端午节，给宝宝制作特供粽子

王旗

又是一年端午时，端午节吃粽子是中国的传统习俗，也是中国一种特有的节令食品。包粽子的苇叶及荷叶均是清热解暑的良药，糯米也具有益气生津、清热的药效。端午节后天气越来越热，常吃粽子还有解暑的效果。

如今的粽子种类繁多，璀璨纷呈，从馅料看，北方有红枣棕、豆沙棕，少数也采用果脯为馅。南方则有鲜肉、八宝、火腿、蛋黄等多种馅料的粽子。而吃粽子却有很多讲究，尤其是宝宝们，因为这种美味食品主要由糯米制作，很难消化，很多妈妈也在纠结是否给宝宝食用粽子。那么，宝宝可以吃粽子吗？怎样让宝宝既解了馋，又不会出现健康问题呢？

食用粽子的适宜年龄

1～3岁不建议吃

这个年龄段的宝宝属于幼儿期，是由婴儿食品逐渐过渡到摄取普通食物的时期，这一时期各器官系统发育尚不完全，对食物的消化、吸收能力有限，应避免刺激性强和油腻的食物。而粽子是用糯米做成的，黏度高、不易消化，所以幼儿时期的宝宝不建议食用粽子。

3～6岁少量吃

这个时期的孩子已属于学龄前儿童，与幼儿期相比，各器官持续发育并逐渐成熟，可以适当少量进食一些粽子，让孩子宝宝感受一下粽子独特的美味。但一定要注意控制量，尤其第一次吃的时候尝试几口即可。

6岁以上可以吃一个粽子

超过6岁的孩子可以吃一个粽子，但有腹泻、胃肠道疾病的宝宝，最好不要吃。糖尿病儿童，可少量食用粽子，但最好选择吃无糖的杂粮粽。

选购适合宝宝吃的粽子

不同的地方有不同的口味，通常以糯米为主料，包裹豆沙、咸鸭蛋、花生、栗子、猪肉等辅料制作而成。建议给宝宝选购口味清淡、不过分油腻的粽子。

为了可以让宝宝在这个浓郁的节日气氛中也吃到美味的粽子，我们可以单独制作适合宝宝吃的杂粮粽子。

特供粽子给BB

做粽子的时候，可以使用一半的糯米，一半其他杂粮米和辅助料理，如：大枣、红豆、山药等等。因为完全由糯米做成的粽子，食用后所需消化时间较长，容易造成胃酸过多、腹胀或肚子闷痛等消化不良症状，若以部分杂粮米、红豆、山药等取代，可增加纤维质含量，减少肠胃负担，不仅益于身体健康，还非常的美味！

宝宝吃粽子的注意事项

在给宝宝吃粽子的时候，可以搭配一些蔬菜水果，因为蔬菜水果中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助消化。但不要同时吃西瓜等寒性瓜果，以免造成腹泻或腹痛。

要注意不要给宝宝吃凉的粽子，因为放冷的粽子质地较硬，不仅口感不够好，也更难消化，因此要记得先将粽子加热了再给宝宝吃。

不要在晚上给宝宝吃粽子，粽子难以消化，如果晚上吃粽子，那么在睡觉之前还停留在胃里，饱胀感可能会影响宝宝的睡眠，而且没有消化就入睡对肠胃也不好。