情绪性失眠 心理干预很重要

晓晓是一名24岁的女白领，大学毕业一年多，在广州一家私企上班。最近几周，她频繁失眠，心情烦躁，心慌、头痛、记忆力和注意力下降，不想上班，感觉兴趣丧失。一到晚上睡觉，她总是担心自己睡不着，结果第二天起来很难受。近日她就医，首先看了睡眠科，服用安眠药后稍微缓解了症状。可是，一想到要上班，难受情绪又会出现，晚上吃了药还是睡不着。接着，她尝试接受心理治疗，医生发现她患情绪性失眠的根源并不是工作压力，而是她在职场糟糕的人际关系问题。

“其实是她和办公室的一个同事相处得很不愉快，摩擦不断，以至于她越来越不喜欢上班。在这种长期的冲突下，焦虑、抑郁和失眠症状也随之而来。”广州医科大学附属第三医院临床心理门诊医生、国家二级心理咨询师付爱兵表示，这种情况靠药物只能缓解症状，并不能提高她的人际交往能力和改变她的应对技巧。

应对情绪性失眠，最重要的是实施心理干预和治疗。付爱兵指出：“心理治疗的干预措施能在一定程度上帮助患者改善人际关系，从而进一步改善情绪和睡眠等症状。”

睡眠是人体健康的“晴雨表”，一旦出现持续性失眠，最好寻求专业帮助。付爱兵提醒，睡眠不足会影响人体的生物节律，造成内分泌紊乱，以至于影响患者情绪，出现暴躁、抑郁等情绪。同时，心理暗示的作用也不容忽视，很多人失眠后总是担心睡不着，反而加剧失眠，形成了恶性循环。

另外，有很多躯体疾病的患者都有恐惧、焦虑、否认或者羞怯和自卑心理，这也助长了“心病”的发展。这类患者在接受必要的药物治疗的同时，也不应忽视心理治疗。

如果遇上情绪性失眠，可以先尝试自我调节，如适度宣泄自己的情绪，不要把睡眠看得非常重要，培养健康规律的生活方式等。