骑起来，跑出去！

王煜

春日里，到外面的世界走一走，做做户外运动，让精神和身体都充分地拥抱自然，肯定会比在宅在室内有更大的收获；而跑步和骑行则算是其中最简单、经济、易行的了。上海春季最赞的骑行和跑步路线有哪些？一起来看看！

如果要挑选最能代表上海个性的城市风景，有人会说是外滩与陆家嘴的江河奔流、古今对比，但还有不少人更中意选择梧桐、洋房、小巷罗织成的闹市里的清静与浪漫。

从武康路出发，附近环境清幽的小路很多，余庆路就是一条。还有高墙外的康平路，两边的梧桐长得尤为高大。春季，新绿冒出，生机盎然。骑行其间，清新的空气和独特的氛围，与几条路之外的肇嘉浜路全然不同，有种隐匿的味道。

之后可以沿着衡山路继续前行，衡山路并不好骑，但是一家接一家的酒吧点缀着街景。上海图书馆边的高安路，也有着高墙和梧桐树，延续着安静的气氛。若是体力好，可以继续骑行到徐家汇公园，这里的天桥值得走一走，或是欣赏湖中黑天鹅。到了晚上，还可以原路返回，到武康路的北边尽头，去话剧中心体会一下舞台的梦幻。

四行仓库—苏河艺术中心（苏州河畔）

如果说徐汇滨江是跑步胜地，那么苏州河畔就是骑行的不二之选。徐徐河风渐渐吹出了暖暖的春意，骑着自行车悠悠荡过绵延的河畔，巨大的“四行仓库”四个字在阳光下夺目耀眼。这里曾是四大银行存储货物的仓库，至今仍保留着1931年建造时的格局，如今，透过落地玻璃窗，俨然可见具有美感的艺术化布置。累累弹痕，民族危亡时刻血与火的洗礼，更增添了这里的历史厚重。

沿着河畔长廊推车而行，可别忽略脚下的青石板，上面刻着每一座建筑的历史由来。低头揣摩一番，再抬头欣赏这些独具匠心的建筑，字字句句深刻入心。

长寿公园—正红里—同乐坊（静安普陀交界）

从长寿公园出发，在长寿路上一路快行，不多久即可来到正红里。这是一座建于上世纪20年代的典型老上海弄堂。石库门对怀念传统生活的上海人来说，是最好的怀旧地。长寿公园的中心平台上会不定期放映露天电影，让你彻底过一把怀旧的瘾。

从正红里出发，一路穿过江宁路、海防路，便来到了同乐坊。彩墙、钢架、玻璃支撑起全新的老厂房，粗犷之余透着精致，在春天的氛围里，将颓废之感一扫而空。

法国大餐、日本牛排、巴西烧烤和上海老克勒经常光顾的“老灶店”，在这里和平共处。从颓废厂区到创意中心，目睹这华丽的转身，每经过一家小店，都可以感受到新旧融合的万种风情。

四川北路—多伦路—甜爱路—鲁迅公园（虹口）

从四川北路开始骑行，马路两边都是一家挨着一家的商场、饭店、娱乐场所。无论是四川北路绿地的草坪，还是商场里清一色的春装上市，都能感受到轻快的春日气息。

到了多伦路上，又是另一番光景，在路口停下自行车，走进去慢慢逛：著名的孔祥熙公馆、白崇禧公馆、汤恩伯公馆等遗址，使这里成了“海派建筑的露天博物馆”。

和四川北路上的川流不息相比，甜爱路实在安静得多。少有车子经过，行人三三两两走过，路边的梧桐树下，很适合情侣窃窃私语。路两旁的围墙上也全是风景：看看后现代风味浓郁的涂鸦，读读古今中外爱情箴言。走进爱情邮局，为心爱的人敲上一枚独特的邮戳，寄出一缕相思。当然，最美好的还是你的自行车后座上有个她。

鲁迅公园是此行终点站，绿树红花都透着春天的气息，也是最能歇脚的地方。紧邻的虹口足球场，被誉为全上海春天最美的地铁站，就是因为有了鲁迅公园里的绝妙风景。骑车累了，在这里散散步，或是坐在长椅上，听着大爷大妈们自发组成的器乐团、合唱团不知疲惫地演奏，你的活力是不是瞬间又补满了呢？

郊区

环淀山湖（青浦）

眼下时节，青浦正逐步呈现绿色田园、柳浪闻莺的生态怡人景象。主要骨干河道两侧4万多亩的大规模水源涵养林和生态片林绿意葱茏、生机勃勃，不仅可以净化水质，还成为透气润肺的天然氧吧。

结合湖景设计的步道走向曲折有致，直通淀山湖边，沿步道骑行，水面上有雾气笼罩，更可见芦苇荡茂盛、菱角叶浮水，别有一番湖光美景。若是骑到了湖东，还可以去朱家角逛逛，尝尝古镇里的小吃、欣赏小桥流水。

绿色环区步道（宝山）

宝山区规划建设了上海市第一条绿色生态步道——宝山绿色环区步道。它是一条贯穿全区，全长近100公里，宽2米的“生态游步道”，既可步行也可骑行。道路边有20米宽的绿化带，集漫步、运动、度假休闲为一体。步道一期已经开放58公里，途经顾村、罗店、罗泾、月浦四镇，春天最适合来此骑行、漫步，不怕挤的话，还可以骑到顾村公园去看樱花。

