五动五乐寿年长

徐卓然

今年79岁高龄的张康华。是江西省南城县教育局的退休干部。除了一头白发外，他至今仍然是眼不花、耳不聋、腰不弯、背不驼、腿不软、脑不呆，走起路来轻快，说起话来声音洪亮。一些亲戚朋友向他讨教长寿秘诀，他笑着说：“我没啥养生秘诀，只是坚持做到了‘五动‘五乐。”

所谓“五动”，一是动手。张康华历来就有爱动手的习惯。他每天先把买回来的菜一一拣好、洗好，做好烹饪准备工作；之后，便是铺床、拭桌、抹椅、擦窗、拖地，把一百多平方米的三室两厅收拾得干干净净，整洁有序。爱动手，令他终生受益。

二是动脚。张康华退休后，把散步当作健身的基本项目。他每天早晚都会到河堤或公园散散步，活动活动，呼吸新鲜空气。这种“慢运动”，他足足坚持了20年，屈指算来，已走了两个“二万五千里”。他现在的血压、心脏都很正常，视力、听力也非常好。所以，他很赞同那句老话“生命在于运动”。

三是动嘴。张康华加入县关爱报告团后，全心投入，把它当做自己的“用武”之地，隔三岔五要到城镇及农村中小学校去作报告。10年来，他先后作报告32场，直接受教育人数达1980人次。他说，作报告让他收获了快乐，在动嘴还动情的过程中，忘记了烦恼和寂寞，收获了愉悦心情。

四是动笔。张康华特别喜欢练习书法，每天铺纸研墨，一写就是大半天。他习惯写草书，运笔自如，字迹龙飞凤舞。由于他写得一手好字，上门求字者络绎不绝。他认为。练习书法能使人心态平和、心境豁达。

五是动脑。张康华每天都勤动脑筋，除了读书看报外，他特别喜欢写作。他写日记、写回忆录、写读后感，一直笔耕不辍。2014年，县关工委把他所写的《井冈山精神传万代》等四篇文章，收录到《共筑中国梦》一书中。多年来，他始终脑力不衰。

所谓“五乐”。一是知足常乐。张康华退休后，对自己的晚年生活心满意足。首先，对待遇知足。他和老伴都有高级职称，退休金比较充裕；其次，对家小知足。他的两个儿子事业有成，都是高级知识分子，也都在省城的科研单位工作，个个孝顺：最后，对生活知足。老伴料理家务，饮食起居安排得妥当周到。“凡事不与他人比。知足常乐心自安。”这是张康华常挂在嘴上的话。

二是助人为乐。张康华一向乐于助人，坚持为社会做些有益的事。诸如，汶川地震捐款。对贫困少年奉献爱心，帮助同事解决学电脑中遇到的问题。经常帮邻居网上购物等。虽然不过是尽微薄之力，却赢得了大家的赞誉，他自己也从中获得了乐趣。

三是种莱得乐。张康华在自家36平方米的平台上，营造菜园景观。一年四季栽种的蔬菜有扁豆、茄子、丝瓜、辣椒、大蒜、香葱、白菜等。他每天要在菜园忙活个把小时，为这群绿色的生灵松土、浇水、施肥、除草、灭虫。由于精心呵护，一年四季菜园都是果实累累。既品尝了丰收的喜悦，又健了身，何乐而不为？

四是有为求乐。2004年，县关爱报告团成立后，聘请张康华为关爱报告员。对青少年进行革命传统教育。单位老科协要他出任秘书长。他身兼两职，忙里忙外，东奔西跑，不计报酬，无偿为社会服务，深受广大干群的好评。一位领导为了赞扬他的奉献精神，送给他一副对联：人生难得老来忙，甘献余热乐晚年。

五是旅游找乐。张康华和老伴几乎每年都外出旅游。他去过很多地方，宝岛台湾、苏杭二州、三大名楼（江西南昌的滕王阁、湖南岳阳的岳阳楼、湖北武汉的黄鹤楼）、四大古都（西安、南京、北京、洛阳）……都有他的身影。今年张康华又随团第二次赴北京7日游，他兴致勃勃地登上了最高烽火台，眺望万里长城，几十年的旅游活动，他遍游名山大川，饱览祖国美景，倍享其中之乐。

责编/花语