网球训练的发球技术与训练方式研究

王大春

中图分类号：G845 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）07-040-01

摘 要 网球运动在多样化的体育运动选择中逐渐受到重视，从网球运动的功效看有助于锻炼者身体素质的提高，但是网球运动作为一门专业性的体育运动存在着一些规定性的技术操作要领，对于技术的掌握可以使得训练的效果事半功倍。网球运动的关键在于发球，发球技术的掌握需要从最基本的技术要素着手，规范化自己的各项手势动作，在力度上配合训练效果才会有效。

关键词 网球 发球 力度

网球比赛中发球能够给对方一种压迫感，对于好的发球可以赢得主动的机会，但是一个效果不好的发球将会给自己带来被动的局面。单从竞赛的角度来看网球需要从发球的训练中紧抓不放，在技术成熟的情况下才能够打好球。发球的动作技术是长期以来网球的训练中一种经验积累，在细微的操作中可能会出现不同，但是整体上这些技术将会配合身体关节上的力度掌握好平衡感，从而将球平稳的发出。

一、网球训练的发球技术评估要素

网球训练中发球技术是由一定的操作技巧的，同时对于一个发球的好坏也存在一定的技术评估要素，根据这些要素来判断球的好坏。网球的发球需要手臂上的力度发挥出来，所以针对个人体质上的不同会出现不同的发球方法，这些方法在使用的力度方面就表现出不同。但无论是什么样的发球方法，最终发球效果还是根据技术评估要素来。

在发球中主要的是看发球的速度，速度会给对方一种措手不及的反应，制造竞技场上的一种紧张心理，对方会因为过快速度的球而无法及时的运用技巧击球反攻，从而能够给自己充足的时间来应对对方的击球。特别是在一些正规的赛场上因为发球得分的现象导致对于发球训练的重要性逐渐受到重视。发球的速度也成为衡量发球质量的主要因素之一。

当然一味的求速而不考虑发球的质量很有可能将球发出而造成球过线的后果，最终丢失自己的发球机会。在发球中一定要掌握发球的力度使球主要降落在规定的区域内，在对方防守较为薄弱的地方落球，从速度上保证对方未能及时的接球。评估发球的好坏就看球的落点是否恰当合适。

在发球中对于发球的速度以及落点把握是一个好球员最基本的要求，当然一个球员在打球时都受到自己固定的发球习惯影响，所以在长期的磨合中很难从发球的速度与发球的落点来取得发球的优势，但是从发球的技巧上可以使发球发生旋转，这样发球将能够给对手一种无法准确判断的感觉，最终取得优势。

二、网球训练的发球技术动作要领

网球在发球上需要手脚力度的配合将球准确的发出。首先就需要能够在姿势上采取一定的标准规范。发球者要能够在发球区中站立，同时两脚间的距离要保持与双肩之间同等，在发球中要用左手握球，在抛球前球拍要保持在腰部，与抛球的弧线保持一致的轨迹。在发球前要身体与球网保持侧对形成一定的角度。发球前要预计球最终的后落位置，并调节自己的身体力度。

发球由一整套的动作，在发球前要摆好发球的姿势，配合发球的力度，发球中就要掌握好抛球的技术要领。抛球是发球技术中的一个重要部分，掌握好抛球就能够把握速度以及球落点的位置。在发球中要轻轻的将球上抛，用球拍将其拖住并掌握好力度进行拍击。

击球中运动员要将自己的手臂向后背扬起，而与此同时自己的膝盖也要配合用力，身体上整体向前倾斜，总之击球的过程中要将球准确的运送到预期的位置就要把握好球拍与球的接触倾斜角度，然后激发全身的力气，进行击球。

三、网球发球技术训练方式

网球发球需要长期的练习才能够熟练的掌握相关的技巧，但是对于练习也要采取正确的方式，一般而言在网球的发球技术训练中是将发球的动作进行肢解，然后在进行发球。网球发球技术训练中常见的几种方式主要是抛球、挥拍练习、击球三个部分。

抛球主要是按照赛场上标准的姿势专门的练习抛球的姿势以及身体协调度。在抛球练习中采取的是左手持球方式，将球向上空抛弃，最终的检查抛球位置是否合适看抛球是否能够准确的着落在自己的身体前方，因为只有在这个位置时球拍才能够挥舞产生力度与球接触，推球向指定的方向落地。

抛球的动作熟练后就需要对挥拍进行练习，网球拍质量不一样可能他的球反弹力度也不同，在挥拍中只考虑练习的动作效果的话就要将这些动作进行细化肢解一步步的完成。挥拍动作只是对一种姿势的模仿练习，在实践中需要将挥拍与击球结合在一块练习才有效。因为网球弹性较强，所以在训练中为了减少拾球体力的损耗一般会尽可能的采取将球固定悬挂在球拍上的方式来挥拍练习。网球的训练者可以从后摆引拍网球开始练习，然后向前挥拍击球，最后随挥这样一整套的程序。

网球的训练方式中一定要注意的是将网球击球的力度与身体的姿势相互协调起来，从而激起身体的能量保证球能够准确的到达落地地点。在网球的训练中要注意根据自身的使用习惯来握拍或者击球，对于姿势的要求也不一定是固定的，只要是适合自身的训练方式都可以利用，但是必须在保持科学的基础上。

四、结语

网球运动最重要的是发球，发球的练习需要掌握一定的技巧，运用正确的方式来练习，同时在发球中能够适当的采取一定的节奏才能够起到事半功倍的效果。

参考文献：

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[2] 陈华东.网球发球体系的研究分析[J].三峡大学学报（人文社会科学版）.2011（S2）.

[3] 江玮.浅谈网球发球技术的动作要点与训练方法[J].成都纺织高等专科学校学报.2011（02）.