美好人生，从良好人际关系开始

罗伯特·瓦尔丁格(心理学家)

在我们的人生中，是什么让我们健康且幸福呢？如果现在你可以为未来的自己投资，你会把时间和精力投资在哪里呢？最近对“00后”有一个调查，问他们生活中最重要的目标是什么，超过80%的人说“有钱”，还有50%说“出名”。

我们总是被灌输：要投入工作、加倍努力，才有好日子过。果真如此吗？或许只有纵观整个人生，才能得到确切答案。那么，有没有一项研究可以跟踪研究一个人，从他少年时代开始一直到他步入晚年，看看究竟是什么让他保持快乐和健康呢？

我们做到了。哈佛大学这项关于成人发展的研究耗时75年，跟踪了724个人的一生， 了解他们的工作、 家庭生活、健康状况。 当然，在这一过程中， 我们完全不知道他们的人生将走向何方。

目前这724人中仍有60人在世，他们大多已90多岁了。现在，我们已经开始研究他们的子孙后代，人数多达2000多人。

这个项目开始于1938年，我是这个项目的第四任负责人。我们的研究人员跟踪了两组人的生活：第一组人当年在哈佛上大二，他们在二战期间大学毕业，大部分人参军作战了；第二组人是来自波士顿贫民区的男孩，他们大部分住在廉价公寓里，没有冷热水供应。

在加入这个项目时，这些年轻人接受了面试和体检，研究人员挨家挨户走访了他们的父母。后来这些年轻人长大成人，进入到社会各个阶层，有人成为工人、律师、砖匠、医生，有人成为酒鬼，有人患了精神分裂，有人从社会最底层一路青云直上，也有人掉落云端。

今天，这个项目还在继续：每两年请他们做一套生活问卷；采访他们，跟他们的孩子聊天；拍摄下他们和妻子谈话的场景；调阅他们的病历，并给他们验血、扫描大脑做各种检查。

从长达几万页的数据记录中，我们得到了什么结论呢？事实上，不是财富、名望或更加努力工作，而是良好的人际关系能让人更加快乐和健康。

关于人际关系，我们得到三大结论。 第一，社会关系对我们是有益的，而孤独寂寞有害健康。我们发现，那些跟家庭成员更亲近的人，更爱与朋友、邻居交往的人，比那些不善交际、离群索居的人，更快乐、更健康、更长寿。而“被孤立”的人往往更加不快乐，等他们人到中年时，健康状况和大脑功能都会下降得更快，也没那么长寿。

但即便你身处人群中，甚至结婚了，还可能感到孤独。因此我们得到的第二大结论是：真正有影响的，不是你有多少朋友，而是这些关系的质量。比如成天吵架、没有爱的婚姻，对健康的影响或许比离婚还大，而关系和睦融洽则对健康有益。

第三大结论是：幸福的婚姻不但能保护我们的身体，还能保护大脑。研究发现，如果在80多岁时，你的婚姻生活还温暖和睦，你对自己的另一半依然信任有加，那么你的记忆力就不容易衰退。幸福的婚姻，并不意味着从不拌嘴，有些夫妻八九十歲还天天斗嘴，但只要 他们认为对方在关键时刻靠得住，这些争吵顶多只是生活的调味剂。所以，幸福和睦的婚姻有利健康，是永恒的真理。

怎样才算主动与人交往呢？我想有很多种方法。最简单的，别再跟屏幕聊天了，去跟人聊天、散步、约个会，或者给多年未曾联系的亲戚打个电话。

我想引用马克？吐温的一段话来作为结束。一个多世纪前， 他回首自己的人生， 写下这样一段话： “时光荏苒，生命短暂， 别将时间浪费在争吵、道歉、伤心和责备上。 用时间去爱吧， 哪怕只有一瞬间，也不要辜负。”美好人生，从良好的人际关系开始。

（本文为瓦尔丁格在TED的演讲，有删节。）