伊宁路2000号—新谭路昌吉路（嘉定）

作为上海历史人文的代表，嘉定拥有丰富的传统景点资源；而作为世界F1赛事的举办重镇，嘉定又是现代汽车工业的标志地，动感成为它的又一个标签。游玩古镇、品尝小笼包、参观汽车城，再赶上F1比赛日，多么充实！

地铁9号线洞泾站—佘山国家森林公园（松江）

松江是上海历史文化的发祥地，唐置县，元升府，明清为全国纺织业中心，曾享有“苏松税赋半天下”和“衣被天下”之称。松江有一批历史人文景点，而欢乐谷、月湖雕塑公园、辰山植物园、佘山国家森林公园等新的景点又为它增添了活力，描浓了绿彩。把松江生态型景点一路骑遍，可谓不负春光。

崇明岛

在很多自行车爱好者心目中，崇明风景秀美、路平坡缓，确实是一个适合骑车的地方。目前，崇明已连续举办多次全国和国际公路自行车赛。2010年以来，崇明旅游部门建立了大批遍布全岛，连接崇明景区、商业区和交通枢纽中心的自行车连锁租赁网点，让崇明又成为了骑行天堂。

如果觉得环岛全程骑行难度太大，还可以在岛上的小区域里骑行，比如东平国家森林公园：环境优雅，负氧离子含量高达每立方厘米2万个，是个天然氧吧。在蓝天白云、绿树飞鸟的映衬下，风车花田、欧陆风情，赫然眼前。

道路

徐汇滨江规划展示中心—瑞宁路—东安路龙腾大道—龙耀滨江广场（徐汇滨江大道）

这是一条全长4公里左右的滨江路线，沿着江岸吹着江风在塑胶跑道上肆意奔跑，是一件多么令人心旷神怡的事儿。

徐汇滨江公共开放空间用地面积24公顷，其中公共绿地面积14万平方米，伸向江面的亲水平台1.4万平方米。绿化、道路系统、亲水平台和历史遗存是徐汇滨江的特色，来这里夜跑便仿佛投入了大自然清新的怀抱。

嫩江路地铁站—长海路—政立路—江湾体育场—政通路—国定路—复旦大学正门（大上海计划）

1927年南京国民政府建立后，迫切需要控制上海，但是上海黄金地带已分别被上海法租界和上海公共租界占据，原南市区老城厢所处的沪南地区人口稠密无法再行建设，便决定在江湾地区兴建新上海。随即，江湾一带出现了一场空前的造城运动，这就是“大上海计划”。这条线路上，原来“上海特别市”的许多建筑遗址至今仍然可见。如果跑到复旦还有力气，不妨再到邯郸路南面的小路里走走，被“国字头”和“政字头”道路分割成的块块街区里，如今充满了青春和生活气息。

祁连山南路—北翟路—外白渡桥（苏州河沿线）

苏州河算是上海地标性的景点，也是上海最小资最文艺的跑步路线之一。春日夜晚，吹着扑面不寒的杨柳风，在路边的树荫下慢跑，这样的感觉只有跑了才懂。

金沙江路丹巴路—光复西路—古北路（光复西路领事馆区）

树多车少，房子矮，这是沪上老外最喜欢跑步的地区之一。只要不是上下班高峰，很少能看到车，比其他地方的车流少得多。梧桐树能把天盖住，跑步不会被太阳晒，是春夏的跑步胜地。

延安中路石门一路—延安中路西藏南路（延中绿地）

这一条路线地段非常好，基本上地处上海市中心，是上海绿肺的心脏。它的优点在于，由于周围都是商业区，晨跑的话，人真的非常非常少。虽然是CBD，但沿线不乏小桥流水、竹林树丛，早晨阳光透下来，一点也不刺眼，新鲜空气就像用了打气筒一样往你肺里直灌。

复兴中路法国公园旧址—复兴中路思南路—南昌路—瑞金二路—淮海中路（复兴公园地区）

复兴公园对于老上海人来说，充满着记忆。曾经的法租界，成荫的梧桐、思南公馆以及文艺小清新的思南路都是年轻人的最爱。在这里跑步，可以发现老建筑里的小弄堂，老上海遗留下来的市井文化。

公园

世纪公园

被爱好者称之为上海的公园跑步胜地，没有之一！平日夜晚以及周末，这里云集了无数跑步爱好者以及跑团。湖滨区域宽阔的草坪和大片森林是天然氧吧，在这里跑步是一件涤荡身心的事。围着世纪公园跑一圈，正好5公里，非常适合练速度。圈内有云：“每天5公里，健康一辈子。”

大宁灵石公园

这是浦西跑步者聚集最多的公园。公园内有3.37公里和2.85公里两条跑步线路，每天早上5点至下午5点对外开放，清晨8点之前入园免费！清晨，公园随处可见晨练的老人以及无数跑友。平路、小桥、石阶路、小山坡，在这里应有尽有。

中山公园

参考路线：万航渡路—华阳路—长宁路—中山公园地铁站—凯旋路。中山公园距离地铁站不远，周边商务楼宇和购物商场林立。如果你刚好住得不远，完全可以在这里跑，有公园，有城市的节奏感，累了就去餐厅小憩一下也是不错的选择。