消除母乳喂养8大顾虑

慧琳

母乳喂养影响身材恢复，长时间哺乳会造成乳房下垂，运动健身后乳汁会变酸，月经来了母乳就会变味……我们特别整理了容易混淆的误区，帮你澄清是非，以便增加母乳喂养的成功几率。

如果坚持母乳喂养，

肯定会影响产后瘦身。

经过十月怀胎营养储备的妈妈们，体内储存了大量脂肪。新妈妈产后若不哺乳，这些脂肪蓄积在体内，不但不利于保持体型，还容易造成发胖。而哺乳则可以帮助新妈妈每天额外消耗500卡热量，不用节食，就可以达到减肥的目的。在哺乳过程中，消耗热量的顺序依次是腹部、腿部、臂部和脸部。有趣的是，母乳喂养不但能帮妈妈减肥，还能帮助宝宝预防肥胖，国外一项研究表明，母乳喂养3个月以上的宝宝将来患肥胖症的风险减少一半。

有些母乳妈妈之所以不容易瘦身，并非母乳喂养的错，而是有些新妈妈打着母乳喂养的旗号，吃得太好，导致营养过剩，加上运动力度不够，自然难以瘦下来。

贴心建议

哺乳期并不需要制订特殊的饮食计划，只需注意健康的膳食来保证产奶量即可，可多吃蛋白质含量高而热量又低的食物，比如瘦肉和鱼类，坚持做一些运动和家务，这样才能远离产后肥胖的阴影。

长时间哺乳，

很容易造成乳房下垂。

怀孕后，随着体内激素的变化，乳房内的脂肪和乳腺组织都会增加，从而使乳房明显变大。但分娩后，体内激素水平会随之降低，脂肪和乳腺组织都会快速减少，已经被撑大的乳房表皮自然就松垮下来。所以，产后乳房变形，并非母乳喂养的错，而是体内激素水平变化导致的。相反，哺乳能够促进母体催产素的分泌，而催产素会增强乳房的弹性，新手妈妈们在产后可以放心哺乳，用不着担心乳房变形。至于乳房一边大一边小，则是不良的哺乳习惯造成的，比如长时间地给宝宝吃一侧的奶，而没有做到两侧乳房轮流喂养。

贴心建议

母乳喂养对妈妈和宝宝的健康都是非常有利的。预防产后乳房下垂的措施包括：孕期进行乳房按摩，穿戴合适的胸罩，哺乳期正确喂奶，避免快速减肥，多做扩胸运动等。其实，遗传和年龄才是影响乳房形态的重要原因。

如果妈妈乳头

扁平或凹陷，

母乳喂养就很难成功。

乳头凸出并不代表哺乳一定成功，而乳头扁平或凹陷也不代表哺乳一定失败。大部分乳头扁平或凹陷的妈妈照样可以实行母乳喂养，真正不能成功哺乳的凹陷乳头很少见。如果乳头只是稍微扁平或凹陷，妈妈在每次哺乳前先将乳头轻轻拉出，送入宝贝口中，待其含住乳头并能吸吮，就可以了。利用冰敷可以让乳头自然直挺出来，这是一种较为自然的身体反应。如果乳头凹陷严重，不可强行外拉，建议使用吸奶器，使用一段时间乳头就会凸出来。母乳喂养几周后，大多数乳头扁平或凹陷的情况都能有所改善。因为宝宝正确衔乳后，可以通过吸吮刺激并拉出乳头，使之形状大小长度适合宝宝衔乳。

因此，乳头扁平的妈妈，在产后只要积极做到早接触、早吸吮、早开奶，经过宝宝1周左右的频繁吸吮、保持正确的含接姿势，会发现乳头已经变得向外凸出了。

贴心建议

乳头扁平或凹陷的情况在哺乳妈妈中并不少见，这种情况在孕期并不需要进行任何治疗，特别是在孕晚期，如果牵拉乳头，还易导致早产。孕期受激素水平的影响，乳头乳晕会渐渐变软，准妈妈可以轻柔地按摩乳房，使乳房保持良好的伸展性。

运动健身后乳汁会变酸，

宝宝会不愿意喝。

运动健身会导致母乳中的乳酸增加，使得乳汁口感变酸，这已经是老观念了。实际上，大多数哺乳期坚持运动健身的妈妈并未发现宝宝有明显的拒奶。只要不是运动量过大，或运动后出现异常疲劳的情形，正常情况下乳汁中的乳酸浓度不会过高，不至于酸化乳汁。哺乳期间参加运动健身，对新妈妈身体的恢复很有帮助，还可以改善情绪和睡眠，让精力充沛。所以，你可以放心去运动。

贴心建议

母乳妈妈可以选择在运动健身前先给宝宝哺乳，乳房体积减小和重量减轻还能缓解运动过程中的不适;穿戴有支撑力的文胸，使乳房获得足够的支撑，避免运动中产生的不适感;如果运动时存在溢奶情况，不妨垫上防溢乳垫;也许宝宝不喜欢在你汗津津的时候吃奶，建议哺乳前先快速冲个澡。

