退休之后更要多活动

李 涛

英国《老年与衰老》刊登纽卡斯尔大学一项新研究发现，刚退休时，人们身体活动时间明显增加，久坐时间明显减少。但是随着年龄的增大，身体活动时间又会逐渐减少，久坐时间再次增多。

新研究中，英国纽卡斯尔大学衰老与健康研究所的爱伦·戈德弗雷博士及其同事研究了98名48～89岁参试者，其中三分之二的参试者已经退休。所有参试者的大腿上佩戴一个可以跟踪记录其每周身体活动量的小装置。该装置可以向研究人员提供每位参试者站立、躺下或活动的具体时间。

结果发现，退休人员用于活动或散步的时间大约占7%，在职人员大约为6%。退休者每周75%的时间处于坐着或躺着状态，在职人员为78%。总体而言，只有五分之一的老年人身体运动量达到推荐标准，即每周活动至少2.5小时，每次活动不少于10分钟。退休老人和未退休者的情况差不多。

新研究发现，退休可能会给人们提供一个积极运动的“窗口期”，鼓励老年人积极运动保持健康。家人、朋友都会帮助退休老人更好地适应退休后的生活。然而，随着年龄的增大，老年人运动时间会越来越少。

美国也有专家表示，退休之后身体活动变化情况调查得出的结果呈现两极分化现象。对长时间久坐的上班族而言，退休的确是花更多时间照顾自己身体的良机，他们更可能会抓住机会积极运动。

专家建议，退休老人可参加老年人运动班或者找个运动伙伴一起锻炼，这样更能够持之以恒，多动少坐。退休老人保持一定身体运动量有助于长时间保持身体健康，延年益寿。