别让进补伤了宝宝

随着春天长个儿黄金期的到来，补钙、补锌、补维生素成了不少妈妈关心的话题。不过，在对待宝宝进补这件事上，有一些流传很广的说法，其实未必正确，盲目听信很可能会危害宝宝的健康。

误区1防病就要多补维生素

2岁的兜兜从小体弱多病，三天两头感冒、发烧。春天来了，妈妈正担心呢，听说多补充维生素可以预防感冒，马上行动起来，坚持每天给兜兜吃各种水果味的复合维生素，还额外将维生素C泡腾片泡水给他当饮料喝。

错在哪里？

维生素是把“双刃剑”，缺乏不行，补多了也不行——因为宝宝每天从食物中已经获得了一定量的维生素，再辅以补充剂，就很容易造成过量，其直接后果就是维生素中毒。研究显示，宝宝摄入维生素A过量可发生骨骼脱钙、关节疼痛、皮肤干燥、食欲减退等中毒症状;过多补充维生素D，宝宝体内钙的吸收增加，可导致眼睛发炎、皮肤瘙痒、厌食、恶心、呕吐、肌肉疼痛、乏力等。一般情况下，如果宝宝生长发育良好、面色红润、不挑食、胃口好，就不需要额外补充维生素了。

贴心建议

如果宝宝饮食很好，每天都能吃到适量的蔬菜、蛋、肉、水果，那就不用单独给他吃复合维生素产品。如果是特别挑食的宝宝，比如不吃蔬菜，不喝奶或者对牛奶过敏，那么可以考虑补充一些复合维生素，但是一定要在医生的指导下选择剂量和品种。

误区2

补钙多多益善

静静一直很担心宝宝遗传自己身高较矮的缺陷，这不，对于1岁多的宝宝，她除了坚持给他喝配方奶粉以外，每天还特意添加两种以上的钙片和一粒维生素D，希望儿子营养充足，好好长个儿。

错在哪里？

缺钙会引起婴幼儿盗汗、厌食、烦躁，长期缺钙还会导致佝偻病或诱发多动症。很多妈妈老是担心宝宝缺钙，总想给宝宝多补。殊不知，补钙过多可能造成儿童血压偏低，今后患心脏病的风险上升，补钙过多还会导致尿路结石，并抑制肠道对锌、铁、铜等元素的吸收。

贴心建议

如今宝宝的饮食很丰富，身体所需要的钙从食物中摄取足够了，缺钙已经不再是普遍问题。海产品几乎都是补钙的优选，贝类、藻类、鱼类均含有丰富的钙质。虾皮是各种食物中含钙量最高的，简直就是天然的钙片;奶及奶制品含钙量丰富，且易被人体消化吸收。在关注补钙的同时，还应该关注给宝宝补充维生素D，因为只有维生素D足够了，才能保证钙的良好吸收。

误区3

要长高个儿，早吃保健品

天天一下子长大了许多，虽然还在上幼儿园大班，可看上去却像二年级的小学生，长高了不少，也壮了不少。原来，妈妈担心孩子将来个头儿不高，于是每天都给天天吃蜂皇浆还有花旗参。

错在哪里？

一般来说，宝宝并不需要吃补品。人参、蜂皇浆、燕窝、鹿茸、花粉以及其他具有补肾作用的中药补品更不能随便给宝宝吃。因为其中大多含有类激素成分，会刺激人体性腺激素的分泌，从而造成儿童性早熟。即便是“儿童专用补品”中的某些品种，也不排除其含有类似性激素和促性腺因子的可能，服用后有可能导致性早熟，最终反而会造成宝宝身材矮小。

贴心建议

充足且均衡的营养是保证宝宝身高增长的物质基础。学龄前儿童要保证每天食用约100～200克肉禽鱼蛋或豆制品，以提供优质蛋白质和铁、锌等;每天喝500毫升的奶或其他奶制品以满足宝宝对钙的需求;鼓励多吃新鲜蔬菜和水果等。除了做到食物多样化与合理搭配外，还应该注意培养宝宝良好的饮食习惯，一日三餐定时定量，同时加上适量的点心。

误区4多种营养素，一个不落下

3岁的露露每天早晚都要喝两支葡萄糖酸锌和葡萄糖酸钙口服液，同时还要吃一些强化铁的食品和补铁药剂。露露妈妈认为，铁、锌、钙这几种微量元素对孩子的发育最重要，哪种补少了，她心里都不踏实。可就这么精心地补着，露露的食欲还是不好，身子瘦瘦的。

错在哪里？

维生素不能滥补，微量元素何尝不是如此？要知道，任何营养物质都只有均衡和适量才有益身体健康。微量元素在人体内占有一定的比例，超过了这个量，通常会有副作用。比如，体内含铁量过多，铁、锌、铜等微量元素的代谢就会失去平衡，导致宝宝免疫功能降低，易遭受病菌感染;儿童缺锌表现为食欲不振，但补多了也会影响对铁、钙的吸收，引起胃肠道不适、恶心、呕吐、食欲减退、精神萎靡，严重的还会造成宝宝急性肾功能衰竭。所以，给宝宝补充微量元素营养补剂，一定要慎之又慎;如果真的需要，最好在医生的指导下合理进补。

贴心建议

微量元素缺乏以预防为主，家长应合理搭配饮食，为宝宝提供多样化、荤素搭配、营养均衡的食物，同时改正宝宝挑食、偏食等不良饮食习惯。如需要额外补充，请务必遵医嘱。

误区5

不爱吃饭因为缺锌

咚咚最近不好好吃饭，体重和身高都不怎么见长，这下奶奶着急了。嚷嚷着让爸爸妈妈给咚咚补锌：“电视上都说了，补锌吃饭香，还能让宝宝更聪明。你们也找医生给咚咚开点儿吧。”

错在哪里？

锌是人体必需的微量元素，对促进孩子食欲、智力发育以及增强免疫力都有帮助。但补锌并非多多益善，补得太多，也会导致锌中毒，出现呕吐、头痛、腹泻、贫血、血脂代谢紊乱及免疫功能低下等症状，甚至还可能使脑功能受损，导致记忆力下降。尤其要提醒家长注意的是，宝宝是否缺锌，可不能凭广告上说的“不爱吃饭”来判断。

贴心建议

即使宝宝确诊为缺锌，也应根据程度来补，一般都先采用食补的方法，比如，多吃海产品、肉类、动物肝脏、禽蛋等含锌丰富的食物;必要时，才可在医生的指导下，服用锌制剂进行补充治疗，疗程通常2～3个月。一旦锌达到正常水平，宝宝食欲增加，仍应补充含锌食物。

进补把握好3原则

药补不如食补。肉蛋奶、蔬菜水果均衡摄取，粗粮、细粮都吃，动物性食品和植物性食品不缺，宝宝体内所需的维生素、微量元素就基本上能得到保证。这些天然食物中所含的营养成分，远比补剂、药剂要丰富得多，也安全得多。

在医生指导下进补。各种营养素，缺了是宝，多了就是垃圾。如果你发现宝宝有缺乏哪种营养素的症状，一定要到专业的医生那里进行相关检查，比如通过抽血或是头发来检查，由医生给出建议后，再为宝贝补充，这样才是最安全有效的。

间断进补效果好。连续性地补充容易使宝宝的身体对营养素药丸产生两种反应：一是依赖，时间久了，对食物中营养素的吸收率反而下降，每天非吃不可;二是补充过多，既浪费，还可能造成中毒。因此，在给宝宝补充某种营养素时候，应坚持“间断补充”的原则，比如，吃5天停两天，或隔天服用。