浅析健美体操在体育课中的应用

陈雪倩

中图分类号：G831.3 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）07-040-01

摘 要 体育教学实践表明，健美体操这种运动形式深受学生的喜爱，在让学生的全身获得活动的同时，也激发了学生参与体育教学活动的积极性，有效地提升了学生的审美能力和审美水平。本文阐述了学校开设健美体操课程的意义，并提出了健美体操在体育课中的具体应用措施。

关键词 健美体操 体育课 应用 措施

一、 引言

健美体操作为一种将体育、艺术以及教育三者结合起来的综合课程，是人类现代科技和社会飞速发展的产物。健美体操体现了舞蹈、音乐、体育、美育等多方面的功能，符合人类社会进步与发展的内在需求，在现阶段各学校中受到广泛的欢迎，深受广大师生的喜爱。各学校也纷纷地将健美体操纳入到其体育教学活动中去，从而使健美体操在学校体育教学实践中发挥着更加积极的作用。健美体操成为了现阶段实现体育教学目标、完成体育教学任务的有效途径，同时还有效地推动了这一运动形式在学校的逐渐普及和我国健美体操水平的整体提高。

二、 学校开设健美体操课程的意义

（一）健美体操可以有效地提高学生的身体素质、帮助学生塑造健美的体型

健美体操是在广泛地借鉴和吸收古典舞、现代舞、艺术体操等动作的基础上发展起来的运动形式，由于健美体操的动作内容非常多元和丰富，因此其能够对全身的关节、肌肉等部位起到良好的锻炼的效果。另外，健美体操的动作节奏感、力度等都比较强，因此其能够对学生的身体协调性、柔韧性以及耐力等素质的提高产生积极的作用，能够使学生的身体向更加健美的方向进行发展。

（二）健美体操能够有效地提高学生在体育课程中的运动量、增强学生的身体素质水平

在学校教育教学实践中，因为课业压力大等原因，体育课通常都是安排较少的一门课程，而且体育课一般都比较休闲，难以对正处于身体快速成长阶段的学生带来较大的锻炼效果。但是，健美体操可以根据实际的需求，对运动量进行有效的调整，能够对学生起到良好的锻炼的作用。通常来说，一套健美体操，可以有效地将一个处于中等技术水平的学生的脉搏提高到155-160次/分钟，使学生在有限的课时里面得到充足的运动量。

（三）健美体操可以提高学生对体育教学的兴趣、促进学生协调性的发展

因为健美体操有比较明显的艺术性和节奏感，因此可以有效地解决传统体育课程活动的枯燥感，有效地增强学生参与体育教学的积极性和热情。同时，健美体操能够将手臂、髋、腿、手、腿、脚、腰等身体部位充分调动起来，而且借助音乐的力量，增强身体各部位的协作配合，能够有效地促进学生身体各部位协调性的发展，对学生的成长带来较大的好处。

（四）健美体操能够给学生带来审美教育、提高学生的审美能力和审美水平

健美体操是一种将音乐、舞蹈、体育等多种活动结合在一起的运动，因此其在提高学生身体素质、塑造学生健美体型方面起到积极作用的同时，在培养学生美好心灵、提高学生审美能力方面也发挥着重要的作用。学生在健美体操的练习过程中，可以丰富自身的生活、陶冶学生的性情，培养学生对美的追求，有效地提升学生的审美水平。

三、 健美体操在体育课中的具体应用措施

第一，要科学合理地选择健美体操相关的教材，开展有针对性的教育教学活动。不同的健美体操动作内容，所发挥的锻炼价值也存在着明显的不同。如果为了培养学生的节奏感以及协调性，健美体操教师就是可以选择一些节奏变化频繁的“节奏健美体操”，如果是为了促进学生的身体素质和力量感，健美体操教师就可以选择一些动感十足、充满跳跃性等动作的体操内容，从而进行有针对性的健美体操教育教学活动。

第二，要加强学生对健美体操基本动作的掌握，在教学过程中注意循序渐进。在健美体操教学实践过程中，教师要重视对健美体操相关基本动作的联系，先从对动作协调性要求较低的内容开始，通过反复练习掌握动作要领。一般情况下，学习健美体操首先要从前、后、左、右顶髋的动作开始，然后逐渐地过渡到手臂、腿部动作的协调配合，最后与胸、肩等动作进行有效的融合，最后达到融会贯通的效果。

第三，要根据健美体操课时的结构特点，选择合适的教学内容开展教学活动。例如，在健美体操课程刚开始的部分，应该采用那些趣味性比较强、动作比较简单、运动幅度不是很大的动作，让学生能够得到一个比较好的热身，身体的各个关节都能够被活动到；然后再采用比较欢快的音乐，将学生有效地带进所要学习的内容中去，将准备活动的效用发挥到最大；接着，就进取了该课时的基础部分，比较适合选择一些动作幅度较大、运动量较足、协调性要求较高的动作，从而有效地达到运动锻炼的目的，增强学生的体制；最后，在课时将要结束的时候，可以选择一些动作幅度较小，易学、放松的动作，从而让学生保持一种欢快的心情结束课时，激发学生对健美体操学习的积极性和热情。

第四，提高教师自身教学水平，教师应该做到准确的、直观的示范演示。比起其他的体育项目，健美体操有比较明显的表演成分。因此，学生在进行健美体操运动时，应该具备表演意识。这种意识的培养，离不开教师准确、直观的示范演示的作用。所以，在健美体操的教学实践中，应该注重对教师自身教学水平的提升，教师的示范动作必须要做到位，才能给学生的学习创造有利的条件，让学生的健美体操呈现出一种优美、大方的效果。

参考文献：

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