老中青，各有各的“防病经”

刘源隆

“身体是革命的本钱”，就算生活压力大，生活节奏快，也不应该成为男性不重视健康的借口。一旦健康受损，带给家庭的生活压力将变得更为巨大，因此无论年轻或年长，各个年龄段男性都应注重身体的保养与疾病的预防。

10-20岁的男性要防生殖疾病。青春期是男性睾丸生长发育的关键期，隐睾、睾丸扭转等发病率较高。中国中医科学院西苑医院男科主任郭军提醒：“家长应关注男孩的生殖健康，尽量不给他们穿紧身牛仔裤，督促孩子运动。”

20-30岁的男性要护前列腺。中华医学会统计发现，30岁左右的男性，前列腺疾病发病率为30%。久坐、不爱运动、作息不规律等与之相关。

30-40岁的男性要防肠胃病、颈椎病。目前临床中30岁上班族肠胃疾病患者的数量在不断增多，以胃病（消化不良、慢性胃炎等）、炎症性肠病（如溃疡性结肠炎等）最为常见。空军总医院消化科副主任医师简一平介绍，其中男性患者尤为突出，爱烟嗜酒、爱吃烧烤、喜欢辛辣等，都会破坏肠胃的正常功能，严重损伤胃黏膜，导致肠胃疾病，也增加了癌变几率。临床数据显示。颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁，甚至是20岁，并成为名副其实的白领职业病。这一年龄段的男性还要重视运动，多走路或游泳。

40-50岁的男性要防高血压。动脉粥样硬化、高血压性心脏病的发病率会随年龄而增加。美国心脏病研究委员会指出，四五十岁的男人常因吃肉过多导致三高。建议吃饭要细嚼慢咽，吃饭时间控制在40分钟左右，增加蔬菜、豆类的摄入，将零食换成水果、坚果；坚持锻炼，每周至少做2—3次步行、慢跑、游泳等运动；戒烟并远离二手烟。

50-60岁的男性要防糖尿病、骨质疏松。一家体检中心对两万多人的体检报告统计显示，糖尿病患者主要集中在50岁以上人群，60岁是发病高峰。另据“中国糖尿病及代谢综合征流行病学调查”显示，男性患病率超女性2倍。因此，中年人要多吃果蔬，减少肥肉、全脂奶制品的摄入；坚持锻炼，如慢跑等。若减掉7%的体重，就能将患糖尿病的风险降低50%。值得注意的是，我国50岁以上骨质疏松发病人数在7000万以上，而50岁以上的男性中约有一半人群都会出现骨质疏松。尤其是男性爱喝茶、爱喝酒，都会导致骨量流失。

60-70岁的男性要防脑卒中。据统计，64%的脑卒中发生在55—75岁，年轻化趋势明显。并且男性患脑卒中风险略高于女性。此外，戒烟对预防脑卒中意义重大。

70-80岁的男性要防血管疾病。中国血管论坛曾有一项数据显示，我国约有6500万到1.3亿血管病患者，70岁以上人群发病率达20%～30%，男女比例为5：4。一旦某处血管出问题，对全身都是打击，可以说“病在身上，险在心脑”。可用扩血管和降低血液黏稠度的药物进行基础治疗。从预防上讲，要做到生活节奏别太快，少吃大鱼大肉，鞋袜别穿太紧，不要经常盘腿坐或跷二郎腿等。

80岁以上的男性要防老年痴呆。上海交通大学医学院附属仁济医院神经内科教授李焰提醒到，80岁是老年痴呆比较集中的发病阶段。除了年龄因素，“三高”也是导致老年痴呆的主要因素，所以平时要控制好血糖、血压、血脂等动脉粥样硬化指标。老年人一定要多做智力练习，多跟别人聊聊天、打打牌，多看书写字等。子女得多加留心，如果发现父母经提醒后还会忘记最近几天发生的事，或看电视剧老忘掉前面的剧情等，就应及时到神经科就诊。