“饭后百步走”到底科学吗？

流言：

“饭后百步走，活到九十九”，这是千年古训。可近些年有人反驳，说饭后走路不利于消化，又有了“要想活到九十九，请你饭后不要走”的说法。到底哪种说法才是正确的？

真相：

通常来说，“饭后百步走”能促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。这比较适合平时活动较少，特别是长时间伏案工作的人，也适合形体较胖或胃酸过多的人。这些人如果饭后散步20分钟，是有利于身体健康的。但需注意的是，这个“饭后”是指进食完20～30分钟以后，而并非指饭后立即散步。同时，需要注意的是，“食饱不得急行”。饭后百步并不提倡饭后急行，而是缓行，不宜缓行者也可摆摆手足。

另外，并不是每个人都适合饭后散步。体质较差特别是患有胃下垂等病的人，非但饭后不宜散步，就连一般的走动也应减少，而要在饭后平卧10分钟。这是因为饭后胃内食物充盈，此时进行直立性活动，会加重胃的负担。患有冠心病、心绞痛、贫血、低血压的人建议饭后先按摩腹部，休息半小时再散步。