高脚竞速运动的起源发展与教学

范乾辉 段欢庆

摘 要：高脚竞速运动是一项集竞技性、健身性、娱乐性、观赏性于一体的优秀民族传统体育活动，在我国湘、鄂、渝、黔四省边境各县市广大土家、苗寨中非常流行。该文运用文献资料法对高脚竞速运动的起源发展进行概述，重点介绍高脚竞速的教学，旨在使这个古老项目得以传承和保护，普及相关知识以期能为教练员、体育教师和运动爱好者提供一些参考与借鉴，让现代人领略传统体育文化的魅力。

关键词：高脚竞速运动 起源发展 教学

中图分类号：G852.9 文献标识码：A 文章编号：1672-3791（2016）07（b）-0100-02

1 高脚竞速运动的起源发展

高脚竞速运动在过去一直被称为“高脚马”、“骑竹马”。相传是土家族能人田好汉（五代溪州刺史彭公爵的武官）的孙儿所创。一次，田好汉骑着高头大马路过大院坪坝，他的孙儿看见，非要骑马不可。爷爷无奈便说：“上得了马就骑，上不了就不骑”。孙儿拿起一根晾衣用的竹杆，左手拿杆，脚蹬在竹节上，右脚蹬地摆腿飞身跃上马，爷爷见了称赞道：“小家伙有能耐骑竹上马，好主意”。[1]

高脚竞速运动在我国湘、鄂、渝、黔四省边境各县市广大土家、苗寨中非常流行。最初高脚马是土家族、苗族人民在雨天或穿越浅滩溪流时的代步工具，使用的“马”通常是用竹子、木或其他硬质材料制作而成。随着社会不断发展，各族人民生活水平得到不断提高，高脚马也逐渐弱化了其作为交通工具的功能，转而向更加运动性和娱乐化的方向发展。

1986年湖南省有关民族体育工作者开始对高脚马活动进行挖掘、整理、改进工作，并制订了竞赛规则，将“高脚竞速”列入该省竞赛项目，使高脚马得到飞速的发展。同年，首次在全国第3届少数民族传统体育运动会表演赛上亮相，得到有关专家的肯定。在之后的10多年里，民族体育工作者从没停止过对高脚竞速项目的改进完善工作，对竞赛规则作过多次修改。在2001年，国家民委、国家体育总局正式将高脚竞速列为第7届全国少数民族传统体育运动会的首次竞赛项目。[2]

高脚竞速运动是一项集竞技性、健身性、娱乐性、观赏性于一体的优秀民族传统体育活动，其运动方式深受广大青少年喜爱。经常参加高脚竞速运动，能够使人体的力量、速度、耐力、协调性等身体素质得到进一步的提高，对于健康水平和意志品质的培养与提高也非常有帮助。[3]

高脚竞速的简单竞赛规则为：由运动员双手各持一杆，同时脚踩杆上的脚踏蹬，在田径场上进行的比赛，在相同的距离内所用的时间多少决定名次，是队员在高脚马上进行速度的比赛。规则规定：运动员在比赛过程中，如果出现脚触地，须在落地处重新上踏蹬继续比赛。

2 高脚竞速的基本技术教学

2.1 上下马

上下马：是指运动员上高脚踏蹬和下高脚踏蹬的方法。

2.1.1 上马动作

两脚开立，将高脚杆立于体前，两杆左右距离比肩稍窄，两手虎口朝上，拇指分开，其余四指并拢，两手紧握高脚杆上端。然后提左（右）脚踏入踏蹬，紧接着右（左）脚快速蹬离地面，踏上踏蹬，上马后双手紧握高脚杆，身体保持平衡并稍前倾。

2.1.2 下马动作

下马时仍握紧高脚杆上端，两脚依次下踏蹬，两腿撑地后身体保持平衡。

2.2 走马

走马：是指运动员上高脚竞速行走的方法，它是高脚竞速运动的最基本技术。双手紧握高脚杆上端，不能使脚杆产生旋转或晃动，保持身体平衡直立或稍前倾，两眼向前平视，双腿轮换抬起前迈和支撑，双臂配合上提、下放，同侧腿的上抬和臂的提拉协调一致。在练习大步走时，要注意摆动腿尽量向前上方高抬，小腿自然前伸，支撑腿用力向后下方蹬直，加大步幅，上体不要左右摆动。

