人们放大困难是源于内心的恐惧

章剑和

典型案例

师范毕业一年多的小丽是某小学一年级的语文老师。忽一日，学校通知她改任五年级的语文教学，并担任班主任。这可把小丽吓坏了，对于教五年级，她一点信心也没有，前后的知识跨度太大，况且她刚刚适应了一年级的教学风格，不知道该以怎样的方式去教五年级学生。对于班主任的工作更是一知半解，当天晚上，她甚至梦到和学生打起来了。第二天一上班，小丽就去教务处诉苦，希望学校改变安排。教务处主任告诉她，现在师资有缺口，人手紧张，如果她不去接任，五年级两个班就只有停课了。无奈，小丽最后硬着头皮上岗了。等真正接手了以后，她才发现自己把困难扩大化了。现实中五年级的学生并非想象中的那么难管，教学上也不是把握不了。虽然上第一节课时，小丽真的是把自己都讲迷糊了，但后来慢慢地就适应和习惯了。期末评比时，小丽任教的班级还被评为优秀班集体。

典型案例

小宇大学毕业后如愿考入某报社任记者。这天，上司交给他一个任务，去采访一位大法官。第一次接到重要任务，小宇不是欣喜若狂，而是愁眉苦脸。他想：自己任职的报纸又不是当地的一流大报，自己也只是一名刚刚出道、名不见经传的小记者，大法官怎么会接受他的采访呢？同事阿雯获悉他的苦恼后，拍拍他的肩膀说：“我很理解你。让我来打个比方——这就好比躲在阴暗的房子里，然后想象外面的阳光多么炽烈。其实，最简单有效的办法就是往外跨出第一步。”

阿雯拿起小宇桌上的电话，查询大法官的办公室电话。很快就与大法官的秘书对上了话。阿雯直截了当地道出了他的要求：“我是××报新闻部记者小宇，我想就有关问题采访一下大法官，不知他有没有时间接受采访？”旁边的小宇吓了一跳。但让小宇意外的是他听到了大法官的回答：“谢谢你！明天1点15分，我准时到。”“瞧，直接向人说出你的想法，不就管用了吗？”阿雯向小宇扬扬话筒。

多年后，昔日羞怯的小宇已成为了某报社的台柱记者。回顾此事，他仍觉得刻骨铭心：“从那时起，我学会了单刀直入的办法。而且第一次克服了心中的畏惧，下一次就容易多了。”

心理分析

当困难降临时，也正是最考验人的时候。有些人会热问题冷处理，敢碰硬，不硬碰，分析根源，找出症结，采取应对措施，使困难发生转化，得到克服。而有些人却不然，茶饭不思，夜不能眠，产生错觉误判，甚至放大困难，导致消沉或发生悲剧。

所谓放大困难，就是把生活、工作、交际和个人发展中遇到的困难看大了、看重了、看深了，看成不可逾越的障碍。放大了困难，也就小了心眼、小了气度、小了勇气、小了克服困难的办法，不该做的事也就信马由缰了。

其实，很多困难都是想象出来的，人们放大困难是源于内心的恐惧心理。

害怕不被认可和别人的负面评价

我们最常见的恐惧，就是害怕不被认可和别人的负面评价。

因为害怕被人嘲笑，不敢站在舞台中央，去学习最喜欢的交谊舞。

因为害怕被讥讽，不敢把自己的摄影作品拿出去，参加一直关注的摄影大赛。

因为害怕不被理解，不敢跟父母分享内心深处对婚姻的恐惧，而继续假装去迎合他们安排的相亲。

因为害怕不被认可，不敢在伴侣面前暴露自己的脆弱，继续装作自己可以一个人承担压在肩上的重负。

因为害怕失去自己的权威，不敢在孩子面前承认自己的错误，以为这样就可以捍卫自己的威严。

……

当我们活在别人的认可和评价中时，我们就无法跟内心最本真的自己链接，更不要说表达最真实的自己了。

害怕失败

第二种常见的恐惧，就是对失败的恐惧。

因为害怕重复母亲的失败，决定不走入婚姻。

因为害怕成为父亲那样的爸爸，不敢要孩子。

因为害怕自己学不会，只选择那些最容易修的课程。

因为害怕再次失去，决定不让任何人走近你的内心。

因为害怕失败，不去尝试新的方法，而继续重复着已经熟练掌握的方法。

……

失败在本质上来讲，只是一次不成功的尝试而已。如果我们把它看成是对我们能力、智商和人格的终极审判，就会把自己吓得瘫痪了。只要开始探索新的东西，就有可能失败，但每一次“失败”都能够让我们更加了解自己下一步需要做什么，意味着我们的勇气和好奇再一次战胜了我们的恐惧。

害怕被拒绝

因为害怕被拒绝，不去向喜欢的人表白。

因为害怕被拒绝，甚至不愿让对方看到任何你喜欢他的痕迹。

因为害怕被拒绝，不敢申请自己梦想中的学校和导师。

因为害怕被拒绝，不愿去结交新的朋友。

因为害怕被拒绝，宁愿独自探索也不愿意去求助。

因为害怕被拒绝，宁愿在亲密关系中永远保持被动，而不是勇敢的表达自身需求。

……

害怕即使自己很努力，也得不到想要的结果

我们最终极的恐惧，就是害怕自己即使全心全意地投入和付出，但还是得不到想要的结果。心理学里有一个现象，叫做自我破坏（self-sabotage），意思是说我们觉得自己反正不会成功的事情，就用自我破坏的行为，让自己的失败看起来不那么丢人。

比如你觉得这次物理考试你一定考不好，因为你“学不会物理”。然后你就开始故意不听课，不完成作业，不认真复习。因为这样如果你考得很差，起码你可以说是因为我没有好好复习；但如果你很努力很用心的学习，却发现自己仍旧考不好，就会觉得无比的沮丧。

同样，如果你在内心深处觉得自己不值得被爱，那么你也会用自我破坏的行为来阻挠自己幸福。因为害怕对方不喜欢自己，所以干脆对自己喜欢的人冷漠甚至是远离。因为如果对方不喜欢自己，你可以说那是因为我表现的很冷漠；但如果你热情洋溢充满爱意地对待喜欢的人，却没有得到回应，就会感觉很伤心。

但是，别忘了，努力不一定有结果，但不努力一定没有结果。

心灵处方

心理学研究表明，超过百分之七十的困难与恐惧都是不存在的。

在工作和生活中，每个人都可能会面临难题。但困境都会有转机，困难不会永远存在。困难并不像我们想象的那么多、那么难，当你真正投入全身心去做的时候，你会发现障碍并没有那么大。所以，有一个好的心态很重要，心态好，困难就会迎刃而解；心态不好，没困难也会想象出很多困难来。

其实困难往往是我们心理上的一种主观感受。有时候，困难甚至在我们的想象中会被放大100倍或缩小100倍。如果你在心里把困难放大，就很难甚至无法跨越这个障碍高度战胜困难；如果你在心里把困难缩小，就有可能跨越这个障碍高度战胜困难。这也许是人生成败的一个奥妙所在。所以，我们应该学会在心理上缩小困难，不畏惧、不害怕、不放大困难。这有助于我们最终战胜困难，走向成功。

有些人习惯将困难放大一百倍，在心里筑起一道道高墙，从此隔断通向成功的路。其实，那些麻烦与困难有时不过如此，只要你勇敢而坚毅，试着往外跨出一步，成功便在前面。