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酷夏“火气”旺 灭火要有方

2016-05-14戴汉文

现代养生·上半月 2016年7期
关键词:苦丁茶火气薰衣草

戴汉文

吃“苦”宜灭火

营养学家认为,夏天要多吃点“苦”,因为苦味食物是“火”的天敌。

最佳的清热解暑苦味食物是苦瓜。可以凉拌、炒、煲,能炒得既不失“青”且熟最好,或者把苦瓜洗干净,放盐、香油凉拌,这样不会破坏苦瓜本身的营养成分。也可以用苦瓜切成片泡茶或榨汁,饮用生苦瓜汁能使身体迅速吸收大量的苦瓜有效成分。当然,也有人喜欢吃炖苦瓜,如广东潮州人认为苦瓜排骨汤最去火。在吃苦瓜之前,用盐水浸泡,可以去掉一些苦味,也可去除苦瓜中的一些草酸,以免妨碍食物中钙的吸收。除了苦瓜,还有其他苦味食物也值得推荐,如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、苦荞、芥兰、旱金莲等。用鲜芹菜叶加水煎剂,或鲜芹菜榨其汁,食后能清热解暑。

瑜咖:心静如水

瑜咖这项看似简单的舒展运动,却可以让身心完全松弛下来,给思想一个缓释的空间,最终得以缓解因火势旺盛而烦躁的心情。

采取莲花坐姿(也可站立,双手合十置于身后),然后闭上双眼,集中精神慢慢深呼吸,在慢慢深吸气的同时,从1数到5,然后再缓慢地呼气,至少做3次这样的深呼吸运动。“当感到心躁不安时就深呼吸”,这似乎已是老生常谈,但它确实有立竿见影的效果。在觉得心躁时,呼吸会变浅,氧气在体内不能畅通,使这种不安的心理变本加厉,而深呼吸会改善体内氧气循环。

催眠:走出不安的梦幻

催眠疗法可让身心彻底放松,帮助进入潜意识,进而追溯到心躁的根源。

闭上眼睛,回忆生命中曾让自己充满自信的那段时光,当时看见、听见和感受到的东西。还可以想象在自己的脚下环绕着一个彩色光环,设想一下未来的美好时光。

夏天心神不安,比起其它的季节更易紧张,这个神经语言学的疗法,能帮助人树立自信,从一天的紧张不安中走出来。

特殊茶的特异功能

盛夏炎热,身体的水分丢失很快,体内水分缺失会导致疲乏和头痛。所以,要多喝水,除了矿泉水,茶是首推饮料。这里特别推荐几款,具有“降火”功效的草本植物茶饮。

蜜蜂花茶、柠檬茶和苦丁茶:这三种茶有提神和恢复活力的神奇功效,是夏季最佳的茶类饮品。

菊花或薄荷茶:每天喝几杯,能有效抑制体内的“急火”攻心,并能宁神安气、缓解疲劳。菊花茶叶包还可被再次利用:夏日日光刺目,很容易引起眼睛不适甚至眼周皮肤老化,可把菊花茶叶包敷在眼睛上,能消除眼部的发炎和浮肿。

百里香茶:夏日里,出汗多。可用鼠尾草、百里香茶浸泡过的布擦腋窝和胸部,这样难闻的汗臭味就会被抑制住。

独特的芳香驱热

实验证明,香气刺激人的大脑,可使人体的平衡恢复正常,也就是人们常说的内环境稳定。因此,夏日可以借用芳香疗法来降火宁神。

求助薰衣草:薰衣草能消炎降火,缓解精神紧张。如果种上一些薰衣草,深呼吸这清凉世界带来的芳香入睡,那是多么惬意的事。在浴盆里添加上几勺薰衣草香精油,或在睡枕里加上几勺,也可以使紧张不安的心情一跑而光。

芳香按摩疗法:如果由于天气炎热致使心情不安和头部疼痛,芳香按摩疗法可助一臂之力。香柠檬、黄春菊、薰衣草、乳香、苦橙花油、天竺葵花和檀香木都有缓解精神紧张和焦虑的作用。

取10滴植物的香精油,把它加入到25毫升的基础油中,配制成按摩油对身体进行按摩;也可以选取每种植物的香精油各3滴,再将它们混合起来加入到20毫升的基础油中。

以上几法,简单易行,是夏日可借鉴的“灭火器”。

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