焦虑真的会遗传

中科院心理所博士后 韩海英



焦虑真的会遗传

中科院心理所博士后 韩海英

最近一项研究结果表明，父母和后代焦虑的个性特质之间确实存在很大的相关性。父母通过与孩子的互动可以把焦虑的个性特质“教”给孩子，孩子无意中通过模仿等途径可以从父母那里学习焦虑行为和情绪。这种焦虑传递主要通过两种方式：

过度保护 有些家长的焦虑表现为对孩子过度保护。在这个过程中，焦虑情绪会无形潜入到孩子的内心，成为其性格中非常重要的一部分，使他们的心理抗压能力变小。

消极言语 有时候，父母对孩子的焦虑情绪会通过言语传递给孩子，这对他们将来的思维和应对方式都会产生消极影响。

小雨的爸爸对任何事都要求尽善尽美。作为一家公司的老总，忙碌的工作让他感到很焦虑，平时经常训斥小雨“你怎么就不如某某家的孩子”“为什么你什么事情都做 不好！”“学习不好，你这辈子就完了”等。这些伤害孩子自信心的言语让小雨对自身能力没有信心，变得很焦虑，每当遇到压力时就用各种方式逃避。

设法减少焦虑遗传

要避免孩子“遗传”自己过多的焦虑特质，帮助他们尽量减少焦虑，父母平时可以尝试这样做：

父母先学会调控情绪 不同的人情绪免疫力不同，父母需要不断地增加自身对负面情绪的调控能力，在孩子面前尽量保持适当的情绪平静，不要显得太慌张，这样才会在养育过程中更加从容。

让孩子增加掌控感 家长在和孩子交流的时候，尽量多问孩子“对于这个问题，你是怎么想的？”“你计划如何安排周末的时间？”等，帮助孩子增加对自己的掌控感。

多说鼓励和肯定的言语 父母可以对孩子增加一些鼓励和肯定，比如“我觉得你自己克服困难完成这道题，做得非常好。”“你今天能自己叠被子了，真棒！”