做个水润女人

◎艾理

健言

做个水润女人

◎艾理

都说女人是水做的，这话其实有一定的道理，女性身体的含水比例比男性高很多，无论是从生理还是心理角度来说，女人都离不开水的滋润。女人变老的过程也是体内水分慢慢流失的过程，保住了身体的水分，就留住了青春与活力。

滋养肠道 消除暗沉肤色

肠道能分泌一些润滑液，这些液体会滋润肠道黏膜，促进肠道蠕动。如果肠道干燥，蠕动减少，就会诱发便秘，使身体废物无法排出体外，从而导致脸色暗沉。

今年42岁的袁灿是一家金融公司的会计，平时生活有规律，十分注重保养。她对自己的身材、五官等各方面都很满意，唯独脸色暗沉一直是心中隐隐的痛。为了解决这一问题，袁灿砸重金购买各种高档护肤品，按时进出美容院，但效果都不明显。

后来，袁灿回老家探亲时，身为保健医生的表姐给她检查了身体后，告诉她她的身体没什么问题，脸色暗沉是因为肠道干燥，蠕动减少，体内的废物无法排出体外，因此要增加体内的水分，体液足了，肠道自然顺畅，脸色就会变好。滋润肠道的具体做法是：首先，多喝水，但不是我们日常饮用的白开水。纯水的补水效果往往不是最好的，因为它会迅速经过消化道，进入血液中，然后从肾脏排出，滋润咽喉和消化道粘膜的时间很短。相比而言，含有少量碳水化合物（比如糖、淀粉、各种植物胶质等）的水的效果要好得多，比如日常生活中常喝的银耳羹。云南有一种皂角，煮出来特别黏，也是补水佳品。

另外，还可以按摩胃肠区，以肚脐为中心，顺时针方向揉搓腹部，每次十分钟左右，这样可以促进胃肠蠕动，使肠道通畅。表姐还传授了袁灿一个自创的独家秘诀：自助“洗肠”。喝大量的水，然后大幅度晃动身体，就像转呼啦圈一样。每次这样“洗肠”之后，表姐都排便顺利，觉得一身轻松。现在，表姐大概一个月“洗肠”一次。袁灿接受了表姐的建议，照着做了一个月后，惊喜地发现自己排便顺畅了，整个人容光焕发。

滋养肝血 还你明眸

现代社会，人们的生活离不开手机、电脑，但长时间使用这些电子产品，眼睛会感到干涩、发痒。中医认为久视伤血，过度用眼会大量消耗肝血，影响其对眼睛的补养。要从根本上解决眼睛干涩、发痒的问题，除了合理用眼外，还要学会滋阴养血。

杨蓉是个网络客服，她干这一行已经五年了，长时间对着电脑工作让她的眼睛干涩、发痒。平时，她十分依赖眼药水，眼睛一不舒服就拿出来滴几滴，滴过之后，眼睛就感觉好很多。但近来眼药水也失去了作用，万般无奈下，她只好求助于医生。

医生告诉杨蓉，眼睛长时间盯着电子产品会过度消耗掉人体的维生素A。维生素A的典型缺乏症是夜盲症和干眼病，严重时可致失明。如果已经出现了眼睛干涩的情况，在多吃胡萝卜、猪肝等进行食补的同时，最好直接服用维生素A胶囊或者鱼肝油。

平时，可以用60℃左右的热毛巾敷眼睛，每次20～30 分钟，能湿润眼表，活血，通脉，明目。上班的时候不方便敷眼，可以用茶水熏眼来代替，也十分有效果。

基于我校的办学目标和人才培养定位，大学计算机基础课在体现计算思维的前提下针对不同专业和学生的接受能力提供多种内容组织方法：强调对问题求解方法的理解，突出如何将问题转化为算法和程序设计等内容；强调对计算系统和环境的理解，突出计算机技术与专业领域的深度融合，在计算系统理解和问题求解方法上同时体现广度和深度的要求。在面对不同的人才培养目标时，课程实施方案应按照适用、有效的原则，主动调整教学内容、改革教学模式。

