帮孩子做好情绪排毒

一开学，还没等假期的放松精神全部回来，接下来的升学考试已经迫在眉睫了。面对繁重的学习以及考试带来的压力，不少家长发现孩子就像一个随时可以点燃的炸药桶，不知道什么时候就翻脸，真就应了那句老话“孩子脸，六月天”。这是因为他们的情绪得不到释放，所以会有波动，所以，作为家长，要懂得在一定程度上引导孩子将负面情绪转为正面动力。

孩子的生活环境，比起大人来说要单纯得多，但是难免也会遇到这样那样的困难，大大小小的挫折也会在他们的成长道路上，时不时地当一把拦路虎，所以看似天真纯真的孩子也会有自己的负面情绪，为此他们会变得郁郁寡欢，或是怒不可遏，甚至无理取闹，心理老师王颖表示，这其实都是正常现象，而作为成年人，拥有更多人生阅历的家长这个时候就应该成为他们疏导情绪的导师，帮助他们做个情绪SPA，排排毒。

给好孩子闹情绪的机会

要做好帮助孩子情绪排毒，王老师表示家长最先要做到的是要接纳孩子的负面情绪，不要去否认，更不要去指责。

“其实无论是正面情绪还是负面情绪，其实只是孩子的一种表达方式。不要把它想象得多么严重。”王老师表示，很多孩子喜欢用比较极端或者夸张的手段来表达自己，比如大喊大叫大哭，在这种情况下就更需要家长的冷静对待。

面对情绪属于崩溃边缘，甚至有些歇斯底里的孩子，家长不要去做“助燃剂”，就是不要去训斥孩子，这样做非但不会使孩子负面情绪消失，反而会助长孩子的压抑和否认，会对孩子产生伤害。因为，面对愤怒的父母，孩子不仅要承受自己的负面情绪，还要面对父母的负面情绪，这样的双重负担对于一个孩子来说，更加难以解脱。接纳孩子的负面情绪，就要允许孩子自由表达。

这时，家长的冷静才是最好的安慰良药，不要把你的爱，因为生气表达成一种否定或是不认可还有责备，而且家长的愤怒会让孩子转移自己的关注点，反而会忽略自己的情绪，去关注家长的情绪，甚至为了安抚家长的情绪而错失认识错误，改正错误的机会。

帮助孩子去梳理自己的问题

当家长接受了孩子的负面情绪之后，王老师建议家长要鼓励孩子去积极面对自己的不足，分析负面情绪的来源，“不要害怕梳理问题的过程中，负面情绪会对孩子造成第二次伤害，梳理的过程是发现问题的过程，孩子也许会出现伤心、害怕、懊恼的反应，但是这都是他对事情的第一反应，更能帮助家长找到问题的症结所在。”她强调，家长一定不要拿出权威的架势，强调自己的正确，孩子的错误，比如说“我早跟你说过了，你就是不听，你看，现在知错了吧”。

这时，家长应该是一个倾听者，用宽容的态度去了解孩子的内心感受，找到和孩子的共鸣，强调事情已经过去了，后悔懊恼是于事无补的，可是去找发生问题的原因，但不能因为这个去怀疑自己。同时她也指出，家长不要把宽容当成纵容，因为害怕孩子伤心，而立即找借口帮助孩子去自我原谅，而是要他们去体验各种不同的情绪，这样才能慢慢学会驾驭情绪的本领。“只有让孩子学会接纳自己的负面情绪，才有可能自我调节，才有可能控制事情不再往更坏的方向去发展。”她强调说。

转化情绪更是一种考验

在家长与孩子双方都开始正面接受了负面情绪之后，接下来就要来合理疏导了。王老师表示，作为家长，应该清晰认识到，合理释放、转化负面情绪的重要，只有把有利的方面充分发挥，才能把弊端尽力压下去。

那么要如何做才能合理释放负面情绪呢？最常见的就是发泄，比如说放声哭泣，是最简单有效的缓解不良情绪的好方法，不仅可以释放压力，也可以增强免疫力。再如大喊大叫、运动等，只要把孩子的身体调动起来，内心的苦闷也会随着肢体的一举—动逐渐被发泄出来。

而相比释放负面情绪，如何把它转化成正面积极的内容，才是更考验家长和孩子的地方。她建议家长不妨多多鼓励孩子凡事往积极方面想，甚至可以给孩子“画张饼”，就是“借想象满足孩子的愿望”，就是帮助孩子去假想更多事情发展的可能性，然后去找到最好的解决方式，看到希望，帮助他们从失败或者挫折的负面情绪中走出来，把他们转变成积极的能量，这样对孩子的成长才更为有理。如果在引导过程中，不能想出更好的方法，家长不妨提供一些参考内容给他们，一点点地培养他们解决问题的能力。

此外她还总结出，在面对孩子负面情绪是，家长最好不要做的几件事，希望能给大家一个参考。首先就是不要用转移注意力的方式来解决问题，要做到就事论事，比如很多家长会说你好好去上课，然后我带你去干嘛干嘛，这样会让孩子忽略事情本身的意义；其次，面对情绪崩溃的孩子一定不要否定他们，而是多多鼓励，避免伤害孩子的积极性；同时在劝导的过程中，不要打压孩子，让他们可以表达自己，也不要过分说教；当然，最忌讳的就是冷处理，因为家长的冷漠对孩子的打击是无法弥补的。

编辑/赵维莉