名人寿星善养生

张远桃

古今名人中，有许多长寿者。他们之所以长寿，主要是因为他们主动养生，善于养生。

陶弘景散步养生法。散步是一项简单易行的健身运动，人人皆宜。南朝医学家陶弘景说：“饱食后不可坐与卧，欲得步行务作以散之。”散步可以改善血液循环，有助机体新陈代谢，缓解神经和肌肉的紧张，获得放松镇静的效果。故谚语云：“饭后百步走，活到九十九。”

白居易逸游养生法。讀书写作之余，抽出一些时间外出游览，投身于大自然，饱赏风光，能使人增长知识，心乐身练，有益健康。唐代大诗人白居易有诗云：“湛湛玉泉色，悠悠浮云身。闲心对定水，清净两无尘。手把青筇杖，头戴白纶巾。兴尽下山去，知我是谁人。”

苏东坡静坐养生法。静坐时要坐姿端正，双目微闭，全身放松，宁神静志，意守丹田。每次静坐15～60分钟，这对长期伏案苦读、工作和写作者的大脑是很好的休息良方。宋代大文豪苏东坡主张静坐养生，并题诗云：“无事此静坐，一日似两日。若活七十年，便是百四十。”

陆游的睡眠养生法。南宋大诗人陆游，他一生是在“三日无诗却堪忧”的勤奋写作中度过的。他一生坎坷，却享有88岁的高寿，这与他“不觅仙方觅睡方”的养生术是分不开的。他在晚年写作和读书时，一般都在晚上10点左右睡觉。他认为睡眠是消除身心疲劳的最好方法。他在82岁时有诗云：“老人不复事农桑，点数鸡豚亦未忘。洗脚上床真一快，稚孙渐长解烧汤。”

叶圣陶平和养生法。近代著名文学家叶圣陶于94岁无疾而终，在老一辈的作家中算是高寿者了。叶老的养生诀窍是“心胸开阔，淡泊名利”。他一生中结识很多人，但不论对谁，他都能坦诚相待，不伤和气，故享有“君子之风度”的美誉。

（仙剑摘自《现代养生》2015年第10期）