延迟满足，怎么做孩子才乐意？

提到“延迟满足”，很多父母都略有耳闻，并且尝试过让孩子延迟满足。那么，效果如何呢？有的妈妈说：“我本来可以满足孩子的，但用了延迟满足的方法，总是不满足他。结果孩子觉得我在刁难他，越来越不信任我了。”“我常在孩子有要求时跟她说，再等几分钟或再等几天。有时还会要求孩子做好某件事，才能得到某样东西。对此，孩子总是很不情愿。慢慢地，我发现孩子也学会跟我讲条件了，对于该做的事情也不去做。”

在培养孩子的延迟满足能力时，为什么效果不如预期，反而产生了新的问题呢？这需要从延迟满足的含义出发，找到提升孩子自控力的养育策略。

延迟满足是自我控制能力的一部分

延迟满足的英文是deferred gratification或delayed gratification，直接翻译是“推迟的满足感”。比如我很想要一样东西，但没有立即得到，我耐心等待，当得到时也不会抱怨：“怎么现在才得到？”而是依然有满足感。

Tips 延迟满足≠延迟满足孩子的需要

“延迟满足”从字面上很容易理解成“延迟满足孩子的需要”。但若为了培养延迟满足能力，父母不加区别地故意不满足孩子的需求，常让孩子等待，这不仅不能培养孩子真正的延迟满足能力，更会破坏亲子关系，还可能使孩子过于关注物质和自己的需要，或者变得斤斤计较。

延迟满足在发展心理学上指的是人的一种能力或属性，是个体能够等待在一个合适的时间、合适的地点去做想做的事，反映了自我控制的能力（或者说克制欲望、冲动的能力）。它的反面是即时满足，对欲望的控制能力不够，比较冲动。可见，延迟满足能力反映了个体在等待期间表现出的自我控制能力。

孩子需要学会的是“能够等待在合适的时候，做合适的事情”，这才是“延迟满足”的真正含义。它是自我控制能力的一部分。

小知识 延迟满足能力对儿童的影响

大量心理学研究发现，延迟满足能力影响孩子今后认知、情绪和社交能力的发展。早期延迟满足能力发展得较好的孩子，自控力比较好，排除干扰能力也较好，上课时注意力比较集中，课后能按时完成作业。同时，他们调整情绪的能力也较好，与老师和同伴相处得较融洽，并且将来能更好地应对压力和挫折。

延迟满足：3个日常可以练习的方法

培养学龄前儿童的延迟满足能力，父母不用为孩子制造一些特别的机会，在平时的很多生活场景中，都可以让孩子学习等待和自我控制。

1.让孩子等一等，在等待中转移注意。

场景一 节日前夕，父母早早地将礼物包好放在外面。可是，要等到节日里才可以拆礼物。孩子必须克制住马上拆礼物的欲望。父母要理解孩子的心情，可以先给他一个小礼物，至少能占据他好几天的注意力。然后，允许孩子每天数一数礼物的个数，可以摇一摇、猜一猜，观察包装纸等，只要不把礼物拆开。

在上述情景中，父母的做法不是刻意制造诱惑，而是引导孩子不要只关注想要得到的东西，在等待的过程中把注意力转移到其他一些有趣的事物或活动中，比如玩游戏、玩玩具。生活中还有很多类似的场景，爸爸妈妈需要用心发现，教孩子一些转移注意力的方法。

当前很多研究发现，1岁半到3岁的孩子已逐渐具备了自我控制的能力，在许多情况下能做到短暂等待。一些稍大的孩子还能自觉地运用一些方法来帮助自己克制欲望，比如自言自语、唱歌等转移注意力。因此，即使是4～5岁的孩子，也不像父母想象的那样性子急，不满足就会哭闹。孩子的延迟满足能力在慢慢发展，若得到父母的帮助和提醒，将会做得更好。

2.让孩子选一选，在选择中控制欲望。

场景二 有一次，我准备带孩子们去水族馆玩，我先和他们讲好如果想买纪念品，最多可以买一个。因礼品店是出口的必经之路，进入水族馆前，我向孩子们重申一起制定的规则。游玩中，大宝看中了两样玩具，趁我不注意，拿着它们走向收银台。我叫住他，问道：“你想要哪一个呢？只能挑一个哦。”大宝想起了之前的约定，最终选了其中一样。

在物质生活日益丰富和便捷的今天，孩子并不缺少被立刻满足愿望的机会。很多父母担心总是满足孩子的要求，可能会让他要求无度。其实，关注孩子的感受和选择权利，满足他合情合理的要求，孩子不会无限制地提要求。“合情合理地满足孩子的要求”和“孩子不会无节制地提要求”之间是互相促进、良性循环的关系。

父母面对孩子的各种需求，既不必百依百顺，也不必故意不满足，可以通过事先说明、示范、和孩子一起制定规则、用孩子容易明白的方式说理等指导他的行为举止。让孩子在一定的范围内自己作主，在自主选择中控制好欲望。

3.让孩子想一想，在思考中加深理解。

场景三 周末，我和大宝小宝一起逛超市。路过卖谷物早餐麦圈的食品架，我取了两盒麦圈。小宝指着一旁五颜六色的谷物早餐说：“妈妈，这个我从来没吃过呢！”我解释说：“妈妈以前买过的，你忘了吗？这个太甜了，不健康，所以很久没买了。”他想了想说：“要么咱们明年买吧？”“那倒不用等这么久，”我说，“妈妈今天给你买一盒吧，虽然有点甜，我们偶尔吃一点也没关系。”两个孩子听了，高兴地把其中一盒早餐麦圈换成了另一盒谷物早餐。

这次看似立即满足了孩子的要求，却是基于让孩子结合以往学习的知识，通过思考来加深理解。在孩子吃零食这件事上，最重要的不是父母控制得有多严，而是要让孩子理解。在美国，孩子们从幼儿园时就持续接受健康饮食的教育，学过食物金字塔，知道糖分在金字塔的顶端。当他们理解身体发育需要均衡的营养，而不需要很多糖分时，大部分儿童能克制住想大量吃糖的欲望。所以，当我说这个太甜了，孩子们也能理解不可多吃。平时两个孩子陪我买东西，通常会找比较健康的食物。即使这次满足了孩子，我也不担心他们以后会无节制地提要求。

孩子们怎么提要求，提什么要求，并不仅仅由“父母怎么满足我”来决定，还有他们自己的思考和理解。从亲子关系上来说，这需要父母和孩子的良好沟通，多了解孩子，给予孩子信任，这有助于他内在的行为自律准则的形成，从而逐步提升自我管理和自我控制的能力。

结语：父母满足孩子的一些合情合理的小愿望，让他感觉到自己是经常被满足的。那么，在涉及大原则的问题上，即使不被满足，孩子也容易接受些。若大事小事都不被满足，亲子之间就不容易合作。所以，爸爸妈妈在日常生活中，引导孩子学会等待，给予孩子信任和一定的自主选择权，在学习、思考和理解中，孩子的延迟满足能力也将随着年龄的增长而发展。

作者简介

陈忻，美国康涅狄格大学心理学博士，世界儿童发展研究协会会员。专注于研究婴幼儿心理发展，著有《高效能父母的21个教子习惯》（全新修订版）等。在教学、研究、带俩娃的过程中，感悟和分享有趣又充满启迪的发展心理学常识。