女人不当“坏骨头”

张献怀

很多女性年纪轻轻就开始受到关节疼痛的困扰，尤其是年轻的白领女性。

为什么女性的關节比男性坏得更快？

因为男性的肌肉与骨骼本来就比女人强健。男性的职业特征，如狩猎、战争、体力劳动等都决定了男性骨骼、肌肉更为发达，更为强壮，恢复更快；而女性相对较少从事力量性的劳动，多是疲劳性、劳损性的静态工作，肌肉力量差，肌肉韧带容易受伤且累及骨骼，不易恢复。

骨骼肌肉的衰老与全身的衰老同时递进，都靠激素掌控调节。支撑女性生命的重要激素——雌激素的分泌会在绝经后骤然下降并衰退，骨关节会迅速衰老，表现为钙代谢失衡，骨骼内钙大量流失，骨小梁开始空虚，胶原蛋白含量下降，肌肉韧带开始松弛。而男性雄性激素的分泌有一个漫长的衰退过程，其骨小梁的硬度和胶原蛋白含量的退变也比女性缓慢。那些有运动和健身习惯的男性，膝关节、髋关节到七八十岁都没太大问题。

由于生育的需要，女性的骨盆比男性更宽大，使得髋关节外翻的角度大，更易引起髋关节的系列疾病，更易累及膝关节。中国女性如厕以蹲式为多。如一生以80岁计，大约三万天，女性每天比男性要多数次蹲起，从而累及膝关节。男性站着上厕所时，膝关节只承担体重的一倍重量；而女性蹲着上厕所，膝关节承受的重量是体重的六倍。

所以，女性要选择不累及关节的体育项目并坚持锻炼，如游泳、骑自行车、大步走。健身房各种训练肌肉、保护关节的健身训练能使骨骼肌肉从年轻到老一直保持强壮。此外，还要平稳度过更年期，科学补钙，减少骨质的流失，护好关节。

（摘自《恋爱婚姻家庭·养生版》2015年第10期）