中学体育课程中足球课对学生体质影响的研究

邹超 周涛

中图分类号：G807 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）07-000-01

摘 要 我国中学生的体质呈现持续下降的趋势，从1985年到2005年间，我国共进行了四次全国青少年体质健康调查，其调查结果表明，随着营养的改善，虽然中学生的身体形态发育指标持续增长，常见病检出率持续下降，但是学生肺活量、速度、耐力、力量和运动能力发展水平进一步下降。本文通过查阅文献资料、进行教学实验、体质测试等方法，对潜江市江汉外国语学校的两个班的学生进行肺活量、速度、耐力、力量的测量，分析体育与健康课程中足球课对中学生肺活量、速度、力量和耐力等四个方面的影响，并提出改善中学生体质的建议和对策。

关键词 中学生 运动能力 体质 足球课

一、足球课对中学生各运动能力的影响

（一）肺活量

我们对九一班和九二班68名学生经过三个月的足球课后，所测得的肺活量成绩与足球课前所测得的肺活量成绩进行分析。得出，足球这种耐力训练，能够使呼吸系统的机能产生适应性的变化，依靠呼吸深度的增加来增大肺的通气量，从而提高肺活量。通过跑步、传球和射球等过程，增加呼吸的深度，从而吸进更多的氧气，排出更多的二氧化碳从而使肺活量增大，肺功能加强。足球对提高学生的肺活量有明显帮助。

（二）耐力

我们也对九一班和九二班68名学生经过三个月的足球课后，所测得的1000米和800米成绩与足球课前所测得的1000米和800米成绩进行了分析。并得出，经过足球课教学后学生的耐力有所提升，提高程度大于对照组。足球课满足学生的心理需求，趣味性高，也满足训练的方法。学生对足球这一运动产生兴趣，利用足球课将耐力素质练习融于游戏和竞赛中，通过不断改变环境和练习方式，使学生在快乐中得到锻炼，从而提高学生的耐力素质。

（三）速度

我们还对九一班和九二班68名学生经过三个月的足球课后，所测得的100米成绩与足球课前所测得的50米成绩进行了分析。得出，足球课中大量的起动、急转、急停、变速、转身等动作，要求学生具有各种速度的变化，通过充分调动学生运动的积极性，促使学生积极投入到足球课中，从而在跑动中提升学生的运动速度。

（四）力量

最后我们对九一班和九二班68名学生经过三个月的足球课后，所测得的引体向上和仰卧起坐成绩与足球课前所测得的引体向上和仰卧起坐成绩进行了分析。并得出，实验前后男生的引体向上和女生的一分钟仰卧起坐均增加，足球课的训练对提高学生的力量起到很好的效果。

二、结论

实验结果显示，实验组学生的肺活量成绩要大好于对照组，这在一定程度上说明足球课对学生的呼吸机能起到了很好的锻炼作用。足球的传球、运球、停球、射门等技术特定的身体运动形式都有利于胸廓的运动和呼吸肌的锻炼。足球运动过程中每一个来球都有不同的速度、不同的类型以及不同的旋转，而且出现在场地的不同地方，在这种情况下，就要求足球运动参与者能向来球的各个方向快速移动。还有，实验组学生的50米跑成绩提高程度明显大于对照组50米跑的成绩，可知足球课对于实验组学生的速度素质的提高起到了关键性的作用。最后，实验组的学生实验后力量成绩都产生了非常显著性的变化，可见足球运动是增强学生理论的有效途径。

三、展望与建议

三个月的足球课的各项实验数据结果显示：学生训练前后的肺活量、速度、耐力和力量的综合成绩具有显著性差异，足球课有利于促进中学生身体素质的协调发展，所以体育与健康课程中足球课对中学生的体质影響很大。足球对学生不同的身体机能能起到锻炼效果，最终达到增强学生体质的目的，为学生终身体育奠定基础，提高整体的国民素质。

（一）积极开展和合理安排足球课

足球运动的魅力和良好的健身功能正受到越来越多的中学生的喜爱，要将这种喜好转化为长期的运动习惯，就要保证有一定时间的练习时间。学校可以利用课外活动的时间组成足球兴趣小组，对学生进行指导，保证学生的体质健康水平持续、显著的提高。为了更好的体现足球运动对中学生体质健康的积极影响，我们就要在各级各类中学大量开展足球课。

（二）强调教师的专业化

新课程标准强调了教师在体育课程建设与实施过程中的作用，教师优秀与否是学生体质增强的重要保证。因此要求教师要热爱自己的工作，关爱学生，只有对自己的工作有强烈的事业心和责任感，才能全部的精力奉献给教育事业，这是增强学生体质的基础。教师还要储备丰富的专业知识，更要注重自身的体育与健康行为习惯养成，成为学生学习的好榜样。

（三）合理安排运动负荷和预防损伤

在运动量的安排上，要考虑能够便于学生所进行的体育知识技能学习与掌握及适度发展身体所合适的水平，力求使运动量的安排能与教学目标相一致，避免某些局部负担过重，在课中安排必要的间歇，以改善主要负荷局部的紧张状态。在课中预防运动损伤的发生。利用“动力训练”和“静力训练”两种方法结合对肌肉和关节进行训练。对学生进行有效的心理训练，减少因心理问题导致的损伤。加强医务监督，对易伤部位可采取一定的保护措施，对急性损伤和慢性损伤都应采取科学正确的治愈方法。

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