紫芳园社区太极辅导站

天刚刚放亮，在紫芳园让区太极辅导站，太极拳队员们已经开始当天的晨练了——放眼看去，整齐的队伍排或两排，队长在前面领着大家打老师新教的陈氏26式。队员们边模仿动作，边相互探讨每招每式。而当拳友们看到总教练宋剑再次来到社区传授拳法，人人都喜出望外，纷纷围拢过来。

宋剑老师下社区交流太极拳，曾经多次来到紫芳园让区太极队，所以大家彼此都很熟悉，交流起来也很顺畅。这不，有位阿姨已经迫不及侍地问老师问题了。她说，在打太极拳的时候，力量怎么控制？怎么能发出应该有的力？“每次打拳发力的时候都是较劲，回家胳膊就疼……”边说边给大家展示自己的动作，大家都被她还有些僵硬的动作逗得笑起来。宋刽老师见状，耐心地解答道：“其实大家在打太极拳还不知道应该找什么样的力，通俗来说分外力和内力。我们自身就会产生力，这个是本力，谁的劲大谁占优势。像刚才您做的动作，那是自身的蛮力，并不是太圾拳所要产生的力量。而太极拳所需要的力量是要去掉自身力量后产生的新力量。”言罢，宋剑老师邀请一应学员上前做示范，学员摆出刚才的姿势并让老师纠正动作。宋剑接着说：“太极拳是一个科学的拳种，我们要做的是传递与反传递的动作，并不是拿自己的力量和别人去对抗。比如您在推我的时候，我本身没有产生力去顶对方。而我要通过放松，让身体或为一个力量的导体，将对方的力传递到腿上直至地面，再反弹回去给他。在整个过程中，我是没有使劲的，所有力量都是对方的。如果我加上自己的力量去推他，他就会被推出去。太极拳有句话叫不丢不顶，都听过吧。我们打的过程当中越松，则越通，越通才能进行传递反弹，才能产生膨劲。我们可以说膨劲是松出来的，而不是使出来的。我们都知道太极拳讲究借力打力，但很多人并不知道原理在哪。所以，大家在平时打拳的时候要注意基本动作要领，动作要节节贯穿，每招每式心里都想着是不是按照要求做了，慢慢的太极拳功力就会提高。”经过宋剑老师的一番点拨以及手把手地纠正动作，让当天在场的拳友们收获很大。

太极拳爱好者刘建华说：“我练习太极拳时间不长，以前也没学过，年轻时当兵学的南拳。不过南拳属于硬功，练习的时候憋气，对身体不好，现在不练了。现在就专心练太极，比较放松。我以前就想练太极，也喜欢太极，看见咱们让区发出公告要组建太极队，我就来报名了。没练太极拳之前自己感觉每天身体沉沉的，坚持练习了一年多发现身体感觉很轻松。之前也觉得头脑不清晰，身体不灵活，现在每天坚持练下来，真是和以前不一样了，换了个人似的，太极拳对我的帮助很大。感谢报让能给我们搭建这么奸的平台，除了宣扬太极文化，还教授太极知识，还和那么多爱好者共同交流，心里那份开心就甭提了。”