高考成功秘籍，你知道吗

陶兴红

高考是决定前途和命运的考试，很重要，每名考生都想在高考中取得好成绩。要想在高考中取得好成绩，掌握知识是很重要的一部分，如何把自己的水平发挥出来甚至超常发挥，也是很重要的。现从考试前、考试过程中两方面，详细谈一下如何充分发挥自己的水平。

一、考试前几天的心理调适

良好的心态是在高考中取胜的重要法宝。临近高考，这里推荐10个调整心态的技巧，希望能够帮助你调整到最佳状态。

1.保持平常心

请不要为最终考试结果过分担忧，请同学们保持一颗平常心。古训道：“勿以物喜，勿以己悲”。如果考试成绩理想，那么就要为即将展开的大学生活作准备，提前学习大学课程或者背诵大学英语词汇等，争取在大学里做个佼佼者；如果没有拿到理想的分数，也不要灰心丧气，一蹶不振，应该尽快从悲伤、失望的情绪中走出来，分析整个高考复习各个环节巾出现的问题，以备来年再战。总之，保持一颗平常心，坦然面对一切可能发生的事情，那么无论你将来遇到什么样的顺境或逆境，都能够泰然处之，并且最终一定能够收获人生最美好的果实。

2.保持正常作息，避免打乱生物钟

养精蓄锐去迎接高考是非常必要的，因此考前要保证充足的睡眠。挑灯夜战，以牺牲睡眠时间去进行题海战术是得不偿失的。殊不知题目浩如烟海，你再做一年、两年也做不完。头天睡眠不足，第二天大脑就会处于半休眠状态，思维就处于抑制状态。但也不能走另一极端，认为考前要大休一周，停止复习，这也会适得其反。心理学家认为，人们如长期处于紧张的工作、学习中，大脑中枢会相应建立起紧张思维运作模式，使人能适应紧张的工作、学习。如果突然停下无事可干，原来的生物钟就会打乱，心理模式就无所适从，会产生失落、不安和心慌等不适的心理现象，所以考生在考前还是应在保证充足睡眠的前提下保持正常的学习节奏。

3.丢弃自责，充满自信

不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。在高考前，对于自己的缺点和不足，不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。在现实中，自信不一定能让你成功，但是丢失信心却很可能会导致失败。很多成绩优秀的同学在高考中失利，他们不是输在知识能力上，而是败在没信心上。

4.自我质辩，化解担忧

自我质辩是心态自我调整的良方之一。比如，“离高考越近，便越担心自己能力”的同学，不妨进行如下自我质辩。自问：这种担心有必要吗？自答：毫无必要，平时自己一向学习认真，虽不十分优秀，但只要认真作准备，正常发挥，这次考试应该可以考好，根本不必为这无端的担心而苦恼。又问：这种担心有利吗？自答：没有，它有百害而无一利，它松懈人的斗志，转移人的注意目标，若不及早排除，高考后将悔之晚矣。再问：我该怎么办呢？自答：最要紧的是充满自信，要有条不紊地组织复习，扎扎实实地作准备。通过这样自我质辩，心中的担忧也就会慢慢化解。

5.积极暗示，克服怯懦

积极暗示能强化自己的信心，消除烦恼。消极暗示会降低人的信心，徒增忧心。考生在考前就要根据自己的情况，进行积极暗示。自我打气。如遇到自己实在解不出的难题也不要忧心忡忡。通过良好的自我暗示，可以驱散忧郁，克服怯懦，恢复自信，激发兴奋点，把自己的心态、情绪，调整到最佳状态。

6.扎实走好每一步

淡化高考的神圣感与高不可攀感，集中注意力关注如何扎扎实实地走好每一步。在应对高考时，不要把问题想得太复杂和困难了，不要无端地给自己预设困难，让自己还没开始就先怯场了。只要别把高考看得那样神圣、那样高不可攀，你学习起来、应对起来就会轻松许多。其实，每一个同学从入学开始，每天都在为高考作准备，每天都在一步步走近高考，高考只是一次比较大点儿的检测而已。

7.转移情绪，调节心理

心理学认为，在人的学习、生活中，情绪扮演着十分重要的角色，它像染色剂，使人的学习、生活染上各种各样的色彩。对于同一件事，看问题的角度不同，情绪就会不同，结果就可能不同。变换角度看问题，情绪自然就调整过来了。在高考前，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳的备战状态。

8.沉着冷静，自我减压

临考前降低心理预期目标，不要总想着一定要考上大学，考上名牌大学。要知道大学只是人生中的一个阶段并不是全部。要以平常心对待考试，充分发挥自己的水平就是胜利。以怎样的心态对待复习与考试，对进入最佳状态的影响很大。若把复习与考试看成一种挑战，就会激发自己很快进入状态；若看成一种锻炼，就会以平和的心态投入；若看成一次机会，就会以积极的心态迎接。

