让孩子健康的动力：走起来

虽然把孩子固定在婴儿车、超市购物手推车上对于家长来说很方便，但是让孩子不动并不是孩子的自然状态。美国儿科医生David Bernhardt建议，不赶时间的时候，最好让孩子自己走路。

去户外。孩子在户外更容易跑、跳、爬。家长还可以带上球等让孩子在户外玩，记住家长一定要旁边保证孩子的安全。当然，建议你可以和孩子一起玩。

一起锻炼。Bernhardt表示孩子未来的健康水平和活动水平很大程度上受到家长如何分配自己时间的影响。所以只要有可能，最好走去商店、图书馆、朋友家，而不是开车去。在家时，邀请孩子和你一起做瑜伽、跳舞或健美操。