战胜膝关节炎

◎文/重庆·张森凤

战胜膝关节炎

◎文/重庆·张森凤

十几年前我的右膝盖就不听使唤了，蹲不下，站不起来。去看骨科，医师说是退化性骨关节炎。后来疼得不行，做核磁共振检查，发现关节内半月板软骨破裂。做了关节镜手术，术后行动良好。2006年，我右脚背发现一个硬币大小的淤青，老好不了。后来确诊是患上了“经济舱症候群”，即深层静脉栓塞，需要终身服抗凝血药。

2007年我退休后，体重没控制好，一下增加8公斤，给膝关节造成了负担，关节疼痛、肿胀变形。医生发现我膝盖内软骨又有破裂碎片，还长了骨刺，于是做了第二次关节镜手术。这次手术，主治医师与麻醉师竟然都未注意到我有凝血问题，以致手术中造成大出血，急救14小时，才脱离险境，捡回一条命！而这次冒了生命危险做的手术，竟然只维持两个月，膝盖又开始痛的无法忍受。医生让我打玻尿酸治疗，刚开始效果明显，但到后来，注射前后一样疼痛。2013年，一位名医建议我注射富含血小板的血浆来缓解疼痛。就是抽取自体血液，经分离机把血小板分离出来，再打进关节内。这种治疗方法三针为一疗程，没想到才打一次，膝关节疼痛更甚，医生宣告放弃此疗法。2015年，医生建议我做人工关节置换手术。犹豫不决时，朋友给我推荐了一退休医师，他看过我关节的片子后，认为骨中间尚有很大的空隙，未到两骨互磨做置换手术的地步，建议先做些运动，或许会有改善。

这时我想起了“八段锦”。最近两年内，多次收到不同友人的电邮，建议我锻炼“八段锦”。人体是一个统一的整体，肌肉、关节与内脏之间都有着复杂的联系。“八段锦”的作用是综合性的、全身性的，并不是头痛医头、脚痛医脚。实际上“八段锦”的各节动作综合起来，能起到调理脾胃、理三焦、去心火、固肾腰，起到全面健身作用。这一次，我抱着死马当活马医的心态，开始从“八段锦”第一式练起。“两手托天理三焦”：双脚直立站拢，深呼吸双手往上推，眼睛向上看15度，吸气吸饱后，闭气不呼吸，屁股夹紧，提肛数15秒后（这是重点），双手下来时吐气，吐干净后再重复开始，一连做15次。这些年，因为病痛体质太弱，我基本上十天才学一式，待我学到第六式“两手攀足固肾腰”时，听到家里的电话铃响，一着急居然小跑去接电话，这一变化真令我吃惊，要知道两月前我的腿痛的一天走不了100米。

练习“八段锦”一年后，我早上去公园就能跟着大家跳广场舞啦。这是一件多么让人激动的事，与关节炎搏斗了15年，是“八段锦”让我获得了胜利！

附：《八段锦》

第一式，两手托天理三焦

这一节从动作上看是四肢和躯干的伸展运动，和伸懒腰很相似。伸懒腰是人体常见的生理现象，加强四肢和躯干的伸展活动可影响胸腹腔血流的再分配，有利于肺部的扩张，使呼吸加深，吸进更多的氧气，对消除疲劳有一定的作用。

第二式，左右开弓似射雕

这一式动作的重点在胸部，用中医术语来说就是重点在上焦。除了头以外，上焦可说是全身最重要的部位。这节动作影响所及，包括两手、两臂和胸腔内的心肺，通过扩胸伸臂可以增强胸肋部和肩臂部肌肉，加强血液循环，有助于进一步纠正姿势不正确所造成的病态。

第三式，调理脾胃臂单举

一手上举，一手下按，上下用力对拉，使两侧内脏器官和肌肉进一步受到牵引，特别是使肝、胆、脾、胃受到牵拉，消化功能得到增强，久练有助于防治胃肠病。

第四式，五劳七伤往后瞧

头部反复向左、向右转动，眼球尽量往后看。头部运动对活跃头部血液循环、增强颈部肌肉活动有较明显的作用，而且对消除大脑和中枢神经系统的疲劳和一些生理功能障碍也有促进作用。

第五式，摇头摆尾去心火

这一式动作是个全身性的，对整个身体都有良好作用。但为什么强调可去心火，说法不一。有人认为旋转身体，可提高全身各器官、各系统的功能，发汗去热，除去心火。也有人认为心火是交感神经紧张的一种表现，这一式强调放松，因此可能是消除神经紧张的一种方法。

第六式，两手攀足固肾腰

这一式动作，既有前俯，又有后仰，可充分伸展腰背肌肉，同时两臂也尽量向下伸展，对增强腰部及下腹力量有良好作用。坚持练两手攀足可使腰肌延伸，使腰部各组织器官，特别是肾脏得到增强，既有助于防治常见的腰肌劳损等病，又能增强全身机能。但高血压和动脉硬化患者，头部不宜垂得太低。

第七式，攒拳怒目增气力

拳头紧攒，脚趾用力抓地，全身用力，聚精会神，瞪眼怒目，使大脑皮层和植物神经激发兴奋，加强气血的运行。长期如此锻炼，会促进肌肉发达，体力、耐力逐渐加大。

第八式，背后七颠百病消

与两手托天动作相反，托天动作是要把全身伸展，而这一式动作是通过脚后跟的抬起和下落，使全身各器官、各系统受到轻微震动而复位，用中医针灸术语来说，这是一开一合，很完整。