运动训练与机体的关系

孙子豪

摘 要 运动训练对机体有塑造关系，同样具体的运动训练方式也应该根据机体的实际情况进行选择。在实际教学过程中，运用运动训练对机体的塑造作用提升机体素质，同时根据机体的反应改造训练方法，在此过程中提高专业体育大学生的体育训练水平，并为专业体育大学生群体提供适应性较强的运动训练方式。

关键词 运动训练 机体 关系

中图分类号：G804.2 文献标识码：A DOI：10.16400/j.cnki.kjdkx.2016.05.067

Relationship between Exercise Training and Body

SUN Zihao

（Hai'nan Normal University， Haikou， Hai'nan 570100）

Abstract Exercise training on the body to shape the relationship， the same specific training methods should also be based on the body is the actual situation to choose. In the actual teaching process， using the shaping effect of exercise on the body and to improve the quality of the body， at the same time according to the response of the body to transform the training methods and in the process of improving professional sports college students physical training level， and as a professional sports college students with more adaptability of sports training methods.

Key words exercise training； body； relationship

在現在的大学体育教学中，特别是在体育系教学与体育社团训练中，对专业化与科学化的要求不断提升，要求在此过程中完成对旧有机体状态的更新，并在此基础提升完成运动训练与机体的重新配置，达成相互之间的动态平衡。下面我们从运动训练的概念入手分别对运动训练对机体的塑造作用、机体对运动训练的改造作用进行论述，并介绍其具体在大学教学中的应用。

1 运动训练对机体的塑造作用

1.1 何为运动训练

运动训练，是指专业体育训练人员，在教练员的指导下为了提升体育比赛成绩与竞技能力，有组织有计划的体育活动。它作为竞技体育的重要组成部分，在其中起着基础性工程的作用。运动训练的实现方式多种多样，运动训练中经常采用的训练方法有：重复训练法，变换训练法，间歇训练法，竞赛法，综合训练法等。运动训练的过程也是运动员与教练员磨合的过程，更重要的是运动员自身潜力发挥的过程。在运动训练中，采用以上训练方法，对运动员的身体素质与精神素质进行改造，对于培养具有高水平专项技能、运动训练基础理论，能从事专业训练、业余训练的教练员和专项指导教师以及指导全民健身活动、胜任运动竞赛组织管理等工作的高素质、高技能应用型体育人才，发挥着不可或缺的作用。

1.2 运动训练对机体外部塑造的重要作用

由上文可知，运动训练是一个有组织有计划的运动过程，在这样的运动过程中，训练者的机体外部条件不可避免的被改变。

在运动训练过程中，由于必须进行相应的基础训练，所以必然会对训练者的外部机体产生塑造作用。例如，跑步、俯卧撑、引体向上作为所有运动训练的基础，是进行运动训练不可或缺的部分。在体育教学中首先要进行就是长跑训练，在跑步过程中训练者通过有计划的跑步训练，提升体力水平以及耐力，对于训练者来说，表现在机体外部就是腿部的形体精炼化，在此过程中基本上可以把原有不必要的赘肉通过训练进行相应的改造，改变自身原有的身体形态。还有就是进行俯卧撑与引体向上的训练，这些有计划的训练可以使训练者在外部形态上得到极大的改变，最明显的就是腹肌的出现和肱二头肌的发达化。这样一来，作为训练者其原有的机体外部形态被破坏了，在训练过程中完成了自身外部机体健康化的塑造。

1.3 运动训练对机体内部塑造的重要作用

运动训练不仅对机体外部形态有重构的作用，对于机体内部来说也发挥着塑造作用。在运动训练过程中，由于很多情况下要进行长时间的不间断训练，这对人的心理承受能力就是一个很重要的训练过程，同时在此过程中对被训练者内脏与相应的身体机能也产生了加强作用。我们仍旧以长跑训练为例，对于进行运动训练的学生即被训练者来说，进行专业化训练，自然长跑的时间与距离相比原来就会有很大的提升，这样的情况下难免在初期会出现身体与心理的不适应。如果没有一定的承受能力，很容易崩溃，在进行长跑的初期训练时，就有一部分女同学因为心理承受能力差而难以为继，甚至大哭不止。但是经过长时期的有计划的长跑训练，作为被训练者其基本的心理承受能力会得到很大的提升，并且在此过程中对人身体内部的血液循环以及脏器功能的提升产生了相应的作用，最明显的就是肺功能以及肺活量的提升。由此可见，运动训练对被训练者的内部机体依旧有塑造作用。