月经复潮后，

母乳就会变味了。

哺乳期来月经仍然要继续喂奶！受激素影响，月经期间的泌乳量可能会暂时减少，母乳味道也可能会有所改变，宝宝或许会在此期间表现出吃得不够满足。同时激素变化会使你容易急躁，也会不如平常自信，但是，等到月经结束后，一切都会恢复正常。

正常情况下，母乳营养价值最高、质量最好是产后11天到4个月这段时间。月经复潮后，母乳并不是没有营养，而且浓缩了精华，蛋白质会有所增多，脂肪则会减少一些，乳汁的分泌量也有所减少，相应地，宝宝的能量来源也会减少，因此，适当增加宝宝每天的吸奶时间和次数可达到促进乳汁分泌的效果。

贴心建议

催奶食材很多，包括鲫鱼、豆腐、萝卜叶、豌豆、红豆、丝瓜、莴苣、山药、排骨、莲藕、茭白、豌豆、无花果、金针菜等，母乳妈妈可根据季节及个人口味来加以选择。很多时候，吃了喜欢或者非常想吃的食材后，心情舒畅，乳汁分泌量会逐渐增多。

小宝宝不停地要喝奶，

说明妈妈的奶水太少了。

在刚出生前两个月，吸奶是种反射动作，更是一种学习，因此，只要给奶宝宝就喝。新生宝宝胃容量很小，又处于快速生长期，对营养和热量需求很大，平均而言每24小时需要吃8到12次奶。另外，宝宝吃奶不只是因为他们饿了，他们也借此来培养自己的感觉（味觉、嗅觉和触觉），这会给他们一种安全感。在此期间，宝宝突然增加吃奶次数或者拉长吃奶时间很常见。总之，宝宝频繁吃奶是保证摄取足够乳汁的最佳方式，并不意味着乳汁不足。等到了4～6个月之后，就会按身体实际需要和食欲来调整奶量，所以食量可能会变少。

贴心建议

多吸吮是追奶的第一要素。可以通过增加妈妈和宝宝亲密接触的时间，更频繁地给宝宝喂奶，来不断地刺激妈妈分泌更多的乳汁。另外，增加晚上的喂奶次数也可以促进妈妈分泌更多的母乳，因为控制母乳分泌的催乳素在夜晚分泌得更多。此外，母乳喂养的妈妈还可适量多喝汤水，包括牛奶、白开水、汤汁、粥等，聪明的饮食可帮助母乳妈妈追奶成功。

哺乳期怀孕了，

不能再继续母乳喂养了。

理论上来说，哺乳期由于卵巢功能受到抑制，是不易怀孕的，但任何事都有例外。刚发现怀上二胎时，妈妈还可以暂时继续哺乳，这时奶水不会明显减少的。但是，若怀孕超过3个月，随着体内激素水平的不断升高，泌乳就会受到影响，奶水会减少，母乳的营养成分也会有所下降，加之妈妈在孕早期出现各种早孕反应，身体很容易疲乏，继而需要补充更多营养和保持体力，以孕育健康的小宝宝。为了妈妈自身和胎宝宝的健康，也为了保证大宝的营养与生长发育，因此，怀孕3个月后就不建议继续给大宝喂奶了。

贴心建议

有的新妈妈认为哺乳期没有月经，没有月经就不会怀孕。其实无月经不说明不排卵。如果你不是完全母乳喂养，就有可能提前排卵。为了安全起见，建议母乳妈妈在产后6周恢复性生活后就要采取有效的避孕措施。

乳房不胀了，是不是就

表示乳汁不够宝宝吃了？

分娩的头2～3天，有些新妈妈会感到乳房膨胀并增大，里面充满了奶水，乳汁很顺畅地流出，这种感觉就叫胀奶。但是，并不是每个新妈妈都会有胀奶的感觉。有的妈妈让宝宝很勤快地吮吸，所以可能不会有胀奶的感觉。还有些妈妈在整个母乳喂养的过程中都没有胀奶的感觉，但宝宝的生长发育很好，说明宝宝喝到了足够的乳汁。还有的妈妈发现在喂养宝宝三四个月后乳房不胀了，就担心是奶不够，其实这是妈妈乳汁的分泌量跟宝宝的需求达到平衡了，妈妈很少会感到胀奶，但母乳分泌依然充足。实际上，只要没有特殊的原因，大部分妈妈都可以成功实现母乳喂养，信心是关键。

贴心建议

如果你的宝宝吃完一次奶后，可以管上3小时左右，就无须担心奶水不足。另外，你可通过宝宝的体重增长情况来判断母乳喂养是否充足。如果每次体检孩子的体重和身长的生长曲线都在正常范围内，那么就不必担心宝宝没有吃饱了。