跑步：调整自己改掉陋习

郝飞

我从2012年开始跑步，最开始跑步有两个原因，第一是本身已经从事跑步相关工作多年，耳濡目染，认识了很多跑步达人，因此被他们的故事打动。同时受到体育品牌推广跑步项目的影响，自己身临其境，因此自然地就加入到跑步的队伍当中。第二是，希望能够改善自己的生活方式和改掉自己作息时间不好、抽烟的恶习。

最初开始跑步是2012年夏天，受几个朋友影响，互相结伴跑，每次跑步也就5～8公里，但相互交流，并且与朋友多了很多谈资，因此逐渐养成了跑步的习惯。但渐渐的，每个人的跑步时间不能统一，也不固定，因此大多数都是单独跑步，跑步变得就像磨练自己意志的工具。除了强身健体，更多的是通过跑步，排泄烦恼和压力。

再后来，希望通过跑步寻找到乐趣，否则很难把这项枯燥的运动坚持下来。而我寻找到了，那就是参加更多的跑步比赛，从中找到成就感。

参加跑步赛事，比如马拉松能让自己在短时间内体验到在一般生活中很长时间才能感受到的人生哲理，比如挑战自己，克服困难，突破极限，最终取得胜利。这些看似简单的词汇在人生中要演练需要很高的时间成本，比如努力三年高考。但马拉松不一样，你可以在一场马拉松赛事中就能体会到人生的百态和缩影。尤其最后成功时的喜悦和满足感更是难能可贵。就算失败，没有完成比赛，也不会自责，只会感慨和下定决心，下次一定完成。

我想这才是跑步给我带来的最大益处，也是大多数跑友为什么一直坚持着的原因。健康地坚持跑步的人大多数都积极面对生活，不容易让负面情绪影响自己，能更好的面对困难并解决困难。同时身体素质、机能得到提高，衰老减弱，各项生理指标健康平稳。有本书曾总结过跑步所带来的好处，我深有体会：重塑身体，重塑灵魂。

我的个人跑步成绩在跑圈中只能说是中等，个人已经完成了10个全程马拉松赛事，最好成绩4小时，半程马拉松最好成绩1小时42分。但参加这些赛事给我带来更多的是开拓眼界，增长知识。

10个全程马拉松来自国内、国外不同的城市，我用自己的脚步丈量着每一步，而每到一个城市，也用心体会和学习当地的风土人情和历史。

同时在每个马拉松中又认识了很多跑友，很多都成为了生活中的好伙伴，甚至成为了重要的朋友。这些都是跑步带来的。跑步就像又给了我人生一个新的平台，既可以在这个平台上施展自己，也可以在这个平台上与朋友共建一片天地。

参与跑步运动我的建议是：一定要持之以恒，不要给自己找借口。一定要自己下定决心。如果你下定决心跑步，其实已经成功一半了。我身边有很多人都是看我跑步也开始跑，身体和生活状态有很大改观，不过一开始总是给自己找身体上的借口或时间的借口。只要你克服这些，其实没有什么难的。

我自己的身体素质也不算好，开始跑步时浑身不舒服，膝盖疼的不得了，但速度很慢。后来才了解到，并不是膝盖有伤，说直白点，就是缺练。通过一段时间的练习，自然就不疼了。

另外，我的工作其实很忙，时间也非常紧张，但还是强迫自己挤出时间去跑步，有时候起早，有时候利用午休，有时候风雨无阻。

第二个建议就是要健康地跑。不要让自己过于兴奋跑伤，不要为了完成个公里数而瞎跑，不要在危险的环境跑。能长时间跑步的人都是聪明人，会控制自己的行为和步调。

最后的建议就是给自己设定个目标。跑步是非常枯燥的，如果没有目标坚持下来很不容易，给自己建立短期或长期目标，比如参加跑步赛事，比如减肥，甚至比如交友。这些都是帮助你完成跑步的目标。

希望每个刚开始跑步的朋友都能找到属于自己的跑步人生。