9.笑对考场，相互鼓励

心理学研究表明：人的表情与人内心的体验是相互促进的。笑与自信的体验是一致的、相互促进的，充满信心使人微笑，微笑使人增强信心。考前与考试过程中微笑，内心就会自然滋长自信的体验。考场上遇到同学面带微笑，打打招呼就相当于相互鼓励；遇到监考老师面带微笑，主动问好，老师也自然向考生问好，这样在不经意中就会消除对考场的陌生感、紧张感，获得心理上的安全感。

10.坦然面对现实，轻松应考

既然参加较大的考试都有一点儿紧张，那就面对现实，坦然面对考场。考前睡得着是好事，睡不着是常事，也要坦然对待。因为紧张而夜不能寐的事情是常有的，这时最可怕的不是没睡好，而是因为没睡好而带来的失败心理——这回我完了。十七八岁正是人生中身体机能最好的时候，即使一夜失眠，对第二天的考试影响也不大，而影响大的倒是自己先乱了方寸，产生恐惧的情绪。

二、考试前的准备工作

1.在考前10天

每个同学的实力已经基本定型，一般无论怎么用功，水平也不会显著地提高。所以同学们在这个时段主要应该进行一些提纲挈领式的复习，即考前复习要有所侧重，特别是检查一下重点内容的掌握情况，如老师明确指定和反复强调的重点内容，自己最薄弱的、经常出错的地方。所以考试前10天同学们宜多看书而不宜多做题。通过看书可以温习已有的知识，增强自信心，而做题则不同，一旦题目太难，就会挫伤自信心。另外，考试前人的精神往往高度集中，理解力和记忆力在短期内急剧提高，因此在这个时段内应该加强记忆方面的知识，但是也不可过度紧张而耗费太多精力。

2.在考前3天

这个时候，很多考生认为万事大吉，完全不沾书本，这是十分错误的。重要内容虽然已经掌握了，但还是要适当浏览一下，如数学公式、定理等。可以看一看自己以前做过的试题，重点关注经常出错的地方，适当地做一点儿“热身题”。在考前3天还要适当地翻阅一下书本，这样做不仅使这些重点内容始终在大脑中处于待提取的激活状态，而且可以使自己心里踏实。在这3天，应该调整自己的心理状态，切不要把弦绷得太紧，应该适当地放松自己，如通过散步、和家人聊天、听音乐等方式调整自己的心态。此外，还应该做好考试的物质准备，如文具、准考证等。

3.在考前1天

考试前1天仍然有许多事情要做，不要认为“万事俱备，只欠东风”，也不要“破罐子破摔”，听天由命。在这天应注意以下问题。第一，注意自己的饮食。考前1天应该遵循自己平时的饮食习惯，可以多加几个菜，适当增加肉蛋类食品，但不要为了补充能量而暴饮暴食，以免消化不良，直接影响第二天的考试。第二，不要参加剧烈的运动，以免体能消耗过大或发生其他的意外，从而影响第二天的考试。也不要长时间地玩棋牌、上网打游戏，以免过度兴奋。适当的放松和休息应该是这一天的主旋律。第三，熟悉考场。应该仔细考察通往考场所在地的交通线路，选择路程最短、干扰最少、平时最熟悉的路线，还应该考虑发生交通堵塞后的应对措施。如有可能，需亲自查看考场所在学校、楼层、教室、厕所及你的座位位置，做到心中有数，以防止不测事件的发生。第四，要认真检查考试时要用的准考证、文具等，并把它们全部放在文具盒内，以保证第二天不出现慌乱现象。第五，如果有的同学不看书心里就不踏实，还要临阵磨枪，那就不妨把第二天所考科目的课本随意翻阅一遍，但不可太动脑筋。如果有的同学不愿再看书，那就听一些轻松欢快的音乐，放松一下。第六，严格按照平时的作息时间上床睡觉，不应太晚，也不宜太早，以免太早或太晚上床而又不能及时入睡。睡前可用温水洗脚，以帮助自己睡眠。还可通过数数、深呼吸等帮助入睡。如睡不着，切不要服用安眠药，因为安眠药会抑制人的大脑，可能会导致第二天考试时不够兴奋。

4.考试当天：科学用餐

考试当天，同学们要有充足的用餐时间，最好在考试前一个半小时用餐完毕，否则会导致过多的血液用于消化系统，使大脑相对缺血，影响大脑功能的发挥。饭菜要清淡、卫生，可选用高维生素、高热量的食物。一般在考前20分钟到达考场所在学校为宜，太早了，遇到偶发事件的可能性增大，极易破坏良好的心态；太迟了，来不及安心定神，进入考试角色的心理准备时间太短，有可能导致整个考试在慌乱中度过，造成不必要的失误。

总之，考前学习、生活和作息都要有规律。

三、考试时的注意事项

1.浏览全卷，制定答题方案

高考时一般提前5分钟发卷，同学们应充分利用这5分钟。首先，把考卷整体浏览一遍，对题目难度、题量、题型、答题要求、分值等做到心中有数；然后确定自己的答题方案，即对自己答题的顺序和在各个题目上的时间分配作出全局性的安排，同时还应预留检查的时间。浏览全卷，可以使所有的题目在头脑中留下一个印象，在答题时有助于各个题目之间的相互联想，这对于开阔思路、消除记忆堵塞现象有好处。

