中很快浮现出一只白熊的形象。当我们刻意转移注意力时，思维便开始出现无意识的“自主监视”行为———监视自己是否还在想不应该想的事情，使我们无法从根本上放弃对事情的关注。要想真正忘掉一件事，最好的办法是顺其自然。不要把某件事情看得非忘记不可，好好把注意力放到自己日常应该开展的生活、工作中，时间久了自然会淡忘。我们只能努力记忆，淡忘只能顺应自然，这就是思维的规律。

每天两次长吁短叹

悲哀时，长吁短叹有安神解郁的坦然感；工作紧张时，长吁短叹有胸宽神定的豁达感；就连心满意足时，长吁短叹也会顿觉轻松。长吁短叹是人们对情绪的一种自我调整，有益于身体健康。美国预防医学专家安德鲁将“长吁短叹”列为最有效的抗压力手段。他每天至少长吁短叹两次，每次至少持续两分钟。

跑步可修复大脑

加拿大一项研究表明，跑步有助于修复大脑组织，预防某些神经退行性疾病，有益于延长寿命。

加拿大渥太华医院和渥太華大学研究人员以一组患有运动失调症的大鼠展开了多项实验。这些大鼠都存在先天性小脑（负责平衡和协调能力）偏小问题，一般只能存活25天至40天。研究人员在鼠笼中安装了跑轮，让一部分实验鼠跑步。对比结果显示，相对正常的实验鼠寿命，跑步的实验鼠存活期超过12个月，体重也有明显增加，平衡感更强；跑步的实验鼠小脑神经元髓磷脂水平更高。髓磷脂对神经纤维起到包裹保护作用，缺乏这种物质会导致神经元无法快速传递信息。

常贴膏药易犯困

中老年人常使用外用贴膏类药品，很多人容易出现头晕、犯困、乏力等现象。

一些外用贴膏含有抗过敏成分，例如有祛风散寒、活络止痛作用的伤湿解痛膏，以及有祛瘀生新、活血止痛作用的红药贴膏，均含有抗过敏药物苯海拉明。它是乙醇胺类抗组胺药，适用于皮肤黏膜的过敏性疾病，一般正常使用不易产生不良反应。

年老体弱者长期大面积使用贴膏类药品，会使苯海拉明等抗过敏性药物在体内蓄积，产生毒副作用，引发头晕、头痛、嗜睡、倦乏等身体不适症状。从事驾驶、高空作业以及精细工作者应慎用此类药品。

巧克力慢嚼才提神

情绪低落时，吃块巧克力或许能让你感觉好些，不过需要注意的是，慢点儿吃才有助于改善情绪。这是美国葛底斯堡学院一项研究得出的结论。

研究人员把258名志愿者分成两组，让一组吃一小块含热量75卡路里左右的巧克力，让另一组吃原味饼干。志愿者或者不假思索地快速吃下巧克力或饼干，或者在研究人员指导下先花几分钟时间想想生产食物的劳动者付出的辛苦，再慢慢吃下食物。志愿者在吃食物前后给自己的快乐程度打分，吃饼干的志愿者无论是快吃还是慢吃，快乐程度都没什么变化；而吃巧克力的志愿者，慢吃的快乐程度明显增加。

嚼口香糖促进术后胃肠恢复

做过胃肠手术的人可能会有这样的经历，术后医生会叮嘱他嚼嚼口香糖。腹部手术后，患者肠蠕动减弱，嚼口香糖可促进胃肠功能恢复，有助于减轻不适。

腹部手术后嚼口香糖为促进术后胃肠功能恢复提供了一种简便、经济、安全、有效的好方法，嚼口香糖能够减轻患者胃肠道不适，提高术后生活质量，缩短住院时间，促进患者康复。

性生活有助于肾结石排出

土耳其学者的一项新研究成果证实，性生活有助于促进小块肾结石排出。这是由于在性生活时，人体释放了一氧化氮，而一氧化氮会引起放松反应，从而使得输尿管足够松弛，让结石得以排出。

为啥有些人会被洗脑

在传销、洗脑骗局中，受骗者常常被利用的心理主要有三种：规避心理，即人们想逃避损失、困难、危险的心理，大多受骗者可能处于有问题无法解决的状况，他们更容易被煽动和诱惑。追求心理，洗脑者会用描绘美好蓝图来迎合人们的愿望和追求。恐惧心理，洗脑的培训班就常出现“你现在要笑，要开心，不然就会倒霉”一类的话，向受骗者施压，以让他们服从组织的要求。为了达到目的，非法传销组织除了利用个人心理外，还会创造一种集体氛围来影响个人行为。当我们身处群众活动中时，为避免被洗脑，不妨试试这几个步骤：行为或思想先停下来，接着冷静地深呼吸，反思自己、观察环境，把自己抽离出来，最后才做选择。

母亲火气大有原因

为什么一个家庭之中，妈妈总是火气特别大而爸爸常常乐呵呵？美国研究小组日前指出，这是由父母在养育子女的过程中投入时间和承担责任的显著差异所导致的。研究者追踪调查了1.2万名美国父母的每日活动记录后发现，母亲花在孩子身上的时间更多，而且主要集中于看护、清洁、做饭等枯燥重复的家务琐事，而父亲和子女的相处则多为休闲娱乐性质。母亲独自照顾孩子的时间更多，睡眠缺乏的状况更严重，而且很少拥有自己的休闲娱乐时间。所有这些因素，都使得生儿育女对母亲构成巨大的压力。

拍照减压

美国加州大学尔湾分校的研究小组针对41名大学生志愿者进行的实验显示，连续三周每天拍照并分享可以显著增加一个人的积极情绪。发表于《幸福心理学》杂志上的论文指出，面带微笑的自拍照能令人对自己的笑脸更有自信，分享令自己开心的照片则会使人变得更有内省精神、更能欣赏他人的长处。经常拍摄、分享可以令别人快乐起来的照片还有助于平静心绪和减少压力。

皮肤瘙痒怎么办

天氣干燥，皮肤易瘙痒怎么办？1.痒的时候可轻轻拍打，垂直的力量对皮肤没有损伤；2.冷敷，冰敷可降低皮肤对刺激的“记忆”；3.转移注意力，或通过有节律的呼吸训练来分散注意力，痒就过去了。

老人别登高干活

上了年纪，人体各项机能出现退化，这个过程缓慢且具有隐蔽性，让人没有意识到自己已经无法胜任一些活动。临床上经常会有因登高取物而摔伤的老人，当被问及为什么会做这样危险的动作时，他们通常会回答“我以为自己能做到”。年龄在60～70岁的老人，哪怕觉得自己腿脚灵敏度没问题，也建议不要在身边没有其他人在场的情况下去登高够一些东西。70岁以上的老人，登高类的活动就应该完全避免。