每天单脚跳两分钟能壮骨

近日，英国拉夫堡大学的一项新研究显示，每天蹦跳2分钟就能增强髋部骨骼的力量，降低因跌倒而发生骨折的风险。

研究者选取了一组年龄在65～80岁的男性参与者，要求他们参加为期一年的单足跳跃锻炼。一年的试验期过后，研究者用CT扫描对他们的骨骼进行了检测，分析骨密度的变化。结果显示，参与蹦跳运动的参与者腿部皮质骨的骨量增加了7%，松质骨的密度也提升了7%。更为重要的是，他们的髋骨骨密度也得到了明显改善。

研究人员表示，这项研究成果对于骨质疏松症的预防和治疗具有重要意义。髋部骨折是老年人所面临的一个重要公共健康问题，它会引发高昂的经济和社会成本。单足蹦跳可以提高老年人的骨密度，它既方便又快捷，在家中就可以轻松完成。