暗诵静思可健脑

李佳

同事老徐虽已年近七旬，记性却比年轻人还要好。有一次和老徐聊天，我向他讨教增强记忆力的秘诀，才知道他原来每天都坚持练习“暗诵静思法”。

暗诵静思法，做起来很简单：首先选择一个合适的坐姿，以自己感觉最舒适为宜。然后闭上眼睛，在进行腹式呼吸的同时，慢慢调整呼吸的频率和节奏。此時，在脑中默数呼吸的次数，用来达到排除杂念、安定情绪的效果。

两分钟后，进入暗诵程序：在脑中默默背诵自己喜爱的文字，可以是诗词、小说或者散文等。选择暗诵的内容，可以是你感兴趣并喜欢的，也可以是对情绪有安定作用的。暗诵不需要太长时间，两分钟即可。暗诵结束后，进入一分钟的静思时间。在这一分钟里，什么都不要想，让脑子处于冥想的状态。结束静思后，慢慢地睁开眼睛，此时会感觉整个人都变得神清气爽起来。

按照老徐传授的方法练习一个月后，我发现自己的记忆力确实比以前提高不少，而且感觉不那么疲劳了，精神头也比以前足了。这个健脑方法不受时间和环境的限制，甚至在起床后或者临睡前都可以做一遍，效果很好。