2.3 跑马

跑马：是指运动员高脚竞速快速奔跑（竞速）的方法。完整的高脚竞速技术可分为起跑、起跑后的加速跑、途中跑和终点冲刺四个部分。

2.3.1 起跑

起跑的目的在于使身体迅速摆脱静止状态，要求在最短时间内达到最快速度。高脚竞速的起跑技术包括“各就位”、“预备”、“跑”（鸣枪）三个技术环节。

“各就位”。运动员听到“各就位”口令后，手持高脚竞速轻快地走到起跑线后，两脚距起跑线40 cm左右，将两高脚杆的底端放到起跑线后，两脚杆间距离左右比肩稍窄。两手紧握高脚杆上端，身体自然直立，两眼向前平视，静听“预备”。“预备”。听到“预备”口令后深吸一口气，从容地将一只脚踏上踏蹬，踩稳后身体稍前倾，重心前移，体重主要放在踏上踏蹬一侧的腿上。另一腿仍立在地面，集中注意力听枪声。“跑”。听到枪声后，立在地面的脚迅速蹬离地面，踏上踏蹬，并向前上方提起前迈，同侧臂协同配合用力向上提拉，向前跑出。

2.3.2 起跑后的加速跑

起跑后的加速跑是指向前迈出的高脚杆着地，到进入途中跑前这一段距离。其任务是在较短时间内尽快发挥较快速度，迅速转入途中跑。起跑后向前迈出的第一步不宜过大，否则会造成身体重心靠后，不利于第二步的前迈。加速时两腿交替用力后蹬和前摆，同时两臂协同配合用力向前上提拉，两支高脚杆的落地点由与肩同宽至逐渐合拢在一条直线上。逐步加快步频，加大步长，当加速到较高速度时即转入途中跑。

2.3.3 途中跑

途中跑是高脚竞速全程跑中距离最长、跑速最快的一段。其任务是发挥并保持高速度跑。途中跑技术包括两腿、两臂动作和身体的姿势。因为高脚竞速中抬腿后蹬动作和同侧臂的提拉下压动作是一致的，所以一定要注意腿、臂的协调配合。摆动腿尽量高抬，同时同侧臂尽量上提高脚杆，支撑腿要用力后蹬，尽量减小高脚杆与地面的夹角，缩短腾空时间，减小身体的上下起伏，同侧臂要配合用力后蹬、下压。跑时要注意两手抓紧高脚杆，防止脚杆的旋转晃动，保持身体稳定。上体要正直或稍前倾，不要弓背、不要低头，眼睛要向前平视。跑弯道时，由于身体在离地40 cm的踏蹬上，重心较高、离心力较大，所以要控制好高脚杆和身体向内倾斜的度，以获得合适的向心力和稳定的跑动速度。

2.4 终点冲刺

终点冲刺，是指全程跑最后20 m左右的一段距离。它的任务是保持途中跑的正确技术，发挥全部力量，以最快速度冲过终点。终点跑的技术与途中跑基本相同，但由于体力关系，快到终点的这段距离一般都会减速，要想尽力保持途中跑的速度，必须要加强两腿抬腿蹬地和两臂的提拉下压力量，并适当加大身体的前倾，并保持最快速度跑过终点线。过线后缓冲跑速，以防跌倒。

2.5 交接马

交接马，是指两名运动员在接力区完成高脚马交接的技术。接马运动员两手臂自然向侧后伸出，手臂与躯干成40°～45°角，掌心向后，拇指与其他四指自然张开，虎口朝下；交马运动员在接力区内下马之后，双手沿高脚马主杆下滑约40 cm，将高脚马由下向前上方送入接马运动员手中，完成高脚马交接。

参考文献

[1] 高脚竞速[EB/OL].（2015-08-11）.http：//zjnews.zjol.com.cn/system/2015/08/11/020781765.shtml.

[2] 袁俊锋，苏雪姣.高脚竞速运动概述[J].考试周刊，2014（43）：125-126.

[3] 赵志鹏，蔡伯君.河北省高脚竞速项目发展现状及对策研究[J].沈阳体育学院学报，2007，26（4）：125-128.