美好睡眠，放飞梦想——2016年中国世界睡眠日主题公布



美好睡眠，放飞梦想
——2016年中国世界睡眠日主题公布

Good sleep let dreams fly

今年3月21日是中国睡眠研究会把世界睡眠日主题活动引入中国后的第16个主题宣传日。今年的中国主题与世界主题不谋而合，都提到了梦，分别是“美好睡眠 放飞梦想”和“Good sleep is a reachable dream”。

进入21世纪全新的科技时代，人们的健康意识空前提高，“拥有健康才能有一切”的新理念深入人心。而睡眠与健康密切相关，只有保证高质量的睡眠，才能保证健康的体魄，充沛的精神，愉悦的情绪，得以实现美好人生。而现代科技的发展，使得人们克服睡眠疾患，自我调控睡眠，具备了更多更新的条件和手段。

睡眠是人类不可缺少的生理过程，睡眠与觉醒是人类基本的生存形态。人们在紧张的学习、工作和生活之后，通过睡眠消除疲劳、恢复体力、增强免疫力，促进生长发育。睡眠可以帮助人们修复脑细胞、恢复和加强记忆功能，只有保证充足的睡眠时间和高效的睡眠效率，才能保证人们充足的学习、工作和生活精力。现代医学的“生物-心理-社会因素”模式，提示睡眠问题还与心理健康密不可分。

科学家们研究发现日常生活中睡眠——觉醒周期是最稳定的，它既规则又有节律，如果丧失睡眠，那么机体内各系统就会失去平衡，严重时会导致死亡。健康人能忍受饥饿长达3星期之久，但只要缺觉3昼夜，人就会难以维持正常。现代生活的快节奏、噪声和光污染等等，带来的还有对睡眠的挤压和侵害。

高发的失眠可导致人的感知、注意力、记忆力、思维、情绪等意志行为发生不同程度的异常，如感知迟钝、注意力不集中、记忆力下降、思维迟缓、易激惹、易冲动等心理异常，甚至可引起幻觉。患有睡眠障碍的人不仅白天疲倦、嗜睡、注意力分散，记忆力减退、反应能力下降，而且会引起烦躁、焦虑、易怒、抑郁，严重的会引起心理障碍和精神疾病，影响与同事的关系和家庭关系。

常见的鼾症和睡眠呼吸暂停可能通过损伤血管影响心脏健康，可以增加冠心病患者死亡风险。有研究表明，高血压与睡眠呼吸障碍存在直接关联。打鼾和睡眠呼吸暂停带来的嗜睡影响，还与交通安全、生产安全密切相关，驾驶人员疲劳驾驶、睡眠不足是导致交通事故的重要原因之一，已影响到了公共安全，应受到全社会的高度关注。

中医学提倡根据宇宙与人体阴阳变化的规律，采用合理的睡眠方法和措施，以保证睡眠质量，恢复机体疲劳，养精蓄锐，从而达到防病治病、强身益寿的目的。这对于人类提高生存质量、抗病防衰、延年益寿具有重要意义，这也是历代养生家非常重视的内容，诚如清·李渔《笠翁文集》中所云：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”

李克强总理在今年全国两会前的国务院常务会上强调，提高国民素质，需要传承和汲取文化根脉中的道德力量。同样，科普文化产业的发展，也绝不仅仅是指市场化挣钱，更重要的还是传播科学和文化、弘扬真知和自然之道。毋庸置疑，科普也是国家大事，需要所有人关注和参与。16年来，在中国科协的指导下，由中国睡眠研究会牵头，世界睡眠日中国主题发布暨“美好睡眠 放飞梦想”大型科普宣传活动在北京中国科协会堂启动。

一直以来，中国睡眠研究会把让人们睡得更好作为自己的使命，在每年的世界睡眠日都确立中国主题，并广泛进行宣传，目的在于唤起全民对睡眠重要性的关注，重视睡眠疾病对健康的严重危害。

中国睡眠研究会把今年“3.21”世界睡眠日中国主题确定为“美好睡眠 放飞梦想”，就是要让全体民众充分认识到美好睡眠对健康的影响，提倡健康睡眠的科学知识。我们希望所有人都有好的睡眠，都有一个好的梦，可以带着所有的朋友，在通向理想的路上放飞梦想！

(中国睡眠研究会 供稿)