如何克制购物欲

文_Mimi谜妹



如何克制购物欲

文_Mimi谜妹

我们经常会用“购物狂”“剁手党”来称呼那些容易冲动消费的人。在心理学里，这样的行为被称为“强迫性购物”。

正常范围内的消费无可厚非，但如果你有以下行为：经常在没有思考自己在买什么、为什么买的情况下，就花了钱；花钱时，根本不去想自己还有多少钱；习惯将购物当成产生快乐或者奖励自己的方式；想到某个朋友已经拥有了某样商品，就忍不住想要拥有它；在自己的真实花销上撒谎；很多买回家的东西一次都没有用过；每次买完都很后悔，但还是停不下来……那你可能是一个强迫性购物者。

从字面上看，“强迫性购物”很像是强迫症或者冲动控制障碍的一种，但心理学界的研究更倾向于将其划分至成瘾类—购物狂在“买买买”的瞬间产生的欣快，和有赌瘾的人放下赌注那一刻的大脑活动类似。

强迫性购物者会混淆“需求”和“欲望”的区别，他们会认为，所有自己“想要”的东西都是自己“需要”的。但当你对购物的狂热达到一定程度，狂热便只聚焦于“购买”这一行为本身，与真正购买的物品无关。

一项涉及3.2万人的研究称，强迫性购物行为的一般患病率约为5％，即20个人里就可能有一个购物狂；这一概率在发达地区与不发达地区间的差异不显著，但以年轻人（20岁前后）和女性较为高发。

强迫性购物者为什么以女性居多？神经科学研究表明，这是由于女性血清素受体较男性更多，制造的血清素总量又不足，分泌去甲肾上腺素相对较少，因此，她们需要借助购买商品这一外部刺激来感到快乐。这也是为什么，女性对于美食特别是甜食的欲望更强，抑郁症发病率也更高。

当你发现自己有过度消费的问题时，应该怎么办？

首先，要接受自己的问题。

其次，试着从更深层次寻找原因：是什么使你止不住地花钱？在购买的背后，你真正想要逃避或不愿面对的情绪是什么？

最后，改变自己的一些习惯，比如，不要独自购物，而是和朋友一起；使用现金、借记卡而不是信用卡消费；在每次消费前列出清单，绝不买清单以外的东西；避开折扣店、网店和电视购物频道；不要在很饿、很渴或者非常疲倦的时候购物；同时，在每一次下单之前，让自己先等待20分钟。

（来自微信公众号know yourself）