A型多功能爬梯的制作与使用

王宗社

摘 要：A型多功能爬梯是受军事体育攀登与障碍翻越的启发，将肋木与云梯加工改造，降低高度，并结合二者特点和小学生生理特点以及运动需求，改造设计成的集多功能、实用性于一体的复合型运动器械。

关键词：A型多功能爬梯；体育器材；制作

中图分类号：G633.96 文献标识码：B

文章编号：1005-2410（2016）03-0073-01

一、制作材料

直径为50mm的钢管： 1.8m长6根（做立柱），3.2m长1根（做横梁）；直径为20～30mm的钢管，1.50m长32根；法兰盘6个，直径为15cm；固定横档：直径为20～30mm的钢管，长20cm和1.2m各3根。

二、制作步骤

1.A型固定架：分别在长1.8m6根钢管的一端按照15度夹角倾斜，利用切割机切割。将两根立柱的倾斜口相对，保证夹角30度，然后把20cm和1.2m的钢管分别焊接在上、下位置作固定横档，即形成A型支架（图1）。

2.固定底座：将六个法兰盘与A型支架钢管下端焊接，支架底座钢管必须与法兰盘平行，六个法兰盘高度一致，且在同一平面上（图1）。

3.爬梯横梁：将三个A型支架竖立，取长3.2m钢管放在三个支架顶端（三个支架要等分），检查并调整六个法兰盘在同一平面上后，焊接固定（图2）。

4.爬梯横肋：间隔15～18cm，将横肋的钢管按从下到上的顺序焊接在A型支架上，左右两侧的横肋钢管必须对称（图3）。

5.打磨喷漆：对各焊接点打磨光滑后，先喷涂防锈漆，再喷涂其他适合于学生的颜色。

6.安装：安装在乐园或学校操场边角地，可独立安置，也可群体组合安置。

三、使用方法

1.上肢力量练习：如悬垂引体向上、悬垂左右移动、两手交换上爬等。

2.腰腹力量练习：如悬垂单、双上举腿，悬垂前移，倒挂仰卧起等。

3.柔韧练习：如正、侧压腿，体侧屈，压肩，辅助下桥，拉满弓等练习。

4.游戏练习：爬上翻越，悬垂追逐等游戏。

四、制作建议

在横梁下一格，即A架内，两边对称横肋处，间距30cm焊上一排约20cm长的钢管作横档，类似小云梯，让学生练习上肢力量。