贴身投篮技术在篮球比赛中的运用

邓大斌

随着篮球运动的市场化，篮球队员的职业化，现代篮球运动发展迅速，比赛紧张激烈，对抗性强，技术的特点是快速、准确、强对抗。特别是持球队员无论是运球、突破、还是投篮，都必须在身体对抗的情况下完成动作，不敢对抗，不能对抗的技术，根本不能适应现代篮球比赛，这项技术在NBA赛场上无处不在。

贴身投篮技术是一种攻击性很强的技术，是进攻队员与对手抗衡时取得”杀伤力”最大的锐利武器。本文根据篮球运动发展的趋势，对贴身进攻技术在篮球比赛中的运用问题，从以下几个方面加以分析和探讨。愿与大家商榷。

一、贴身投篮技术的运用形式

贴身投篮技术是指队员获球后，采用合理的技术，主动贴近对手，或在对手贴身防守时，在规则允许范围内，用身体的某一部分来挤、靠、顶、压对手，并在与之发生身体接触的对抗条件下的投篮进攻技术。

在比赛实践中，通常采用合理的贴身技术有三种①直接贴身紧靠；②跨步、转身贴近挤靠；③运球贴身挤靠。根据防守队员的技术特点与对抗能力来选择贴身技术，场上灵活运用各种技术不能死缠烂打。

常见的贴身投篮形式有五种：

①正面高手投篮；②侧面高手投篮；③低手投篮；④勾手投篮；⑤扣篮。

在比赛中，这几种贴身投篮技术有时各自单独运用，有时两三种方法结合运用。主动贴近对手，合理选择贴身技术，在双方对抗下能借力投篮。有些队员不主动贴近对手或心理素质差、对抗能力弱，在这种情况下贴身投篮时动作容易变形，投篮命中率下降。所以贴身投篮技术是要在积极主动、合理运用规则、身体素质好的情况下运用。

二、贴身投篮技术的运用原则

不论是那种贴身进攻技术，在运用过程中，都应掌握”观察判断，抢占位置和对抗技巧”三项原则。

1.观察判断是完成贴身进攻技术的先决条件

观察判断主要是通过针对对手的前后位置，远近距离，变化步（前后步、平步、斜步）及动静状态等因素来掌握有利的进攻时机。作为一名优秀篮球运动员，要有很强的洞察力，进攻欲望，每次的贴身进攻投篮都是在提前预判，果断进攻完成。

2.抢占位置是完成贴身投篮技术的重要基础

篮球比赛规则指出：”允许场上所有队员去占据还没有被别人占据的场上任何位置和空间”。因此，在抢占有利位置的进攻时，要恰到好处，使对手既不能进，又不能退，造成犯规。可以利用脚步动作，调整移动方法把被动变主动，来主动靠近对手，并在贴身进攻时，能掌握好用力方向，起跳方向，起跳（发力）时间等，做到四两拨千斤的效果，将有助于提高进攻的实效性。位置是抢出来的而不是让出来的，要有见缝插针意识。

3.对抗技巧是完成贴身投篮技术的根本保证

要想在激烈的比赛中，能合理运用身体接触体现出高超的对抗技巧，首先必须弄清哪些是合理的，哪些是不合理的。重要的是不能将贴身进攻技术的运用简单地理解为”死顶、硬扛、莽撞”，而应有精确地利用时间差、位置差的能力。虽然攻守双方已发生身体接触，但仍有用力早晚、快慢、大小以及方向等因素起作用。同时，在投篮攻击时还必须学会巧妙地使用自身动量于对手对抗、在对抗中求得平衡。保证准确地完成投篮动作。如内线队员多采用直接贴身正面挤靠的高手投篮（NBA的一些优秀大中锋奥尼尔、姚明等）；外线队员多采用运球贴身侧面挤靠的高手投篮（一些优秀后卫保罗、伟德多采用此技术）。

三、贴身进攻技术的运用时机

时机的选择，是运用贴身进攻技术的关键。如果没有掌握好时机，凭着硬干就收不到满意的效果，甚至有可能造成自己的失误或犯规。所以要提高运用贴身进攻技术的成功率，就要选择良好的时机。一般在比赛中的时机有：

（1）当防守队员不适应强对抗或对抗技术能力差时。教练根据以大打小，以强打弱的战术来完成此次比赛，场上要灵活运用贴身投篮技术特点寻找某点进攻。

（2）当内线高大进攻队员抢占有利的篮下位置时。第一时间要球，争取篮下进攻得分。

（3）当外线进攻队员向篮下冲击或在距篮较近的区域时。利用速度与技术来撕破对方防守。

（4）当防守队员采用挤压式贴身紧闭防守技术时。用良好的身体素质挤开防守队员。

（5）当对方某一队员犯规或全队队员犯规累计次数较多时。迫使对方被动防守，积极主动贴身投篮。

（6）当进攻队为了扭转当时的被动局面，鼓舞和激励进攻队员的士气，创造良好的进攻机会时。场上要有灵魂队员，比赛中敢于当当责任。

四、贴身投篮技术教学与训练的建议

（1）要理解规则、领会精神，明确身体接触与犯规是两个不同的概念，树立”合理的身体接触加上使对手不利时，不等于犯规”的新概念。

（2）要先体能，贴身投篮技术要有良好的体能做保证，再练贴身进攻基本技术，而后是配合中的对抗（与防守实战）技术练习、指定的贴身挤靠技术练习、接近比赛情况下的贴身挤靠进攻技术练习。贴身投篮技术可以根据本队特点及教练的战术安排得以应用。

（3）重点发展强攻技术，如篮下强攻，强行投篮等，增加全面对抗能力。强攻技术是我国运动员一大弱点，训练中应作为重点，加强体能训练，要让所有的队员都能掌握强攻技术，培养在”硬碰硬”条件下完成进攻动作的能力。

（4）要大胆采用贴身进攻技术，注意身体各部位的合理用力，增加进攻的杀伤力，充分利用身体接触，运用贴身挤靠、插步顶压、转身跨步等贴身进攻技术，才能在强对抗中创造更有效的攻击力。

（5）随着攻守转化相互发展和促进，应该多安排在挤压式的贴身对抗防守条件下加以提高，并使贴身进攻技术向着全面实用，随机应变的方向快速发展。

（6）提高个人和全队的进攻能力，特别是内线进攻队员要多采用直接正面贴身挤靠技术，外线进攻队员要多采用运球贴身侧面挤靠技术，培养勇猛顽强的战斗意志和积极拼搏的良好作用。

（7）发展身体素质，改革训练方法，重视力量的训练，特别是对抗力量和对抗技术的训练。

（8）提高心理素质，要培养队员在任何艰难困苦的条件下，敢拼敢打，不怕碰撞，大胆攻击，努力实现贴身进攻技术的双重效用，做到既可分又能造成对方犯规。树立苦练和智练相结合的训练指导思想。

要在激烈的篮球比赛中立于不败之地，在思想上，技术上，体能上必须做好全方位的准备，学好贴身投篮技术，提高投篮命中率。