浅析乒乓球运动员心理素质对比赛的影响及训练

景岭　何瑞华

中图分类号：G846 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）08-000-01

摘 要 任何项目，任何运动，良好的心理素质是成为优秀运动员必不可少的条件，也是运动员能够取得多高的成绩的一个衡量标准，对于乒乓球来说，看似是没有身体对抗的运动，但是心理素质的比拼确实成为了一个致胜不可或缺的因素。

关键词 乒乓球运动员 心理素质 训练

乒乓球是一项技术活，不仅需要充沛的体力，还需要精细的技术，虽然说它是一项隔网对抗性项目，没有同场对抗那么的激烈，但是，它的激烈程度也是很大的，比赛的胜负不再是以前那样，早早的就有了定论，总是拼杀到最后的关头，有时仅仅是一个球的问题，便会成为天壤之别，比赛比到最后就不仅仅是技术的比拼了，更是考验一个运动员的心理素质的时候，意志够不够顽强，往往决定了比赛的走势，信自己，赢，不信自己，输。

作为中国国球的乒乓球，在国际大赛上总是披荆斩棘，一路杀到底，我们包揽了无数的荣耀，中国队的成绩总是遥遥领先于世界的其他国家，在第49届世界锦标赛中，中国队更是连续三次包揽了所有项目的冠亚军，这是何等霸气，何等的骄傲，但是中国也有失利的时候，在2004年的雅典奥运会乒乓球男子单打决赛中，代表中国队比赛的王皓由于巨大的压力，未能发挥出自己应有的技战术水平，最终未能抵挡住韩国选手柳承敏强大的攻势，与金牌失之交臂。

一、研究对象与研究方法

（一）研究对象

乒乓球运动员心理素质.

（二）研究方法

文献法。查阅大量的心理方面的书籍总结，并进行了整理与分析，为本研究提供理论依据。

二、研究成果与讨论

（一）心理素质

心理素质是人的整体素质的组成部分。人的心理素质是在先天素质的基础上，经过后天的环境与教育的影响而逐步形成的。心理素质包括人的认识能力、情绪和情感品质、意志品质、气质和性格等个性品质诸方面。所谓心理素质就是指人们通过培养和锻炼，形成的对社会生活和人类思想感情的认识能力、理解能力，以及对社会的现实生活的处理和承受能力。广义的心理素质是指个体通过教育和活动形成的对个体活动产生影响的较稳定的心理品质。

（二）影响运动员竞技力的心理因素

在竞赛中，运动员的竞技力的发挥是由许多因素促成的。如运动员临场时的身体状况，时差是否适应，旅途是否疲劳等等，但是其中心理因素对运动员竞技能力发挥具有极其重要的影响，有的心理学家指出，体育运动首先是一种精神现象，主要受到以下几种因素的影响。第一，心理能量的促进和抑制作用，在紧张激烈的比赛中，就要有充足的心理能量，只有这样才可以发挥出竞技水平。第二，树立动机的适宜水平，不应该轻敌也不可以太看重结果，这样会影响自己竞技水平的发挥[1]。

（三）如何加强心理素质的训练

1.心理素质的培养

心理素质的培养指的是有目的的培养和完善运动员在出色比赛中完成紧张而复杂的专项运动训练和运动竞赛任务时所必需的各种心理素质和心理品质的一种教育过程[2]。

心理素质的培养在乒乓球的训练中是与技战术训练中同等重要的，并且已经构成了体系，其实乒乓球运动员心理素质的培养就是锻炼他们在大赛中的心理素质。有的运动员，在平时的训练中总是敢打敢拼，势头强劲，因为他们对自己的技术有自信，但是到了真正的比赛当中他们就畏手畏脚，不敢放开打，这就说明心理素质不好，从而输掉比赛。

2.心理素质的训练

第一，我们应该从提高运动员的技术水平着手，都说，技术与心理是相辅相成的，只有好的技术才是制胜的根本。第二，运动员应该加强自己的文化课的学习，俗话说，知识就是力量，心理学方面的知识，运动员还是要去有所涉猎的，毕竟现在是一个信息时代，我们只有不断的学习，不断的开阔自己的视野，提升自己的文化修养。第三，运动员首先要学会控制自己，应该把胜利的希望寄托在自己的身上，用自己精湛的技术去赢得比赛的胜利。第四，表象训练，就是说运动员唤起自己的训练表象，在比赛之前，将自己训练的内容以放电影的方式，在自己的大脑中回顾，修改。

三、结论与建议

（一）结论

通过上边的研究表明，在比赛中，不管面对什么样的对手什么样的比赛环境，我们在比赛当中，不仅仅是在依靠自己良好的身体素质，精湛的技战术水平，更何况在现在的越来越激烈的比赛中，我们会发现，比赛往往在瞬息之间，心理素质对比赛的成败影响已经到了举足轻重的地步，就好像很多优秀的运动员，技术非常的出色，但是心理素质不够过硬，在关键时刻总是“掉链子”，所以说，要想取得比赛的胜利就必须要在训练当中为选手制定一定的心理压力，这样才能很好的适应比赛节奏。

（二）建议

首先，要重视心理素质的培养与训练，将它放在一个较高的地位，要有计划、有目的、周期性的训练，多参加大型比赛磨练意志。其次，要培养他们的责任感与荣誉感，因为责任感与荣誉感是运动员主动参加训练与比赛的重要原动力，只有帮他们竖立起来责任感与荣誉感，是他们良性的兴奋，让他们为了荣誉而战的话，那么他们的斗志会更加的昂扬。在比赛当中，要力争先发制人，抢先上手，乒乓球就是前三板，所以一定要凶悍，在关键球的争夺上一定要头脑冷静，分析好局势，摆脱杂念，打的稳定而又侵略性。这样才可以一击必胜。

参考文献：

[1] 全国体育学院.运动心理学[M].北京.人民体育出版社.1988：1，3.

[2] 沈阳.浅谈乒乓球运动员心理素质的培养[J].安徽体育科技.2010.31.6.

[3] 魏星，燕纪元，杨焕海.乒乓球运动员心理素质的培养与训练[J].1998.14.2.