想长寿，练书法

徐兆礼

书法是融体力和脑力为一体的高尚艺术劳动。毛笔书法是我们中华民族的文化瑰宝，同时也是一种高雅的特殊健身活动。挥毫运笔，全神贯注，集全身之气力和思维于笔端，融动、静、乐为一体。因此，自古以来习书者长寿多，习书者防病治病的例子比比皆是。我自练习书法十余载以来就有精神越来越好的切身感受，还使一些慢性病消失了。

练书法有健身功能

中国传统医学讲究气血，而书法也是贯通“气”“血”的。虽然书法与中医是两个截然不同的领域，但于传统的“气”“血”上却是一脉贯通的。气是贯通于书法字里行间的书法艺术生命的本源，它是人体精气通过书法而融于笔墨的一种生命的灵光。而书法之“血”则是以气促动而洒脱的水墨形态。基于此理，书法与气功相通。

书法讲求精、气、神。写字首先要精神饱满，要有一种神情俱兴的气概。这样所习之字或作品，方能体现出神奇之气和情感意兴。这就是说，习书时，作者思想常要高度集中，以饱满的精神状态进入创作，将心中的豪情壮志书于笔端，而将郁闷之情泄于笔外，让入神清气爽，心旷神怡。此刻，习法者即进入忘我境界，心情和思想都融入文字的意境美中，对眼前和身边发生的不愉快的事视而不见，听而不闻，去掉妄念和烦恼，达到轻松安适的状态，得到美的享受。实际上，这就是书法“静以修身，俭以养性”之原理。

习法者一般都要求不受外界任何干扰，眼手并用，或坐或立，在幽远的意境中，屏声静气，平和舒缓地操作。这是与中医学提倡的“从容养生”“中和健体”养生理念完全相一致的。这种在书法艺术实践中，追求中国传统文化的“中和”之美，可以调节人的心理，净化人的心灵，有一种药物不可以替代的自然医疗作用。习法者在创作过程中，保持平和心态，不急不躁，从容自在。当作品在这种平和状态中诞生，作者立刻会感到一种美与善的艺术享受，随之就会进入胸怀坦荡、身心愉悦的境界，也就收到了健身益寿的效应。

练书法还能治病防病

随着时代的发展，竞争日趋激烈。节奏加快的现代化生活，给人们的心理带来了沉重的压力。渴望健康的人们，寻求各种各样的健身方式，以维持和增进健康。

练习书法亦可使患慢性病的人恢复健康。郭沫若的夫人于立群，曾患严重的慢性病，后由于长年累月地练习书法，竟然病体康复，精力充沛。当时毛泽东主席曾写信给她说：“你的字好，又借此修养脑筋，转移精力，增进健康，是件好事。”陈毅同志也曾为之题词：“书法系艺术劳动，亦系体力劳动，立群同志运用书法恢复健康，这是重要的创举，值得我们学习。目前立群同志已恢复工作，书法已臻佳绝，可谓两得，可喜可贺。”

练习书法能陶冶人的性情，净化人的心灵。因为写字要绝虑凝神，心平气和，精神状态完全进入“静”的境界，一静而制百动。久之使书写者的身心得到锻炼，达到宁静致远，自然也就能防病。近几年来，书法的康复作用逐渐被医学界所认识和运用，特别是在精神病人的康复治疗中有其独特的作用。书法对人体具有生理和心理两方面的作用，在生理上可使心率和呼吸频率减慢、血压降低、脑血管扩张和EEG频率增快等；在心理上能使人心情愉快、精神轻松、减少紧张和焦虑，同时能提高兴趣、改善人际关系、更好地恢复社会功能。

练书法能延年益寿

了解了以上这些内容，对书法家长寿这种现象也就不会觉得意外了。我国古代书法家长寿者甚多。汉朝的钟繇，晋朝的王羲之，南北朝的陶弘景，都是年逾古稀之人。在唐代，虞世南81岁，欧阳询83岁，柳公权88岁。元朝的杨维桢75岁、黄缙81岁、王恽87岁、王馨则享年92岁。而明清两代书法家长寿者更多。明代的董其昌、文嘉、沈周都享年83岁，文徵明90岁。清代的朱耷82岁、刘墉86岁、梁同书93岁，而阮元103岁。要知道，那可是“人活70古来稀”的年代。到了现代，书法家中的高寿者仍是不胜枚举。赵朴初、董寿平、萧娴、于安澜都享年90岁以上。另据已故著名学者、诗人、书法家冯亦吾先生在他的《书法养生论》中考证，历代帝王，活到80岁以上的只有4人，而这4人，都是书画爱好者。他们是梁武帝萧衍活了86岁，唐代的武则天82岁，宋高宗赵构81岁，清朝的乾隆皇帝活了89岁。这几位帝王不但喜欢和擅长书法，而且在书法理论方面颇有成就。当代伟人毛泽东不仅喜爱书法，而且自成一体，以其独特的风格，让书法艺术达到了一个新的高度。尽管在革命战争和社会主义建设中日里万机，操劳过度，但仍享年83岁。而革命老前辈董必武、朱德也十分喜爱书法，工作之余常习书写字，两人都活到90岁。我身边的书法老师有许多都活到90岁左右。

想长寿，练书法吧！