中等强度羽毛球锻炼对青少年心率及心境的影响①

2016-05-12陈太泉江苏省泗阳县众兴中学体育组江苏泗阳223700

当代体育科技 2016年5期

陈太泉(江苏省泗阳县众兴中学体育组江苏泗阳 223700)

陈太泉
(江苏省泗阳县众兴中学体育组江苏泗阳 223700)

摘要:我国独生子女数量增多,青少年心理障碍的心理疑病和疑似病问题呈上升趋势。羽毛球是一种集有氧和无氧的全身性体育运动项目,对青少年的增进健康、抵抗疾病、调节精神具有不可替代之用。促进青少年体育知识与技能的培养和改善青少年的心理健康问题被研究者们广泛关注。该文以前人研究范式为基础,通过观察中等强度下羽毛球身体锻炼对青少年心率及心境的数值表现,来证实中等强度羽毛球锻炼是促进青少年的心率健康发展与心境调适的良方。

关键词:中等强度羽毛球青少年心率心境

在身体活动的项目和强度上,不同人群的心率与心境所产生的影响不同[1],中等强度的体育活动对人的心率及心境影响极大[2]。羽毛球作为一种集有氧和无氧的全身性的体育运动项目,它对人具有增进健康、抵抗疾病、调节精神的优良作用[3]。

中等强度身体活动练习时心率在120～150次/min之间,心境[4]是人在一个相当长的时间之内持续存在的某种情绪状态。研究表明[2,4]:中等强度体育活动能调节心率、改善心境,提高运动的积极性和身体活动收益。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

随机抽取该校初二年级羽毛球和太极拳选项班,羽毛球班168人为实验组,太极拳选项班174人为对照组**。初三年级不参加体育活动的261人为对照组***。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

根据中国学术期刊网、图书馆等资料,为该文研究提供理论依据。

1.2.2 问卷调查法

心境状态量表(POMS)(祝蓓里,1994年修订)[5]。

1.2.3 数理统计法

问卷现场发放共624份,回收624份,其中剔除无效问卷21份,有效问卷603份,有效率96.63%,运用Excel、SPSS17.0对数据进行常规统计分析。

2 研究结果

2.1 中等强度羽毛球锻炼对青少年心率的影响

统计结果显示:活动中,实验组*平均心率>对照组**>对照组***;活动后平均心率,实验组*平均心率>对照组**>对照组***。表1:对照组**三套静态平均心率>二套>一套;对照组**运动中三套平均心率>二套>一套;对照组**运动后三套平均心率>二套>一套。

2.2 中等强度羽毛球锻炼对青少年心境的影响

对照组**POMS与实验前相比较,TMD的P>0.05。实验组*POMS水平与实验前比较,P>0.05;TMD的P<0.01。对照组***POMS与实验前比较,紧张、抑郁、精力分量表的P<0.05,愤怒分量表和TMD的P<0.01。(见表2)

3 讨论

3.1 中等强度羽毛球锻炼对青少年心率的影响

中等强度的太极拳试验心率在90～117次/min之间,中等强

表1 对照组**连续演练一套、两套、三套时的心率值(±s )

练习三套静态　90.64±10.42 　96.3±5.4 　99.0±8.04运动中　96.64±10.07 　104.37±13.11 　107.54±13.04运动后　93.41±14.32 　98.55±11.21 　99.43±9.09

表2 中等强度羽毛球锻炼实验后各组的POMS水平比较

度羽毛球实验心率在121～142次/min之间,因此,中等强度羽毛球锻炼是一项极其有意义的有氧运动项目[3]。未参加锻炼群体中,其心率保持在81～102次/min之间,中等强度羽毛球锻炼的实验心率在121～142次/min之间。中等强度的羽毛球锻炼能对青少年的心率和心血管功能有促进和改善的优良效果,对增强青少年心脏功能产生积极意义[4]。

3.2 中等强度羽毛球训练对青少年心境的影响

男女身体活动前后心境变化基本一致[3],青少年在活动后焦虑、抑郁、疲劳、烦躁等消极情绪逐渐减少,精神更加充沛[2]。中等强度的太极拳试验心境得分在44～51分之间,中等强度羽毛球实验心境得分在42～49分之间,因此，中等强度的羽毛球锻炼对青少年的心境有健康促进的功能,对维护与稳定青少年心理健康产生积极的效果[4]。