2.审清题意，细心答题

做题前，要认真审题，明确题目的要求，避免盲目答题。要看清题型和题目的具体要求，审准题目所提供的信息。在答题的过程中，有的同学没想妥当就匆忙地在试卷上填写，然后改来改去，既浪费了时间，又弄脏了卷面。有的同学则过于谨慎，什么都要在草稿纸上写得清楚、明白，然后才在试卷上填写。实际上考试时间十分有限，不可能有那么多的时间允许考生在草稿纸上写得很完美再誊抄到试卷上，特别是一些解答题，在草稿纸上写出答题思路或提纲后，就可以在试卷上直接书写了。

3.先易后难，合理分配时间

先易后难的答题方法有利于消除紧张，逐步提高自信，以饱满的精神和较佳的思考水平来攻克后面的难题，避免完全按顺序答题时不停地遇到难题，不停地产生紧张焦虑心情，最后会阻碍思维水平的正常发挥。遇到不会做的，先跳过去，做后面会做的，会做的做完了，再回过头来思考不会做的题目。对于会做的，要保证不失分；对于不会做的，也不能空着，要尽量得分。在时间分配上，要注意对整份试卷的完成时间作出统筹安排，最后尽量安排5到10分钟的时间用于检查。解答选择题和填空题控制在45分钟左右为宜，能在半小时内结束最好，解答题的前二三道题每题用时10分钟左右。（答题时间安排需根据自己的实际情况和考题的情况而定，在考试过程中还可以适当调整）

4.镇定自若，巧解难题

在考试中，不是所有的题目都是自己熟悉的，总会遇到许多困难。考试中经常遇到的困难主要有两类。一是记忆卡壳，平时会做的题、记得很清楚的知识，忽然忘记了；二是题目难度太大，一时间不知道从哪里下手。遇到困难时，不要紧张，因为上述两种情况往往是太紧张、太兴奋造成的。正确的做法是：先放下这些题目，去做一下其他的考题；或者去检查一下前面已经做完的与之相关的或类似的题目，看能否从中找到提示；或者回忆一下自己曾经做过的例题或相关的知识，以退为进，寻找突破口；或者干脆先把其他的题目全部做完之后，没有了后顾之忧，再集中精力重点突破。在考试中，切忌赌一时之气，不顾时间和其他的题，无原则地蛮干。

5.全面检查，站好最后一班岗

全部题目做完之后，或者还有少数题目实在做不出来，在这个时候，应该抓紧时间对已经做出的题进行全面检查。检查的内容包括：答案的计算是否正确，书写是否有错误，答案的内容是否完整，要点是否突出，阐述是否清晰，选择题的答案是否正确，机读卡的填涂是否正确，题号与答案是否有错位的现象等。全部检查完毕后，还应该检查一下姓名和准考证号码的填写情况。

四、高考答题具体策略

答题时还要注意一些策略和技巧。本期中有文章专门阐述选择题和填空题的答题策略和技巧，在此不再赘述。现主要谈谈解答题的答题策略。

1.要按照知识点答题

在解题的过程中，要把所需要的条件全部列出，因为每个条件都有可能成为得分点，中间的计算过程可以写得简略一些，要写出正确的结论。关键的得分点一定要写出来，过程不要跳跃得太快，只要是题目中没有明确给出，而需要我们自己去推算得到的条件，一定要有得出结论的原因，这往往就是得分点。要保证每一步都是有理由地写下来的，这样每一步都是思路清晰的，而且有理有据。

2.卷面设计要合理

卷面要简洁、工整、清晰。开始做题时，就要合理设计自己的卷面，尽可能不去写无关得分的步骤，否则会导致内容太多而写不下，不得已写到指定区域的外面，需知在指定区域之外，阅卷老师是看不到的，如果最后的答案看不见，就会影响得分。其实，不是你写的越多越好，要写出得分点才有分，没写出得分点，即使写得再多，也同样没有分。

3.注意答题的完整性

在做题之前，一定要仔细审题，看题目问什么，弄清之后再去解答；在做题结束时，再次审题，看看你解决的问题是不是题目要问的，防止答非所问，避免不必要的丢分，而且按照题目要求下结论也是有分的。

4.注意答题技巧

数学解答题一般有两问，有时候做不出第一问，这时，若第一问是证明题，有结论，或没有给出结论，但是我们能猜测出第一问的结论，我们做第二问时，可以直接利用第一问的结论。在题目完全不会做的情况下，也不能什么都不写，完全放弃，这时，我们要尽量去找题目考查的基本知识点，用数学语言尽可能多地翻译出题目中的一些条件。

以上看法，或许不够全面，也可能不完全正确，仅供参考，希望对广大考生有借鉴作用，不妥之处请批评指正，并加以完善。

（责任编辑 袁伟刚）