这样吃可降压

杨 璞

高血压患者需要终身吃药，但是，国外也常有一些研究注重高血压的非药物调理，虽然这些研究结果与患者个体治疗方案会有差别，但可供参考。需要特别提示的是，患者千万不要因此而放弃正规的药物治疗。

吃熟西红柿

澳大利亚阿德莱德大学一项新研究发现，熟西红柿有助于降低患者的高胆固醇和高血压，进而降低心脏病的发生风险，其作用堪比他汀类药物。研究者表示，番茄红素相当于低剂量药物，却没有使肌肉酸痛和损伤神经的副作用。

南京市中西医结合医院心内科主任钱春发介绍说，这可能与番茄中的番茄红素的作用有关，之前有研究显示它有助于降低血液中“坏胆固醇”水平。与生吃西红柿相比，番茄做熟后，其中的番茄红素更好吸收。

常吃葡萄

美国密歇根大学心脏保护实验室的米切尔·西摩教授发表在《老年医学：生物学》杂志上的一项研究称，葡萄中的黄酮类化合物可能有降低血压的作用，绿茶、可可豆和番茄中也含有黄酮类化合物。

南京市中西医结合医院治未病科副主任中医师夏公旭介绍说，中医认为葡萄有利尿的功效，因此通过利尿来降压也是一种途径。医学研究表明，钠的摄入量与血压密切相关，利尿药能排钠、利尿，使血容量减少，心脏血液输出量下降，血压下降。

每天吃一瓣大蒜

澳大利亚阿德莱德大学的研究人员的一项新研究发现，服用“蒜素”营养补充剂的高血压患者的收缩压平均降低了8.4毫米汞柱，舒张压平均降低了7.3毫米汞柱。而且血压越高的患者，在服用该营养补充剂后，其血压降低的幅度越大。该研究负责人卡林·里德博士指出，从试验来看，大蒜的降压效果不亚于一些常规降压药。

南京市中西医结合医院食疗门诊王东旭副主任中医师介绍说，大蒜可防止心脑血管中的脂肪沉积，诱导组织内部脂肪代谢，显著增加纤维蛋白溶解活性，降低胆固醇，抑制血小板的聚集，降低血浆浓度，增加微动脉的扩张度，促使血管舒张，增加血管的通透性，从而调节血压。

母乳喂养

澳大利亚西悉尼大学医学院乔安妮·林德博士及其同事的一项新研究发现，一生中母乳喂养累计时间超过6个月的女性，其患高血压的风险明显较低。即使考虑到家族病史、不爱运动、体重超标、吸烟史、酗酒等因素，这一结果依然成立。

南京市中西医结合医院妇产科主任刘德佩介绍说，喂母乳的过程有利于消耗妈妈体内怀孕时累积的脂肪，促进身材的恢复，也帮助预防产后肥胖，从而减少高血压的发生概率。