中专摔跤教学中自由式摔跤连贯技术训练分析

李文

中图分类号：G852 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）07-040-01

摘 要 在中专体育教学中，摔跤教学是一项重点的教学内容。在摔跤教学中，自由式摔跤连贯技术训练在实际教学中，对学生的身体素质、心理素质等提出比较高的要求。很多职业学校在摔跤教学中，连贯技术训练上比较薄弱，为了强化技术训练，需要对自由式摔跤的连贯技术进行比较长期而系统的训练。基于此，本文将对中专摔跤教学中的自由式摔跤连贯技术训练进行分析。

关键词 摔跤教学 自由式摔跤 连贯技术训练 分析

自由式摔跤运动得以发展，连贯技术的应用重要性得以凸显。连贯技术是指在摔跤运动中运动员连续使用两个或者两个以上的方法，取得技术动作。在传统的自由式摔跤运动中，当运动员之能掌握一种技能时，不能满足摔跤的进攻效果，为了在激烈的竞争中取胜，就需要运动员把变换的动作加到相应的运动技术中，使得自身运动的轨迹多变。

一、摔跤教学中自由式摔跤连贯技术准备

（一）基础准备

在自由式摔跤连贯技术中，基础的准备工作有两项，一是熟脸的单项技术，二是运动员的力量。连贯技术是在单项技术运用比较娴熟的情况下，将各个单项技术都连接起来，因此，实现自由式摔跤连贯技术，单项技术是基础。另外，对于一个摔跤运动员来说，摔跤运动与其他运动相比，存在这很多差异性，力量是取胜的必备要素。在运动员有力量的基础上，加上科学的技术辅助，巧用力量[1]。

（二）心理准备

自由式摔跤赛场上，局势多变，需要运动员具有较强的心理素质来应对不同的情况。因此说，心理素质准备也是实现自由式摔跤的基础。当运动员具有良好的心理素质时，便能够对赛场上对手的招式作出敏锐的判断，并针对不同的情况，作出正确的判断。在实际的中职自由式摔跤运动中，需要教师培养学生能够快速的反应，增加自身的反击意识。在连贯技术运动上，如果运动员的心理素质过强，就能够应对不同的动作，作出不同的连续单项技术应用。在连贯技术衔接上，需要运动员增加防守与反击意识，将心理素质与体能技术相互结合。

二、摔跤教学中自由式摔跤连贯技术提升

（一）连贯技术训练需要遵循身体机能规律

由于人体的各个器官在初期接触到运动时，身体本身具有一定的惰性，不能直接迅速的进入到状态中，在进行身体技术能训练环节中，需要给身体各个机能一个缓冲的时间。在进行自由式摔跤的连贯技术训练时，需要采取循序渐进的原则，根据运动员的身体素质，逐步的加入训练内容，训练方法以及运动负荷。训练方法需要尊重由易到难，由简单到繁琐，由已知到未知，实现运动的逐步深化。在这样循序渐进方式下，能够将学生连贯技术水平逐步提高。由于自由式摔跤的连贯动作在实际对抗中，其实现过程比较复杂，因此需要从基础动作开展训练，然后在运动员的身体素质提升的基础上，进行连贯技术训练难度加深[2]。

（二）真假动作结合

对于一个摔跤运动员来说，其摔跤动作能够为对方采取动作策略提供依据，为了蒙蔽对方，假动作是摔跤运动员比赛中必备的技能，运动员的假动作能够为其采取真动作提供机会。自由式摔跤中，连贯动作技术中，真假动作的相互转换也能够为对方制造阻碍。假动作能够在对方猝不及防的时候，瞬间转换为真动作。这样就能够为摔跤运动中取得胜利谋取机会。

当双方在对抗的环节中，运动员可以利用身体运动的节奏、动作、眼神以及假动，制造出要发出进攻的技术假象，如进攻对方右腿、对方全力后撤右腿等，当对方的中心降低时，左腿就会暴露出来，此时运动员顺势抱住对方的左腿。当对方对于运动员的第一个假动作就已经猝不及防时，可以直接以真假动作结合的方式，出其不意，采取对方反应不过来的技术措施。该种真假结合的方式，实际上是一种连贯技术的应用，该种方式能够预有效的打破赛场上平静的局面[3]。

（三）站立与跪撑连贯技术

自由式摔跤，多数的比赛形式都是从运动员站立开始，到运动员摔倒后跪撑的角逐。在这样的环节中，如果运动员能够连续使用连贯技术，将会多一份取胜的机会。在连贯技术中间出现停顿时，将会对比赛带来严重的影响。中专院校自由式摔跤训练中，需要教师对运动员进行站立式到跪撑环节中连贯技术训练。只有将该技术熟练掌握，才能够直接对抗对方。

（四）进攻、防守、反攻连贯技术训练

在自由式摔跤运动中，进攻、防守、反攻连贯技术训练，是提升摔跤运动员能力素质的基础。在实际的摔跤比赛中，高水平的争夺赛，赛点大部分在于摔跤运动员的进攻、防守等方面的连贯技术训练。因此，在实际的训练中，需要教师对于该方面的训练格外注意。

综上所述，中专摔跤教学中自由式摔跤连贯技术训练在运动员能力素质养成方面发挥着重要的作用。在实际训练之前，需要运动员做好单项技能、力量以及心理等方面的准备。在这些基础上提升运动员的技能，需要尊重运动员的身体技能，进行真假动作结合训练；同时还需要进行站立与跪撑连贯技术、进攻、防守、反攻连贯技术训练。

参考文献：

[1] 钟巧生.少儿摔跤教学中自由式摔跤连贯技术的训练策略[J].广东科技.2012，11：33+28.

[2] 王家华.摔跤教学中自由式摔跤连贯技术训练方法探讨[J].成才之路.2014，22：84.

[3] 王伟.在自由式摔跤教学中运用连贯技术训练方法分析[A].北京中外软信息技术研究院.第三届世纪之星创新教育论坛论文集[C].北京中外软信息技术研究院.2016：1.