千万别不把“累”当回事！

邵萍

想必很多人都会有这种情况：感觉浑身上下都不舒服，哪儿哪儿都痛。但是，去医院做各项检查，却查不出得了什么病。这是为什么呢？其实，这很有可能是患上了“慢性疲劳综合征”。那么，所谓的“慢性疲劳综合征”到底是一种什么病呢？它会给人体带来什么影响，都有哪些特征呢？有了这种病，又该如何应对呢？

青年最易发

所谓的“慢性疲劳综合征”，是指尚无器质性病变，但有功能性改变的症状，它是一种以慢性持久或反复发作的脑力和体力疲劳为主要特征的症候群，以疲劳、低热（或自觉发热）、注意力不集中、记忆力差、睡眠障碍和抑郁、咽喉痛、肌肉痛、关节痛和头痛等非特异性表现为主的综合征。

按年龄划分，20岁-40岁之间的青年人患慢性疲劳综合征比较多；按职业分，IT业是高发群体，其次是媒体从业者，以及压力过大的白领；按性别分，男性多于女性。

慢性疲劳综合征的发病原因可总结为三点首先，是体力慢性透支，比如工作时间过长。其次，是精神压力大。最后，是生活不规律，饥一顿，饱一顿，到点儿不能吃饭，晚上不能按时睡觉，有时一睡就睡一天，过后又得玩命干一天。

如何判断？

那么，怎么判断自己是否患上了慢性疲劳综合征呢？可以通过以下几大标准来对照衡量”。

首先，有两大主要标准：

持久或反复发作的疲劳，持续时间在6个月以上；

根据病史、体征或实验室检查结果，可排除引起慢性疲劳的各种器质性疾病。

其次，就是12个症状标准：

体力或心理负荷过重，引起不易解除的疲劳；

没有明确原因的肌肉无力；

失眠症状普遍存在，或经常多梦和早醒；

头胀、头昏或头痛；

食欲不振；

肩背部不适、胸部有紧缩感，或有腰背痛、不定位的肌肉痛和关节痛，无明确的风湿或外伤史；

心情抑郁、焦虑、紧张、恐惧；

兴趣诚退或丧失；

性功能诚退；

注意力不易集中，记忆力诚退；

低热；

咽干、咽痛或喉部有紧缩感。

此外，还包括4个体征标准：

低热，口腔温度小于38，肛门温度小于38.6；

咽部充血，但无明确扁桃体炎症；

可摸到小于2厘米的颈部淋巴结肿大或有压痛感；

未发现其他引起疲劳的疾病体征。

若同时具有2项主要标准、6项症状标准和2项体征标准，或累计具有8项以上单纯的症状标准，即可确诊为慢性疲劳综合征。

不要置之不理

慢性疲劳综合征是很多恶性疾病发生的基础，是身体素质下降由量变到质变的一个过程。如果身体免疫力持续下降，就容易感染疾病，比如心肌炎、肾小球肾炎等肾病，甚至还会引发过劳死。

很多人都意识不到自己的抵抗力正在下降。例如经常口腔溃疡时，老觉得自己是上火，其实，复发性口腔溃疡本身就是自身免疫性疾病。

身体免疫力异常还可能表现为反复感冒，一年至少三四次感冒，容易感染病毒，还有的人出现低烧、淋巴结肿大等现象。

很多人还会通过慢性疲劳综合征的检查发现其他疾病，比如甲亢、甲诚。

慢性疲劳不等于抑郁

一个人身体不舒服的时候，情绪一般都不太好，没精打采。情绪不佳时，身体也会有一些相应的表现。作为普通人，如何区别慢性疲劳综合征和抑郁症呢？首先，慢性疲劳综合征是身体的累，“我觉得累，但我可以干”；抑郁症是心理的累，“我不想干、不想动，不愿意干”。这是两者最大的区别。

其次，慢性疲劳综合征患者身体的症状很清晰，比如确认自己有精力下降、没劲儿、胃肠道不好等症状而抑郁症的人说不清哪里不舒服，今天说肌肉疼，明天说关节疼，后天说头疼，症状会不停地变化。再次，抑郁症患者对生活的欲望很低；慢性疲劳综合征患者则没有这方面的感觉，不会表现出厌世。

如何预防？

慢性疲劳综合征和生活习惯息息相关，因此，预防这一疾病，也要从生活点滴入手。

首先，饮食方面，要以清淡为主，忌辛辣烧烤、少吃肉，多吃蔬菜水果。很多人下了班去吃烧烤、麻辣烫、火锅，吃完回家就睡觉，这就容易造成湿热内积，引起慢性疲劳。

其次，要加强活动，让身体的气血运行起来。爬山、交友、培养爱好都可以，否则长时间窝在局限的环境里必然会导致气血淤滞，形成疲劳。再次，作息要有规律，尽量不熬夜，保证充足的睡眠。

最后，要调整心态，保持好心情。