爱他，就捏打他的背

姚扶有

专家指出，大约有20%的人长期忍受背部酸痛的折磨，慢性病的80%是脊骨异常造成，背部的酸痛主要是由于缺乏肌肉力量。另外，不正确的姿势、非正常的用力、长时间的伏案作业都会造成背部的伤害。

中医认为，脊柱是主一身阳气的督脉所在，脊柱两旁是贯穿全身的足太阳膀胱经，背部脊柱两旁共有53个穴位。而且五脏六腑皆系于背部，如心、肝、脾、肺、肾、胆、大肠、小肠、膀胱、三焦、十二俞等穴位都集中在背部，这些经穴是运行气血，联络脏腑的通道，按摩可以刺激这些穴位，起到疏通经气、促进气血运行、振奋阳气、活血通络、养心安神、平衡阴阳、调和五脏六腑的作用，从而达到阴阳平衡，健康长寿的目的。

现代医学证明，人的背部皮下有大量功能很强的免疫细胞处于“休眠”状态，捶背按摩可以刺激这些细胞，激活它们的功能，促进背部乃至全身的血液循环，再通过神经系统和经络传导，促进局部乃至全身的血液循环，增强内分泌与神经系统的功能，提高机体免疫力和抗病能力，进而调和全身的内脏器官与组织，达到祛病强身的目的。因此，捶背按摩可达到有病治病，无病强身的目的。另外，由于男性皮肤一般比较粗糙，尤其背部很容易出现毛囊及皮脂腺堵塞状况，引发皮肤病。如经常按摩背部肌肉，能刺激皮肤血液循环，增强皮肤弹性，减少这类现象的发生。

那么，怎样才能科学有效地对背部肌肉进行按摩呢？

爱心按摩姿势 选择高矮适中的床（硬板床或较硬的床垫），俯卧在床上，站在其右侧，依此顺序进行操作。

1.捏拿肩井 用大拇指顶住肩井穴（位于肩背处，肩外侧端与脊柱连水平线的中点），其他四指轻扶于肩前，与大拇指相对用力，捏拿起整个肩部肌肉，一拿一捏地交替进行。

注意整个手掌始终与肩部接触，用力适中。可以彻底放松颈肩部肌肉，对缓解疲劳有很好的效果。此外，用轻柔的力量做还可以治疗失眠。

2.按揉腰背 将手掌掌根或掌面放在后背脊柱两侧的肌肉上（先从左侧肌肉做起，再做右侧肌肉），做轻快、柔和的回旋运动。这个步骤要对肌肉施加一定压力，不要做蜻蜓点水似的轻轻摩擦。在一个固定点按揉大约10秒后将手向下移一手掌宽。重复此操作，直到按揉到臀部以上。在操作这一步骤的时候，会感受到无比的放松和舒畅，这是缓解其压力最有效的按摩方式。

3.提捏夹背 将单手或双手的拇指与食指相对，将脊柱旁边的一条形肌肉用力提起，边移边提，边提边拿。先自上而下（从颈部以下做到臀部以上），再自下而上（从臀部以上做到颈部以下）操作。上下反复操作两遍。操作中注意对称提捏，不宜用力抓拧。

4.点按背俞 将双手拇指指端放在大椎穴左右各旁开一横指的地方，用一定的力量点按并持续数分钟，下移1厘米左右的距离再点按，如此操作直到臀部以上。如遇到疼痛敏感的部位可以适当加长按压时间，疼痛点提示可能身体有某些不适，通过点按可以部分缓解这些不适。

5.摩擦大椎 将手掌放在大椎穴上（患者低头时颈椎与胸椎之间最突起的脊椎下方的凹陷）反复摩擦（可左右手交替进行）20～30次。此操作可以消除颈肩部肌肉疲劳，疏风散寒，预防感冒。

6.推按脊背 将双手掌根放在脊柱两旁，掌根朝内，指尖朝外，同时用力向外推按。从颈肩部开始，推至肩关节再回到脊柱两侧，在其出发点向下一点的位置开始重复上述操作。从背部一直到腰部。

7.敲打背部 最后，用手掌轻轻敲打整个背部，缓解按摩后的酸痛感，注意要选择合适的力度，以免疼痛。

按摩背部，不仅可以解除压力，还可以让对方感受到你浓浓的爱意，也是增进双方关系的至尊法宝。