2 机体对运动训练方式的改造作用

2.1 机体的基础工作

机体的基础工作就是不断产生热量而又向外部环境散失热量的过程，在这样的过程中机体时时处于一个动态平衡之中。但是机体的产热与散热过程受到内外诸多因素的影响，不断发生着变化，在体温调节机制的控制下，对人体来说，在没有激烈的产热与散热导致平衡失调的情况下，维持正常体温37℃，如果发生平衡失调，将导致体温升高或降低。但是机体又具有特殊性，不同的机体的潜力与基础属性值是不相同的，所以运动训中机体的工作因人而异，具有很大的独特性。

2.2 不同机体对运动训练方式的选择

每个人都是一个独立的个体，都有自己不相同于其他人的独特特点，所以相应的为了更好地提升训练水平，就应该因材施教，根据一定的条件进行被训练者的分类，据其实际情况选择适合的训练方式。在上文中我们已经提到，在运动训练中主要有重复训练法，变换训练法，间歇训练法，竞赛法，综合训练法，这样一来为机体选择训练方法提供了基础，不同的机体可以选择不同的训练方法。例如，对于机体基础数据比较差的被训练者来说，首先选择重复训练法，增强自己体质的同时锻炼自己的运动意识，形成机体的运动记忆。而对于机体条件比较好的被训练者来说，可以选择综合训练法与间歇训练法，通过整体的提高进一步优化自己的机体内外构造，提升自己的运动训练有效性，防止不必要的时间浪费。在训练过程中，根据实际情况可以由教练员进行相应的调整，提升训练的针对性与效率，比如对于重复训练法，训练的次数与训练的时间根据实际情况可以进行相应的减少与增加，对于基础较差的被训练者来说可以进行长时间的训练，而对于基础条件好的则可以进行短期机体记忆性培训。由此可见，机体对于运动训练方式有选择作用，而且双方处于一个相互改造的过程中。

2.3 机体重构与相应的动态运动训练方式改变

总而言之，在运动训练过程中机体会完成适应性重构，在此过程中相应的运动训练方式也会发生改变，这是一个动态的过程，因为当机体在不断的重构过程中，原有的运动计划与训练方法会逐渐失效，所以在动态情况下也就要求运动训练方式做出符合现实情况的改变。教学典型就是运动训练方式的改变，在最初进行运动训练时，训练方式一般是采用重复训练法，通过此种方法提升初学者的机体素质增强机体的适应性，同时也可以很好的贯彻运动训练中不间断性的训练原则，使运动员在连续不断地训练中熟练精确的掌握动作，而且可以较快、较容易地掌握新动作。但是在机体素质达到最优状态时，过度的重复训练法，不但会导致机体基础过分磨损，而且浪费机体有限的运动时间，不利于新动作与旧有训练之间的有效结合。所以在此过程中，有必要进行运动训练方式的改变，采用间歇性训练法与变换训练法，加强新老動作的衔接，最后采用综合训练法，全面提升被训练者的素质。这充分证明机体重构过程中相应的运动训练方式也应该进行相应的调整，由此双方产生一种动态的平衡。

3 大学教学中的具体应用

3.1 在专业体育教学中的应用

在大学教学中，运动训练与机体的不同配合深刻的影响着大学专业的体育教学，由上文可知大学专业体育教学培养的是未来的从事专业训练、业余训练的教练员和专项指导教师以及指导全民健身活动、胜任运动竞赛组织管理等工作的高素质、高技能应用型体育人才，所以相应的大学体育教育通过对学生的培养，使他们从自身的实际经历，深刻的理解运动训练与集体的关系，为之后的工作与生活提供经验，由于大学专业体育教学时间较长，所以在此过程中可以对学生进行系统的理论与实践培训，在进行实践培训时，在一二学年进行系统化的运动训练，在提升他们自身身体素质等的同时，让学生从实际出发感受自己机体的变化以及相应的运动运动训练方式的变化，在训练过程中采用循序渐进的方式，先采用重复训练法，在一段时间后由学生自己选择训练方式，采取自由组合的形式，相互之间交流经验提升训练水平，在运动训练与机体的动态平衡中形成自己的运动状态。

3.2 在校际体育比赛中集训式的应用

在高校中，由于体育社团的大量出现，导致集训式训练次数的增多。在这样的训练中，作为教练员，更要充分了解以及调查被集训者的基本机体数据，同时根据实际情况估算被集训者的最高运动训练与机体的动态平衡状态，在进行训练的过程中，充分发挥自己的专业优势及提升对方的运动成绩，又保持一个健康的动态平衡。

3 小结

运动训练与机体作为构成矛盾的两方面，二者处于相互影响而又相互作用的关系中，在大学体育教学中这种动态平衡关系充分表现在体育训练以及相应的体育教学中，并对体育训练者发挥着独特的影响力。

参考文献

[1] 王瑞元，苏全生.运动生理学.人民体育出版社，2011.

[2] 全国体院通用教材.运动训练学.人民体育出版社，2000.