老人唱歌能少得病

春里

“唱歌是有助健康的一剂良方，尤其对老人。”近期，芬兰赫尔辛基大学一项针对89名轻度至中度老年认知障碍患者的研究发现，仅10周唱歌练习后，参与者的记忆力和思维力就得到一定程度的改善。研究还发现，唱歌有助于改善病人抑郁情况。

“唱歌是我们的心情调节剂”

北京的团结湖开心合唱团，每天都有上百名老人一起活动。合唱团的郑老师今年65岁，20年前，他利用业余时间组建了团结湖开心合唱团，并义务担任声乐老师，教老人们唱歌。“大家因为爱好聚在一起，学员们听到好歌都会相互分享，再由我统一做简谱、教学。”

除了每天练习发声、唱歌，合唱团还给老人们布置作业，回家练习绕口令，大家都忙得不亦乐乎。

如今，合唱团已经成为很多学员生活的一部分。节假日里，合唱团的朋友们还会一起组织旅游，丰富了晚年生活。

团结湖开心合唱团只是全国老年合唱组织的一个缩影。2015年9月，在文化部主办的老年合唱节上来自25个省市的46支合唱团参与其中，水平之专业令人叹服。

唱歌的好处有很多

北京老年医学研究所原所长高方堃表示，经常唱歌对老人身心有很多好处。

增强记忆力。老人们记歌词和音调的过程中，让大脑充分运动，增强思维力和记忆力。

锻炼口齿和听力。唱歌需要准确地咬字发音，以及眼、耳的配合，让面部器官得到锻炼。

提高肺活量。唱歌相当于有氧锻炼，需要大量气息，能增加血液中氧气含量。唱歌时，肺部与气管、口腔、喉头、鼻共同合作，经常练习不但可以控制好气息，还能增强肺活量和胸部肌肉力量。

增强社交能力。团队活动，有助于老人找到自我价值、避免孤独。

调节情绪。唱歌能宣泄负面情绪，排解压力，有效调节心情。

丰富内涵。学习简谱、了解歌曲背后的故事，能提升文化造诣。

减少生病次数。美国一项研究发现，每周坚持唱歌的老人，比那些不爱唱歌，但参加其他活动的老人更健康。

唱歌讲究恰到好处

“老人爱唱歌，是一种正能量的活动，需要全社会的支持和鼓励。”高方堃呼吁，家庭成员可以多组织唱歌活动，既满足老人与家人团聚的愿望，又能给他们展示的舞台。

高方堃指出，老人唱歌应顺其自然。舒畅自身，恰到好处，最好遵循以下几点原则：

选好地点。唱歌时尽量选择公园等环境好、植物多、噪音小的地段。

控制好时间。老人唱歌要以适应自己体能为主。有些老人为尽快提高演唱水平，长时间练唱，反而伤身。

适度用嗓。学唱歌要跟着老师做好发声练习，不能用蛮力，以免损伤声带，造成声音嘶哑。

保证饮食和运动。唱歌能量消耗大，为防出现低血糖，必须规律饮食和坚持锻炼。

避免恶劣天气出门。雾霾天对老人呼吸系统不利，户外唱歌可能诱发呼吸系统疾病。建议天气恶劣时老人减少外出。

（摘自《生命时报》）