医生还推荐了一个运动眼球的方法，具体做法是：两脚

分开与肩宽，挺胸站立，头稍仰，瞪大双眼，尽量使眼球不停地转动，先从右向左转十次，再从左向右转十次。休息十分钟之后再重复上述运动，如此三遍。此法有醒脑明目的功效。

最后，医生强调，平时多吃一些滋阴养血的食物，如黑米、菠菜、大枣、鸭肉等，工作时每隔半个小时闭目养神几分钟，让眼睛劳逸结合。

湿润阴道 助力性生活

不少中老年女性在过性生活时阴道不能润滑，自己和伴侣都无法满足，排除生殖器官有炎症和心理因素，这实际上是阴道缺水的表现。

潘平霞今年50岁，是一名大学老师，丈夫也在教育系统工作。两人感情和谐，但最近他们的夫妻生活出现了问题。原来，近一年来，潘平霞的阴道十分干燥，无论两人如何努力都难以湿润，严重影响了性生活。他们也尝试过使用润滑剂，但发现效果很短暂，不能从根本上解决问题。

带着些许难为情，也带着些许希望，潘平霞在丈夫的陪伴下来到了医院。

在进行了系统的检查后，医生告诉她，她并没有什么器质性的疾病，不用太担心，阴道干燥是很多女性都会面临的问题。

大部分更年期女性阴道干燥是因为体内雌激素水平下降。碰到这种情况，女性应先到医院进行雌激素六项的检测，根据检查结果在医生的指导下补充雌激素。

同时，平时可多食用富含雌激素的食品，如豆腐、黄豆、葵花籽、洋葱、蜂王浆等。

在中医看来，出现这种情况是因为人体内阴阳失调，相应的调理也应以滋阴补阳为纲。传统中医认为，红花、三七、益母草、黄芪等具有滋阴补肾、益气养血、活血调经、健脾去湿的作用，能帮助更年期女性调节内分泌，建立新的平衡。

医生建议潘平霞常按一按三阴交穴。三阴交穴位于内踝骨最高点、向上四横指处，胫骨后。按揉时，以感觉中等程度酸胀为佳，每次按揉5～10分钟，每天按揉1～2次。

另外，还可以经常喝点解冻水，即将白开水冻成冰，使水具有偏凉的性质，然后自然解冻，达到常温时再饮用。经过寒制的水改变了性味，更加清润，缓解干燥的效果更好。

除了内调外，也有专供阴道使用的保湿凝胶，可改善阴道干燥的状况。这些保湿凝胶含有雌激素成份，需在医生的指导下使用。

同时，医生给她开了些维生素B2以帮助调节内分泌，并叮嘱她不要过度清洗阴部，避免破坏正常的阴道环境。

潘平霞按照医生的嘱咐调养了两个月，现在，她和丈夫对性生活都很满意，两个人的感情更好了。

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体内缺水传感器研发成功

隶属于美国洛克希德马丁公司的Sandia实验室成功研发出了体内缺水传感器。

这种缺水传感器使用了一组微型探针，可以刺入人的皮肤中，对人体内细胞间液体进行检测，从而判断人体是否出现了脱水症状。一旦检测出数据不在正常值范围内，传感器就会向佩戴者发出报警。这一传感器可以安装在智能手表、智能腕带的底部。

运动员在进行竞技体育或普通大众进行健身锻炼时，极易出现脱水的情况，这种可穿戴的缺水传感器有着巨大的使用前景。另外，医院可以利用这种传感器对病人体内的脱水状态进行监控。

据美国科技媒体“瘾科技”报道，Sandia实验室目前正在开发这种缺水传感器的商业应用。或许在不久的将来，下一代的健康类穿戴设备将整合这种缺水传感器。